Se hai mal di schiena, non correre a prendere le pillole. Fai questi esercizi più volte al giorno quando ti fa male la schiena, e allora non avrai bisogno di pillole.
Lo stretching della colonna vertebrale manterrà l'elasticità dei legamenti e aiuterà ad allineare i dischi intervertebrali.
Esercizio 1
Stai in piedi con le gambe divaricate. Lentamente e mentre espiri, prova ad appoggiarti prima su una gamba, poi sull'altra.
Esercizio 2
Il secondo esercizio importante è per la schiena. La colonna vertebrale e le gambe devono essere allungate. Abbassa lentamente il bacino il più in basso possibile, aggrappandoti a un supporto fisso e senza piegare le ginocchia. Quindi raddrizzarsi.
Aumenta il carico
Dopodiché, intercetta le mani in basso, l'inclinazione del bacino sarà ancora più profonda, l'allungamento dei muscoli delle gambe e della schiena migliorerà ancora.
Obiettivo principale
Fai questi esercizi finché non riesci a "piegare a metà".
Ci sono controindicazioni, è necessario consultare uno specialista.