Il massaggio ai piedi dopo una lunga giornata di lavoro aiuta a rilassarsi bene e a ridurre la tensione muscolare degli arti inferiori e di tutto il corpo. Questa semplice procedura, che puoi eseguire da solo, è molto utile sia per la salute fisica che mentale di una persona. Il massaggio ai piedi è stato a lungo utilizzato in riflessologia. Nelle gambe ci sono molte terminazioni nervose responsabili di vari sistemi e organi del corpo. I medici raccomandano spesso il massaggio ai piedi come terapia aggiuntiva, prevenzione e mantenimento della salute del corpo. Elenchiamo i principali vantaggi di questa procedura:

Prevenzione dell’edema degli arti

Il gonfiore delle gambe si verifica più spesso a causa dell’accumulo di liquidi nel corpo. Spesso accade durante la gravidanza oa causa di scarso afflusso di sangue. Il gonfiore può rendere molto difficile il movimento degli arti e causare disturbi del sonno. Per evitare questo problema, è importante camminare il più possibile, correre e massaggiare di tanto in tanto i piedi e la parte inferiore delle gambe. Per chi ha la tendenza agli edemi, è utile fare ogni sera sedute di massaggio ai piedi. Tuttavia, prima di farlo, è importante consultare un medico.

Allevia il dolore alle gambe

Un massaggio ai piedi di qualità aiuta ad alleviare non solo il gonfiore, ma anche il dolore, che spesso si verifica a causa di una camminata prolungata o in piedi. Massaggiando i piedi, puoi rilassare in modo più efficace gli arti inferiori, allungare e lenire i muscoli, ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. La riflessologia sarà utile per una varietà di lesioni alle gambe e nel trattamento delle loro conseguenze. Inoltre, il massaggio ai piedi aiuta a ridurre il dolore dopo l’intervento chirurgico ai legamenti e alle articolazioni.

Riduzione della pressione sanguigna

La pressione alta è diventata più comune negli ultimi anni. Comporta molti seri problemi di salute. Il regolare massaggio ai piedi può aiutare a ridurre la pressione. Recenti ricerche confermano che il massaggio ai piedi può essere efficace per l’ipertensione. Massaggiare gli arti aiuta ad alleviare l’ansia, che spesso accompagna l’ipertensione.

Migliora il flusso sanguigno

La circolazione del sangue nelle gambe è molto spesso disturbata da scarpe strette e inadatte che vengono indossate quotidianamente. Inoltre, con l’età, molte persone indeboliscono i muscoli, il che influisce negativamente anche sull’afflusso di sangue. Il flusso sanguigno limitato causa problemi ai reni, al cuore, porta ad alta pressione sanguigna, frequenti crampi, vene varicose. Per migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori, il massaggio ai piedi è adatto. Si consiglia di massaggiare gli arti per 15-30 minuti prima di andare a letto per sentirsi molto meglio.

Questa procedura è molto importante per i diabetici che hanno un aumentato rischio di neuropatia periferica. Questo problema si verifica quando i tessuti e i nervi degli arti non possono ricevere abbastanza ossigeno e sostanze nutritive a causa della cattiva circolazione. Ciò porta a disagio agli arti, formicolio e intorpidimento. Massaggiare i piedi migliora il funzionamento del sistema vascolare nelle persone che trascurano una regolare attività fisica.

Combattere lo stress e l’ansia

Le persone moderne spesso sperimentano stress e ansia. Qualsiasi tipo di massaggio in questo caso può aiutare ad alleviare la tensione e sollevare il morale. Ma massaggiare i piedi è uno dei modi più veloci per rilassarsi. Al primo accarezzamento della pelle delle gambe e toccando determinati punti del piede, la maggior parte delle persone si rilassa e si calma quasi all’istante.

Molti medici raccomandano anche la riflessologia come trattamento aggiuntivo per l’ipertensione insieme ai farmaci da prescrizione. Massaggiare le gambe con la conoscenza delle tecniche di agopuntura influisce direttamente sul sistema nervoso, contribuendo a un rilassamento più efficace. I medici confermano che anche il massaggio ai piedi eseguito da sé migliora l’umore, riduce l’ansia e abbassa la pressione sanguigna.

Miglioramento della qualità del sonno

I problemi quotidiani e lo stress spesso impediscono alle persone di godersi una buona notte di sonno. Per rilassarsi e calmarsi il più possibile la sera, è utile massaggiare i piedi per diversi minuti. Secondo la tecnica dell’agopuntura cinese, questo trattamento rilassante stimola meravigliosamente i riflessi lungo i meridiani (canali di circolazione dell’energia nel corpo) e favorisce il libero flusso dell’energia. Grazie a ciò si verifica un profondo rilassamento e, di conseguenza, un sonno calmo e salutare. Scienziati iraniani affermano che il massaggio serale ai piedi aiuta a migliorare la qualità del sonno nelle persone con insufficienza cardiaca e altre malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Riduzione del mal di schiena

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Per quelle persone che sono costantemente tormentate da dolori dolorosi nella parte bassa della schiena, è anche utile praticare quotidianamente il massaggio ai piedi, soprattutto prima di coricarsi. Devi massaggiare i pollici, quindi premere leggermente lungo l’arco del piede. I medici confermano che la riflessologia plantare è molto utile per ridurre il dolore persistente nella parte bassa della schiena. Spesso questo metodo dà risultati migliori rispetto al solito massaggio alla schiena. A causa del fatto che massaggiare le gambe allevia il dolore, il sonno diventa molto più calmo e scompare il nervosismo associato a disagio e disagio alla schiena.

Come eseguire un massaggio ai piedi?

A differenza, ad esempio, del massaggio alla schiena, le gambe sono facili da massaggiare da soli. È utile prima familiarizzare con le basi del massaggio e della riflessologia o visitare un paio di sessioni di massaggio ai piedi in saloni professionali o centri di trattamento. Molti tutorial video sulle tecniche di massaggio ai piedi sono disponibili gratuitamente sul World Wide Web. È meglio farlo prima di andare a letto, almeno per 15-30 minuti. Ecco alcuni semplici passaggi per questa procedura:

• Prima di tutto, devi riempire una bacinella con acqua tiepida e aggiungere alcune gocce del tuo olio essenziale preferito.
• Immergi i piedi nell’acqua preparata per circa 10 minuti, quindi asciugali accuratamente con un asciugamano.
• È comodo sedersi su una sedia o un divano, piegare e sollevare la gamba destra in modo che sia comodo massaggiare il piede.
• Applica un po’ di olio essenziale sulla pelle del piede. Puoi usare oliva, lavanda, senape o qualsiasi altro olio. Se non c’è olio a portata di mano, andrà bene qualsiasi crema nutriente.
• Con leggeri movimenti di massaggio, è necessario distribuire l’olio su tutto il piede e frizionarlo nella parte inferiore.
• Successivamente, passano al massaggio delle dita. Possono essere allungati, compressi e piegati, aumentando così la loro flessibilità.
• Dopo aver terminato il massaggio della gamba destra, ripetere la stessa procedura per la gamba sinistra.