Come fare amicizia con una corretta alimentazione e dolci? La cosa principale è scegliere quelli giusti. Suggeriamo di prestare attenzione ai dolci sani che non contengono zucchero.
1. Miele
Questo delizioso e salutare è ricco di vitamine, antiossidanti e acidi organici. Ad esempio, la vitamina A nel miele è 60 volte più che nella carne di manzo. Ma non dovresti mangiare troppo miele: 1-2 cucchiaini al giorno non solo non ti danneggeranno, ma sosterranno anche il tuo sistema immunitario, indebolito durante l'inverno.
2. Cioccolato fondente.
Questo dolce salutare può migliorare l'umore, migliorare la memoria e persino abbassare un po' la pressione sanguigna. E questo non è tutto il vantaggio. Solo un paio di pezzi di cioccolato fondente hanno un effetto positivo sull'acuità visiva. C'è un'altra buona notizia: una quantità significativa di grassi e carboidrati è contenuta nel cioccolato al latte e nel fondente ce ne sono molto meno.
3. Date.
I datteri secchi sono frutti secchi molto dolci e sani. Sono ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti necessari all'organismo. Aggiungendo datteri alla tua dieta, rafforzi la tua immunità, riduci il rischio di malattie cardiovascolari e lavori anche per il futuro: questi dolci salutari sono riconosciuti come una buona prevenzione del morbo di Alzheimer. Se decidi di eliminare lo zucchero raffinato dalla tua dieta, i datteri possono essere un'ottima alternativa.
4. Bacche.
Non dimenticare mirtilli, mirtilli, ribes e altri frutti di bosco. Sono l'opzione perfetta per uno spuntino. Il colore blu delle bacche indica che contengono molti pigmenti vegetali antociani. Le "bacche blu" hanno una vasta gamma di effetti benefici: hanno un effetto antiossidante, combattono i radicali liberi e rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari. E la vitamina C nella loro composizione è un altro argomento a favore della sostituzione dei dolci per il tè con questa salutare dolcezza.
Puoi preparare dolci salutari per bambini con l'aiuto di una selezione di ricette originali.