Gli scienziati hanno calcolato che ci sono più di 100 emozioni diverse. Alcuni di loro ci aiutano a pensare, altri influenzano il modo in cui ci sentiamo e altri ancora influenzano il comportamento.
E da cosa dipende il buon umore? MedAboutMe ha risolto i miti e i fatti su di lui.
Mito 1: parlare con estranei rovina il tuo umore
Ci sono persone socialmente fobiche che evitano il contatto con altre persone e preferiscono vivere nel loro “guscio”. Ma anche quelle persone che, in linea di principio, sono pronte a comunicare con estranei, credono che possa peggiorare il loro umore.
Tuttavia, studi condotti da esperti della University of British Columbia hanno dimostrato che fondamentalmente non è così.
Quando comunicano con estranei, la maggior parte delle persone vuole apparire di fronte a loro in una luce attraente, e quindi comportarsi in modo allegro ed energico, irradiare un atteggiamento positivo. Indirettamente, questo influisce sul loro umore, migliorandolo.
Gli esperti stimano che solo l’1% delle persone possa nascondere completamente le proprie emozioni agli altri.
Mito 2: la musica ti fa stare male
Se ci sono problemi all’orizzonte o semplicemente l’umore è a zero, la musica può aiutarti a migliorare il tuo benessere. Ma non tutti e non sempre.
In uno studio condotto su volontari, l’umore è migliorato quando hanno ascoltato Mozart classico, ma non è cambiato quando hanno ascoltato altra musica strumentale. E le cose sono andate ancora peggio quando è stata riprodotta la musica del film sull’Olocausto Schindler’s List.
Mito 3: il cibo può curare la depressione
Secondo gli scienziati, i cibi ipercalorici e grassi, a cui le persone ricorrono durante i periodi di stress, possono alleviare solo parzialmente l’ansia.
Ma ci sono alimenti che possono prevenire lo sviluppo della depressione innescando le “giuste” reazioni chimiche nel cervello. Si tratta di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3-6-9: oli vegetali, pesce e frutti di mare, noci.
Gli scienziati hanno scoperto che gli acidi grassi essenziali hanno la capacità di migliorare l’umore e prevenire lo sviluppo della depressione, ma non possono ancora sostituire il supporto farmacologico in caso di malattia.
Circa il 10% delle persone nel mondo convive con il fenomeno dell’alessitimia. Questa è l’incapacità di una persona di esprimere a parole la propria condizione, di comprendere le proprie emozioni e quelle che lo circondano.
Mito 4: è facile ingannare le persone di umore depresso
“Tutte le persone mentono”, dice una famosa serie televisiva. Ma chi ha più possibilità di riconoscere una bugia: una persona che è gentilmente configurata o per chi dimostra lo scetticismo?
I ricercatori australiani che sono stati preoccupati per questo problema hanno scoperto che le persone si fidano più di un buon umore, e quindi sono più fortemente per i trucchi delle altre persone e sono spesso ingannate e quelle che sono più scettiche, quindi sono più difficile ingannarli.
Mito 5: le nostre emozioni non dipendono dall’ambiente
Sebbene, da un lato, le emozioni negative degli altri possano rovinare l’umore degli altri, solo la felicità e le buone emozioni sono davvero contagiose.
Uno studio ha dimostrato che la felicità delle persone dipende da ciò che le persone sono accanto a loro. Se irradiano la felicità, è un bene per tutti coloro che sono nelle vicinanze. E questo è uno dei motivi per cui le persone sono così attratte dalle persone felici.
Allo stesso tempo, se una persona è in uno stato di depressione, ciò può influire negativamente sull’umore degli altri.
Dozzine di studi hanno dimostrato che inconsciamente cerchiamo partner simili a noi. Gli opposti “si attraggono” solo nella fase iniziale della relazione.
Mito 6: dovresti stare a casa quando sei di cattivo umore
…e sicuramente non andare in palestra!
Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio crea nuovi neuroni nel cervello, migliora il flusso sanguigno a tutte le cellule e aumenta i livelli delle sostanze chimiche dell’umore dopamina e serotonina.
Ciò significa che allenarsi in palestra può migliorare il tuo umore e aumentare la tua motivazione. E questo è uno dei motivi per cui le persone che praticano regolarmente sport sono fortemente motivate e migliorano costantemente le loro prestazioni atletiche.
Mito 7: le persone anziane sono sempre di cattivo umore
Sebbene i nostri nonni si lamentino spesso della vita, è più spinto dal desiderio di comunicare. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone anziane hanno maggiori probabilità di irradiare positività.
Lo attribuiscono al fatto che con l’età, la parte del cervello responsabile della manifestazione delle emozioni reagisce più fortemente alle immagini positive ed è meno probabile che sia eccitata in risposta a momenti negativi. Pertanto, è più probabile che le persone anziane siano di buon umore piuttosto che di cattivo umore.
Gli esperti sono giunti alla conclusione che le persone inclini a mostrare la propria rabbia diventano ancora più arrabbiate nel tempo. Cercare di “sfogarsi” non aiuta a calmarsi, come si pensava in precedenza.
Secondo gli psicologi, il modo migliore per affrontare la rabbia è lasciarsi calmare facendo altre cose.
Mito 8: Coloro che smettono di fumare sono arrabbiati e aggressivi
Molti tossicodipendenti rinunciano all’idea di smettere perché temono di ingrassare e di sentirsi sempre male, scagliandosi contro gli altri.
Tuttavia, gli scienziati dell’University of British Columbia sono giunti alla conclusione che abbandonare le cattive abitudini, al contrario, migliora l’umore e la vita. Le persone che sono riuscite a smettere hanno riferito che il loro umore è molto migliore dopo aver smesso di fumare. Ma quelli che hanno cercato di smettere di fumare e hanno fallito erano ancora più cupi di prima.
Mito 9: il tempo non influisce sul nostro umore
Le piogge intense, i venti e le gelate possono davvero sconvolgere tutti i piani. Ma ciò che influenza davvero il nostro umore è la luce del sole. Più è, più persone intorno sono accusate di positivo.
Il fatto è che sotto l’influenza della luce solare, la vitamina D viene sintetizzata nel corpo umano, da cui dipendono il benessere, l’umore e persino l’atteggiamento nei confronti della vita. Pertanto, è stato dimostrato che nelle persone depresse la concentrazione di vitamina D è spesso inferiore al normale. Ad esempio, uno studio del 2016 ha rilevato che le donne a 18 settimane di gravidanza che avevano bassi livelli di questa vitamina avevano una probabilità 2,19 volte maggiore di manifestare sintomi di depressione.
Mito 10: il blues stagionale è finzione
Con l’inizio della primavera, alcune persone notano un crollo della loro forza e del loro umore, mentre altri si sentono bene e considerano queste manifestazioni un “capriccio”. Ma il disturbo effettivo stagionale, come viene propriamente chiamata la condizione, esiste come diagnosi medica.
Può verificarsi in qualsiasi momento dell’anno, ma il più delle volte si sviluppa quando la quantità di luce solare all’esterno è minima. Ad esempio, quando i giorni sono più brevi delle notti o quando il cielo è coperto per diversi giorni.
Ora sai da dove viene il buon umore e cosa fare se il cattivo umore rovina tutti i piani. Sii felice, vivi positivamente!