Snack sicuri
Se ti vengono offerti dolciumi anche dall'azienda più cool per uno spuntino, allora rifiuta immediatamente. I nutrizionisti non vedono altro che danni in questo. In linea di principio, anche gli snack sono un argomento controverso, l'importante qui è non esagerare e fare una scelta ragionevole.
Dovresti scegliere alimenti senza un eccesso di zucchero e sale, che combinano proteine, fibre e una piccola quantità di grassi salutari per il cuore. Gli esperti di nutrizione ritengono che gli spuntini sani dovrebbero contenere tra le 100 e le 200 calorie. E non dimenticare che ci vogliono circa 20 minuti perché il tuo cervello riceva il messaggio che sei pieno. Prenditi il tuo tempo a tavola.
Scegli il regalo perfetto
Offriamo 5 snack facili e veloci che ti aiuteranno a perdere peso.
1. Ceci al forno
Prova ad arrostire i ceci bolliti al forno con olio d'oliva, un pizzico di sale e un cucchiaino di cumino macinato. I ceci arrostiti sono croccanti come patatine, ma con una consistenza carnosa e un sapore di nocciola. Un trattamento ideale è anche l'hummus ipocalorico.
2. Avocado.
L'avocado, ricco di sostanze nutritive, è una potente fonte di grassi monoinsaturi salutari per il cuore. Cospargi le fette di avocado con sale marino o riempi le metà di avocado con la salsa.
3. Uva congelata.
Una tazza di uva congelata è uno spuntino leggero e nutriente. Anche una banana congelata cosparsa di sciroppo di cioccolato è molto adatta.
4. Popcorn al cioccolato fondente.
I popcorn senza olio sono un ottimo snack senza glutine che riempie bene lo stomaco. Versa il cioccolato agrodolce fuso sui popcorn per un trattamento gourmet.
5. Frutta con ricotta e noci.
Se cerchi varietà, abbina la tua frutta preferita a ricotta a basso contenuto di grassi, fiocchi di latte e noci. Le bacche sono abbastanza adatte per uno spuntino.