Il corpo in crescita dei bambini ha bisogno di una grande quantità di nutrienti, quindi un bambino sano di solito non si lamenta della mancanza di appetito. Tuttavia, a volte un’alimentazione frequente e incontrollata può diventare un problema che influisce negativamente sulla salute. Inoltre, questo problema può ritorcersi contro in futuro quando il bambino cresce. Pertanto, notando l’appetito smodato del bambino, i genitori dovrebbero prendere tutte le misure per aiutarlo a far fronte al problema.

Le cause dell’eccesso di cibo, che influisce negativamente sulla salute dei bambini

Poiché l’eccesso di cibo influisce negativamente sulla salute dei bambini, è necessario, prima di tutto, determinare la causa di tale deviazione nel comportamento del bambino e cercare di eliminarla. Pediatri e psicologi infantili, sulla base delle loro osservazioni pratiche, hanno compilato una serie di cause più comuni che portano a una tale malnutrizione di un bambino come appetito smodato:

• sensazione di solitudine.

Il cibo fa sì che il corpo produca ormoni speciali che influenzano positivamente lo stato psico-emotivo. I bambini a cui mancano le attenzioni dei genitori spesso sperimentano mancanza di amore, sentimenti di solitudine e infelicità. E questo è uno stress colossale per la psiche non formata del bambino. Pertanto, il corpo, trovandosi in una situazione così stressante, cerca di neutralizzare le sue conseguenze negative nel modo più semplice e conveniente – con l’aiuto di un’alimentazione frequente;

• noia.

I bambini che non hanno niente da fare mangiano più spesso e di più. Il loro corpo percepisce l’assunzione di cibo non come un processo di saturazione, ma come un’attività attiva. Pertanto, per preservare la salute dei figli, i genitori devono necessariamente organizzare il loro tempo libero iscrivendosi a vari circoli, sezioni e scuole, nonché insegnare loro ad occuparsi in casa da soli, giocando, disegnando, modellando e leggendo;

• Atteggiamento sbagliato degli adulti nei confronti dell’alimentazione di un bambino.

Spesso le madri e le nonne stesse provocano il problema dell’eccesso di cibo nei bambini, cercando di nutrire il bambino con cibo in abbondanza fin dall’infanzia, credendo che le guance paffute siano un segno di salute. Ma, in effetti, un simile atteggiamento degli adulti nei confronti della cultura del mangiare porta solo a un deterioramento della salute dei bambini e al rischio di obesità in futuro;

• mancanza di cultura alimentare in famiglia.

Molto spesso in famiglia un pasto abbondante e ipercalorico è considerato il valore principale e un segno di benessere. Il mancato rispetto dei principi di una corretta alimentazione da parte dei genitori nella maggior parte dei casi porta alla formazione di un atteggiamento malsano nei confronti del cibo nei bambini. Laddove non esiste una cultura della nutrizione e un atteggiamento sano nei confronti del cibo, non è raro osservare un eccesso di peso in tutti i membri della famiglia. L’abitudine di masticare costantemente qualcosa che i bambini adottano dagli adulti.

Consigli per i genitori di bambini che mangiano troppo

Avendo determinato la causa dell’appetito smodato, i genitori devono prendere tutte le misure per eliminarlo. Per fare ciò, puoi utilizzare le seguenti raccomandazioni di pediatri esperti, nutrizionisti e psicologi:

• prestare attenzione alla salute psico-emotiva dei bambini e, se possibile, partecipare al massimo alla vita del bambino. Ciò significa che devi cercare di liberare tempo per trascorrerlo con tuo figlio, essere attento alle sue condizioni, approfondire i problemi e migliorare la qualità della comunicazione. In tali condizioni, i bambini non si sentiranno soli e il corpo non avrà bisogno di usare il cibo come fonte di felicità e gioia. Queste emozioni nasceranno dalla comunicazione con i genitori;
• organizzare una vita attiva e movimentata per il bambino trovando un’attività che gli piaccia. Può essere un hobby, qualsiasi circolo o sezione sportiva. L’importante è che portino piacere e prendano tempo libero, non dando al bambino l’opportunità di annoiarsi;
• cambia il tuo atteggiamento nei confronti del cibo e della cultura del cibo. L’esempio dei genitori è il miglior mezzo di educazione e un efficace mezzo di motivazione. Papà e mamme che conducono uno stile di vita attivo e sano, abituando i propri figli a questo, di solito non hanno problemi con l’eccesso di cibo e il sovrappeso. In tali famiglie, i bambini non apprezzano il cibo, ma la comunicazione con i genitori e uno stile di vita attivo, camminando, giocando con una palla, andando in bicicletta o pattinando.

Le basi di una corretta alimentazione per un bambino

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Per prevenire il problema dell’eccesso di cibo o liberarsene, è necessario organizzare correttamente l’alimentazione del bambino. Per fare ciò, è necessario subordinare la dieta ai seguenti principi:

• Sono da evitare lunghe pause tra i pasti. Il programma ottimale prevede 5-6 pasti al giorno, che includono colazione, pranzo e cena completi, oltre a 2-3 spuntini. Organizzando il tuo regime alimentare in questo modo, puoi prevenire l’insorgenza della fame acuta, costringendoti a mangiare più cibo di quanto il corpo abbia bisogno per soddisfare i suoi bisogni nutrizionali ed energetici;
• L’alimentazione dei bambini dovrebbe includere prevalentemente cibi sani e genuini. L’uso di dolci, semilavorati, salsicce, cibo in scatola, fast food, nonché soda, snack, patatine e cracker dovrebbe essere ridotto al minimo. La dieta dei bambini dovrebbe consistere in carne dietetica, pesce, latticini, cereali, verdure, frutta, noci e verdure. Per soddisfare il fabbisogno corporeo di grassi coinvolti nella formazione di nuove cellule, i bambini dovrebbero consumare olio di pesce, grassi vegetali e del latte, ad esempio una piccola quantità di burro, ricotta intera. Come dolci, si consiglia di introdurre nella dieta frutta secca, marshmallow naturali, marshmallow e marmellata. Durante la cottura, evitare di friggere;
• Quando si organizza una dieta sana secondo i principi di una corretta alimentazione, i genitori dovrebbero essere estremamente attenti. I metodi radicali con restrizione nel tuo cibo preferito possono causare ulteriore stress nel bambino. Questo approccio alla nutrizione dovrebbe estendersi non solo al bambino che soffre di eccesso di cibo, ma anche ai suoi fratelli, sorelle, a tutti i membri della famiglia. È necessario abituare gradualmente i bambini al cibo sano ed escludere quelli dannosi, sostituendo, ad esempio, le cotolette di maiale con quelle di pollo e la salsiccia con carne al cartoccio.