L’artrosi è una malattia cronica associata a alterazioni degenerative-distrofiche delle articolazioni. Il pericolo di questa malattia è che in una fase avanzata può portare alla completa distruzione dell’articolazione e alla perdita della funzione motoria. La terapia fisica per l’artrosi può alleviare il decorso della malattia e persino arrestarne lo sviluppo.

L’artrosi può essere prevista

In gioventù, le persone pensano poco al fatto che in futuro avranno problemi nel lavoro del sistema muscolo-scheletrico, ma invano. Pubblicando il risultato del loro studio sulla rivista PAIN, gli scienziati hanno scoperto che la condizione fisica di un adolescente, il suo livello di attività può prevedere il rischio di malattie del sistema muscolo-scheletrico in età adulta. Gli specialisti per 30 anni hanno seguito un gruppo di bambini di 16 anni e hanno scoperto che i bambini con un basso grado di forma fisica hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore, malattie dei tessuti molli e altri problemi del sistema muscolo-scheletrico in età adulta. Quindi ha senso monitorare la tua salute fin dalla giovane età, praticare sport, in modo che la malattia articolare venga aggirata.

Esercizio terapeutico per l’artrosi del ginocchio

Naturalmente, l’artrosi può colpire non solo le articolazioni del ginocchio, ma anche la spalla, il gomito, la caviglia, ecc. Tuttavia, un quarto di tutte le artrosi rilevate è l’artrosi del ginocchio – gonartrosi. È affrontato non solo da persone che soffrono di ipodynamia, ma anche da coloro che sono eccessivamente zelanti quando praticano sport, ad esempio squat con pesi. Serie efficaci di esercizi per l’artrosi dell’articolazione del ginocchio possono arrestare lo sviluppo della malattia e la distruzione dell’articolazione, migliorare la circolazione sanguigna nell’area del ginocchio e rafforzare muscoli e legamenti.

Ecco gli esercizi consigliati per l’artrosi dell’articolazione del ginocchio:

• Sdraiati a pancia in giù, raddrizza le gambe, posiziona le braccia lungo il corpo. Solleva la gamba dal pavimento e sollevala fino a un’altezza di 15 cm, blocca questa posizione per 30-40 secondi e torna alla posizione di partenza (IP);
• sedersi su una sedia, mantenendo la schiena dritta, le mani sui fianchi. Raddrizza la gamba all’altezza dell’articolazione del ginocchio, sollevandola parallelamente al pavimento. Fissare in questa posizione per 30-60 secondi. Ritorna all’IP;
• La posizione originale è la stessa. Inizia a scivolare avanti e indietro con i piedi saldamente sul pavimento;
• Stai dritto, tenendoti per mano dietro lo schienale di una sedia. Alzati lentamente in punta di piedi, rimani in questa posizione per 30-60 secondi e torna all’IP;
• La posizione originale è la stessa. Inizia a sollevare i piedi, appoggiandoti sui talloni. Tenere nel punto di massima tensione per alcuni secondi. Mettiti a terra e ripeti l’esercizio più volte;
• Sdraiati sul pavimento o sul letto con la schiena abbassata. Metti la mano sul ginocchio colpito. Premendo forte su di esso, resisti alla mano. Tenere nel punto di massima tensione per alcuni secondi. Rilassati e ripeti l’esercizio più volte;
• sdraiati sul pavimento o sul letto. Mentre espiri, porta la gamba al petto, cercando di toccarti il ​​​​petto con il ginocchio. Non è vietato aiutarsi con le mani. Riporta l’arto nella sua posizione originale e ripeti l’esercizio più volte.

Ci sono molte malattie che causano la distruzione delle articolazioni, in cui è utile eseguire esercizi di fisioterapia. Pubblicato il risultato del loro studio sulla rivista Revista Colombiana de Reumatologia, gli scienziati si riferiscono a tali malattie e all’artropatia emofilica. In ogni caso, devi prima consultare il tuo medico e ottenere il suo permesso per esercitare la terapia.