Nelle calde giornate estive, vuoi concederti una succosa frutta fresca. Dissetano bene sia la sete che la fame. Uno di questi frutti è la nettarina. Questo frutto è molto succoso, profumato con un gradevole sapore agrodolce. Come altri frutti, contiene molte sostanze essenziali, quindi fa bene alla salute. E con un uso corretto – e per la perdita di peso.

Dimagrante con frutta deliziosa

Cosa c’è in questo frutto? Si tratta di acidi organici, pectine, polifenoli, vitamine A, C e P, ferro, potassio, zolfo, sodio, magnesio, fosforo, flavonoidi, antociani, catechine, zuccheri. Il contenuto calorico della nettarina è di 44 kcal per 100 g.

Tutte le sostanze utili determinano le sue preziose proprietà. Le vitamine C e A aiutano a migliorare il metabolismo (che è importante per la perdita di peso). L’acido ascorbico allevia l’infiammazione, protegge dalle infezioni e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina P rafforza i vasi sanguigni. Le pectine contribuiscono alla normalizzazione del sistema digestivo. Il potassio aiuta il cuore a funzionare, il ferro migliora la circolazione sanguigna e la qualità del sangue e lo zolfo aiuta a sintetizzare molti ormoni.

La nettarina è utile per aumentare l’acidità dello stomaco, l’anemia, l’ipertensione, l’aterosclerosi. Questo frutto aiuta a rafforzare la vista, aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso, riduce il rischio di sviluppare oncologia. E la nettarina aiuta a migliorare la condizione dei capelli e della pelle, grazie alla sua ricca composizione.

Qual è il frutto per la perdita di peso? Aiuta a migliorare il metabolismo, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, il che significa che elimina il gonfiore. La nettarina aiuta l’organismo a digerire più facilmente i cibi grassi e poco digeribili. La fibra contenuta nel frutto permette di saziarsi bene, quindi, si possono utilizzare le nettarine per merende o per la colazione.

Naturalmente, la perdita di peso sarà più veloce se mangi frutta al mattino, poiché contiene zucchero. Puoi preparare varie macedonie, frullati, frullati e altri piatti sani e gustosi.

Nonostante tutti i benefici di questo frutto, non tutti possono mangiarlo. Prima di tutto, la nettarina stimola la secrezione del succo gastrico, il che significa che può essere provocata un’esacerbazione di ulcera peptica o gastrite. Inoltre, non è consigliabile mangiare frutta con diabete e allergie.

Dieta nettarina

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Poiché questo frutto fa bene alla perdita di peso, può essere utilizzato durante la dieta. Ci sono varie opzioni per le diete sulle nettarine. Puoi perdere peso su pesche e nettarine per cinque giorni, attenersi a una dieta settimanale su questi frutti, oppure puoi scegliere la dieta giusta e mangiare nettarine durante gli spuntini.

Una dieta di cinque giorni su nettarine e pesche prevede l’uso di questi frutti nella quantità di sei pezzi (tre frutti ciascuno), e devi anche bere molta acqua, è consentita la tisana. Cos’altro puoi mangiare mentre sei a dieta? Questa è ricotta, verdure, pollo.

Il menu dietetico potrebbe assomigliare a questo:

• mattina: macedonia di frutta principale;
• merenda: nettarina;
• pranzo: pollo e verdure al vapore;
• merenda: nettarina;
• cena: ricotta e insalata di verdure.

Certo, per una dieta è necessario preparare una macedonia solo di pesche e nettarine. Puoi usarlo per uno spuntino pomeridiano e mangiare verdure al mattino.

La dieta per una settimana ti consente di mangiare pane, pollo, verdure, pesce, latticini, uova, cereali, vitello, funghi. Puoi bere tè, succo, composta. Si dovrebbero consumare tre nettarine al giorno. Sono ammessi anche altri frutti.

Menù approssimativo:

• colazione: porridge, tè; o ricotta e succo;
• merenda: frutta;
• pranzo: zuppa vegetariana, pesce e insalata; o minestra di pasta, vitello e verdure;
• merenda: frutta;
• la sera: uova strapazzate e kefir; o soffritto di verdure e composta.

Puoi aggiungere miele, noci, bacche alla ricotta e ai cereali. Questa dieta è equilibrata e soddisfacente, facile da seguire e salutare.

Non mi piacciono le diete, mantieni una corretta alimentazione. Dolci, muffin, cibi grassi e fritti dovrebbero essere evitati. Puoi utilizzare tutti i prodotti necessari. Per quanto riguarda le nettarine, è sufficiente mangiare 2-4 pezzi al giorno. La perdita di peso in questo caso sarà più lenta, ma molto semplice.

Ricette per la bellezza e la salute

Certo, puoi semplicemente mangiare nettarine o fare insalate con loro e altri frutti. Tuttavia, vale la pena provare a diversificare la tua dieta aggiungendo nuovi piatti interessanti. Le ricette con le nettarine sono semplici da preparare, i piatti sono originali e raffinati nel gusto. Ecco alcune ricette.

Budino

Tagliate tre nettarine a fettine medie, aggiungete un paio di cucchiai di liquore e lasciate riposare per un paio di minuti. Macina quattro tuorli con 50 g di zucchero, aggiungi due cucchiai d’acqua e un cucchiaio di liquore, sbatti a bagnomaria per dieci minuti. Quindi mettere nello stampo le nettarine preparate, 250 g di lamponi, versare sopra la massa di tuorlo e cuocere per tre minuti in forno.

Zuppa fredda

Sbattere in un frullatore quattro nettarine, un cucchiaio di zucchero, 100 ml di succo d’uva, mezzo limone, un po’ di cannella e menta fresca. Raffreddare la zuppa.

Cocktail alle erbe

Sbattere due nettarine, un bicchiere di acqua fredda, foglie di spinaci, lattuga e prezzemolo.

Cocktail di mele al forno

Cuocere tre mele, cosparse di cannella. Tagliare a cubetti due nettarine e mele, sbattere in purea. Aggiungere 100 ml di latte, un paio di cucchiai di gelato e due cucchiai di fiocchi d’avena. Batti di nuovo.

Dolce

Cinque nettarine tagliate a metà, messe in uno stampo. Versare 250 ml di vino bianco secco, aggiungere cinque cucchiai di zucchero di canna, petali di mandorle, cannella e mettere in forno per quaranta minuti. Spezzettare 300 g di ricotta e servire con nettarine al forno.

Polli con nettarine

Spremete il succo di due nettarine. Marinare due polli in una miscela di succo di nettarina, salsa di soia e un cucchiaio di olio d’oliva. Cinque nettarine tagliate con un coltello su entrambi i lati. Metti i polli in uno stampo, metti in ogni addome un paio di spicchi d’aglio, nettarina e pomodorini. Mettere nello stampo altre tre nettarine, quattro pomodori, versare sopra la restante marinata e cuocere in forno per mezz’ora.

Salmone con frutta

Tagliare a listarelle 300 g di salmone, marinare in una miscela di salsa di soia, olio d’oliva e succo di limone. Tritare finemente la nettarina. Arrotolare le strisce di salmone in rotoli, adagiarle su una teglia, adagiarvi sopra dei pezzi di frutta. Cuocere per dieci minuti. Un paio di minuti prima della fine della cottura spolverizzate ogni rotolo di zucchero (ne basta pochissimo).

Come puoi vedere, ci sono ricette di nettarine sia dolci che salate. Pertanto, è molto facile scegliere un piatto secondo i tuoi gusti.