La natura fiorisce selvaggiamente intorno, le fragole maturano nelle aiuole, il sole accarezza la pelle con i suoi raggi, pallida dopo l’inverno. Le persone vanno in vacanza, tirano fuori con gioia abiti leggeri e pantaloncini. E per alcuni, tutti questi segni della prossima estate sono in gola.

E più l’estate è vicina, più doloroso è il desiderio, meno spesso vuoi uscire. Cos’è questo strano stato? Forse queste sono manifestazioni della depressione estiva. Questo è ciò di cui MedAboutMe suggerisce di parlare.

Depressione estiva: malattia o capriccio?

Nessun capriccio. La depressione estiva è stata ufficialmente riconosciuta come una delle varietà di disturbi affettivi ed è stata conosciuta in Occidente dalla metà degli ottanta del secolo scorso chiamato Summer Sad.

Summer Sad inizia in primavera, guadagna forza a metà estate e sta diminuendo in autunno. Le ragioni dello sviluppo della malattia non sono state chiarite fino alla fine, i medici costituiscono ancora un elenco di potenziali depressione che innescano.

Il disturbo si manifesta anche in diversi modi, può avere una leggera laurea o, in casi più gravi, portare una persona in un letto d’ospedale.

I sintomi principali sono espressi in un umore instabile, depresso, insoddisfazione per se stessi e il mondo intero, irritabilità o apatia, affaticamento costante e basse prestazioni, ecc.

Quali ragioni possono causare un tale stato?

Modifica della durata del giorno

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Se in inverno la ragione dello sviluppo della depressione può essere la mancanza di luce solare e la relativa mancanza di serotonina, allora in estate è vero il contrario: un aumento delle ore diurne e un accorciamento dell’ora buia della giornata portano a un interruzione della produzione di melatonina. E questa sostanza svolge un ruolo importante nella vita, regolando il sonno e influenzando l’umore.

Inoltre, all’allungamento della giornata si associa anche un aumento della temperatura e dell’umidità, che non tutti tollerano bene.

Attacco di allergia

Qualsiasi persona allergica che soffre di raffreddore da fieno o di allergia al sole inizia a prepararsi in anticipo per l’estate, come per una battaglia. La fioritura, cantata da poeti e persone sane, provoca così tanti problemi che vuoi solo fare le valigie e partire per tutta l’estate da qualche parte nella terra del ghiaccio eterno. Dove nulla è mai fiorito e dove regna la notte eterna.

È molto doloroso soffocare, starnutire, camminare con il naso gonfio, rosso, che perde sempre, privo non solo dell’olfatto, ma anche della capacità elementare di far passare aria nei polmoni a causa dell’edema della mucosa. Gli occhi lacrimano, non c’è abbastanza aria, le medicine difficilmente aiutano. Una persona allergica guarda le piante da fiore con irritazione, sperando che arrivi la pioggia, che ucciderà almeno brevemente il polline e permetterà di respirare un po ‘. Particolarmente odiate sono le utility che non riescono a falciare i prati in tempo, dove le allergie sotto forma di cereali rilasciano gioiosamente nell’aria nuvole di polline.

Se a tutto questo si aggiunge un’allergia al sole, è persino penoso descrivere la condizione del povero malato. E il poveretto sa tutto questo in anticipo, capisce che dovrà ancora subire questa tortura, e quindi inizia a cadere in depressione con i primi giorni di primavera.

Eccesso di peso, complessi, insoddisfazione di te stesso

In inverno, il corpo cerca di riscaldarsi, fare scorta di energia e carburante per una giornata nera, oltre che per una giornata gelida. Soprattutto se il proprietario di un corpo parsimonioso non conduce uno stile di vita molto attivo e mangia non in modo che sia sano, ma in modo che sia gustoso e soddisfacente.

Ed ecco che arriva la primavera e il caldo. Valigie e pacchi con abiti estivi vengono tirati fuori e … vengono rimessi a posto. O nella foga del momento vengono portati nella spazzatura, per la gioia dei senzatetto. Poiché la gonna, amata la scorsa stagione, non si allaccia in vita, l’abito si adatta ai lati arrotondati, come la pelle di una salsiccia di maiale: toccala con una forchetta e scoppierà, schizzando succo grasso. E i pantaloncini generalmente si adattano solo su una gamba, fino al ginocchio. E l’unica cosa che risulta essere giusta sono le perline.

Un tentativo di guardarsi allo specchio un corpo bianco che sporge da abiti attillati evoca associazioni con l’impasto. Voglio solo chiedere lamentosamente: “Pentola, non cucinare!”, E con le lacrime chiudere nella dispensa fino all’autunno. Poiché non sarà più possibile dimagrire, non c’è né la forza, né la voglia, né i mezzi per aggiornare il guardaroba, ed è insopportabilmente difficile accettare un cambio di taglia nella direzione dell’aumento.

E tutti intorno sono snelli, abbronzati e allegri … Ebbene, come puoi non cadere in depressione?

“Non sono come tutti gli altri”

Questo può anche portare allo sviluppo della depressione. È importante che una persona senta la sua socialità e se qualcosa distrugge questa comunità, c’è motivo di frustrazione.

Tutti si rallegrano d’estate, ma uno no. E anche se ha motivi di tristezza o antipatia per l’estate, una discrepanza con gli altri come stati d’animo estivi può causare ansia, insoddisfazione con se stesso, dubbi sulla sua “normalità” e, alla fine, portare alla depressione.

Malattie e menopausa

Ci sono condizioni e malattie in cui il caldo estivo è percepito come qualcosa di insopportabile e quasi fatale. I pazienti ipertesi e core, le persone in sovrappeso e coloro che soffrono di sudorazione eccessiva non tollerano molto bene il caldo. È molto spiacevole e umiliante essere una fabbrica di sudore ambulante, con la faccia arroventata, i capelli arruffati e le macchie bagnate sui vestiti.

