Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte al mondo. Alcuni di questi possono essere prevenuti se controlli la pressione e conduci il giusto stile di vita.
Cos'è una norma?
Non tutti sanno qual è la sua pressione. Secondo le statistiche dell'OMS per il 2014, circa il 22% della popolazione mondiale soffre di ipertensione. Ma poiché l'ipertensione è spesso asintomatica, potresti non esserne consapevole e non classificarti come paziente. Pertanto, esiste una sola diagnosi per la malattia: un tonometro. Misura due indicatori:- Pressione sistolica o superiore - un indicatore al momento della massima contrazione del muscolo cardiaco;
- La pressione diastolica, o inferiore, è il livello di pressione con sforzo minimo, completo rilassamento del cuore.
Quando la medicina non è necessaria?
La pressione sanguigna di una persona può variare durante il giorno. Ad esempio, per aumentare con lo stress, al freddo o nel momento in cui è necessario andare in bagno. In questi casi, le pillole non sono necessarie: basta eliminare la causa e gli indicatori torneranno alla normalità.- Per un leggero aumento della pressione, le seguenti misure possono aiutare:
- Camminata rapida per 20-30 minuti. Particolarmente utile per lo stress);
- Ginnastica respiratoria contro la pressione;
- Massaggio al lobo dell'orecchio;
- Ginnastica per il collo. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno;
- Bagno salato. 10-15 minuti in un bagno caldo con sale (5-10 cucchiai) calma il sistema nervoso e riduce la pressione;
- 1 cucchiaino di biancospino diluito in ½ tazza d'acqua funziona con la stessa efficacia di una pillola;
- 4-5 compresse di valeriana riducono anche la pressione sanguigna entro mezz'ora;
- Camminando al sole. Gli scienziati hanno dimostrato che sotto l'azione della radiazione ultravioletta, la pressione si normalizza. Pertanto, nei paesi caldi ci sono meno pazienti ipertesi;
- Float una o due volte al mese per prevenire e curare l'ipertensione.