E come soffrono le donne che sono entrate nella fase di ristrutturazione del corpo legata all’età … La menopausa e quindi a volte procede in modo estremamente scomodo. Le famigerate maree possono farti impazzire anche in inverno, e in estate diventano solo una prova infernale. Oltre all’effettivo disagio fisico, una donna avverte un disagio psicologico: dopotutto, le maree sono molto evidenti agli altri e indicano chiaramente che la vecchiaia si sta avvicinando a passi da gigante.

Non che questo sia vero: la menopausa non ha ancora trasformato nessuno in una donna anziana con uno dei suoi arrivi, tutto dipende dalla donna stessa e dal suo atteggiamento verso se stessa e verso la vita. Ma gli sbalzi ormonali rendono difficile valutare adeguatamente e con calma la situazione. E questa ansia diventa un ottimo terreno fertile per la depressione estiva.

Vacanze estive, ferie per bambini e spese per ferie

Prepararsi per una vacanza al mare può farti uscire dalla depressione e portarla dentro. Soprattutto se la vacanza viene annullata per vari motivi, e il nuovo costume deve essere riposto nell’armadio insieme a un meraviglioso pareo.

Qualunque cosa tu dica, ma per una persona non troppo ricca, le imminenti spese finanziarie possono causare una tale depressione che non tutti i mari sono sufficienti per annegarla. E quindi lo scenario per lo sviluppo della depressione è qualcosa del genere:

• Manda i bambini al campo, facendo i bagagli per il viaggio e dando una paghetta.
• È giunto il momento di pagare per la riparazione della recinzione nella casa di campagna.
• Compra un biglietto per il sanatorio per la mamma.
• Scegli qualcosa per te. Estremamente risparmio. Calcola quanti mesi devi lavorare sodo per riparare un buco nel budget. Giuro con tristezza. Restituisci i tuoi biglietti, cancella la tua prenotazione alberghiera e vai alla casa di campagna per sovrintendere alla riparazione della recinzione, estirpare le odiate erbacce, distruggere gli scarafaggi della patata del Colorado e gli orsi voraci con odio proletario, nuotare nel fiume più vicino al coro di rane e il prurito delle zanzare.
• Deprimersi per tutto questo fino al tardo autunno e saldare gli ultimi debiti.

Come affrontare la depressione?

Il primo passo è riconoscere che c’è un problema. E per non esagerare accidentalmente il suo significato, è meglio consultare un medico in tempo. Probabilmente non si tratta ancora di depressione, ma solo di una temporanea diminuzione del tono o di un fallimento ormonale.

Non c’è bisogno di soffrire per diversi mesi se ci sono trattamenti. La depressione estiva non va sottovalutata: potrebbe non finire con l’avvento dell’autunno e svilupparsi in una forma cronica.

Oltre al trattamento prescritto dal medico, vale la pena adottare ulteriori misure.

• Dormire e riposare regolarmente. Se le lunghe ore diurne e le notti bianche interferiscono, tendi le finestre con tende spesse, prendi una maschera per dormire. Assicurati di dormire bene.
• Prendi delle belle lenzuola. Soprattutto: seta naturale, fresca e con un’eccellente igroscopicità. Se la seta è troppo costosa, andranno bene sia il lino che il cotone.
• Mangia leggero e moderato. È tempo di appoggiarsi a frutta e verdura, rinunciando a cibi pesanti e grassi. Prima di andare a letto, cerca di non mangiare, limitandoti a un bicchiere di kefir, una tazza di frutti di bosco o un’insalata leggera.
• Fai sport, in particolare il nuoto. Cammina di più. Se il caldo interferisce, cammina la mattina presto. Per il bene di queste passeggiate, puoi alzarti presto, ne vale la pena. Camminare all’aria aperta al mattino e incontrare l’alba può essere un potente rimedio contro la depressione.
• Coccolati con ciò che desideri da tempo. Lascia che sia una nuova fragranza, un bel cappello, un giro a cavallo o un rifiuto da un noioso viaggio in campagna alla tua prozia – non importa cosa. L’importante è fare di tanto in tanto quello che vuoi, solo per te stesso.

E ricorda: l’estate è come l’inverno e il denaro, finisce sempre un giorno.

Commento dell’esperto

Ian Cook, psichiatra, direttore del Depression Research Center

Prima di tutto, voglio consigliarti di non sottovalutare la gravità di qualsiasi depressione. Questa è una malattia che può essere curata e non c’è assolutamente bisogno di lavorare per diversi mesi nell’aspettativa che tutto vada via da solo.

Rivolgersi al proprio medico se si sviluppano sintomi di depressione. Ti aiuteranno.

Ma la depressione non dovrebbe essere una scusa per l’inazione. Non fare affidamento solo sulle pillole, combatti. Non è così difficile come sembra all’inizio.

Fai solo quello che ti piace. O mi è piaciuto una volta, o potrebbe piacermi. La depressione è insidiosa, ti fa pensare che tutto abbia perso significato e sapore, e niente porterà piacere, non vale nemmeno la pena iniziare. Non è vero.

Dimentica la depressione e inizia a divertirti. Lascia anche attraverso la forza. Sorridi anche se non ne hai voglia. Vestiti bene, prenditi cura di te. Muoviti e cammina, iscriviti a una piscina e nuota. Questo non solo ti aiuterà a dimenticare il caldo, ma causerà anche un aumento dei livelli di dopamina. Ed è esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

E ricorda: l’estate passerà. Lascialo andare almeno con beneficio.