Nessuno è immune da lesioni. E il modo in cui una persona reagisce a un infortunio, come lo guarisce e come poi si riprende, determina quanto gli costerà questo infortunio. Riuscirà a riabilitarsi completamente e dimenticare lo spiacevole incidente, o maledirà l’insieme di circostanze sfavorevoli o la propria negligenza fino alla fine della sua vita? MedAboutMe ha raccolto 9 dei miti più comuni sugli infortuni, sapendo quali è possibile evitare conseguenze negative.

Mito n. 1. Lo sport è la principale causa di infortuni

Proprio l’opposto. Gli atleti professionisti, in media, hanno meno probabilità di subire infortuni nella vita di tutti i giorni rispetto alle persone comuni. Sono più flessibili, forti, agili e coordinati. La probabilità che una persona normale, scivolando sul ghiaccio, subisca una frattura è molto più alta del rischio di lesioni per un atleta in una situazione simile. In generale, gli infortuni sportivi rappresentano solo il 5% del numero totale di infortuni, inclusi quelli stradali, domestici, ecc.

È stato dimostrato che lo stress emotivo, l’ansia, il perfezionismo e il senso di colpa indotto dallo stress aumentano il rischio di infortuni sportivi.

Mito n. 2. La regola del 10%

Esiste un mito così popolare secondo cui l’aumento settimanale del carico durante lo sport non dovrebbe superare il 10%, soprattutto quando si tratta di resistenza, per evitare un aumento del rischio di lesioni. Ma gli studi hanno dimostrato che non vi era alcuna differenza nei tassi di infortunio tra i gruppi che aderivano alla regola del 10% e i gruppi che aumentavano il carico di lavoro del 20-21%.

Mito n. 3. Gli infortuni vengono curati con il riposo

Naturalmente, nelle fasi iniziali della guarigione, la mobilità dovrebbe essere ridotta al minimo. Ma non appena c’è l’opportunità di muoversi, deve essere fatto. Il riposo a letto permanente aumenta la durata della guarigione e minaccia di contratture (limitazione dei movimenti passivi nell’articolazione). Inoltre, mentre una persona è immobile, anche i tessuti sani si indeboliscono e si atrofizzano. E il movimento aumenta il flusso sanguigno, il che significa che aumenta l’apporto di nutrienti al sito della lesione, consente di rimuovere rapidamente i prodotti di scarto dalle cellule e quindi accelera il processo di guarigione. Inoltre il movimento, per quanto possibile, permette di non perdere del tutto (e magari anche salvare) la forma fisica.

Mito n. 4. Esercitati attraverso il dolore: guarisci più velocemente

Questo mito è l’opposto del precedente e non meno dannoso. Il dolore è un segnale che non tutto è in ordine con il corpo, che sei “a rischio”. Gli atleti esperti distinguono bene tra fastidio e dolore nei muscoli stanchi e dolore acuto nei legamenti danneggiati. Nel secondo caso, il movimento è ancora un fattore importante per il recupero, ma non bisogna esagerare per permettere al corpo di guarire la ferita. È impossibile provare dolore, questo può rallentare il processo di guarigione di un infortunio e persino peggiorare le sue condizioni.

Mito n. 5. Il calore migliora la circolazione e favorisce la guarigione

Migliorare la circolazione, come abbiamo scritto sopra, favorisce la guarigione di una lesione, ma non con l’aiuto del calore. La lesione è gonfiore e sostanze tossiche tissutali formate a causa della morte cellulare nel sito della lesione. Il calore aumenta l’accumulo di liquidi in quest’area, aumenta il gonfiore, che rallenta notevolmente il processo di guarigione. È necessario, invece, ridurre le cellule muscolari, per permettere all’edema di risolversi. Questo può essere fatto con l’aiuto del freddo, che dà anche un effetto analgesico. Come impacco freddo puoi usare i cubetti di ghiaccio del congelatore: devono essere messi in un sacchetto e assicurati di avvolgerli in un asciugamano. Il ghiaccio non deve essere applicato sulla pelle nuda. Puoi trattare l’area ferita con il freddo per 10-15 minuti più volte al giorno per 2-3 giorni fino a quando il gonfiore non si attenua.

Mito n. 6. L’infortunio è dove fa male

Non necessariamente. Il dolore alla schiena o alle ginocchia può essere causato da lesioni ai fianchi, alle spalle – problemi alle vertebre cervicali. Il dolore al ginocchio destro può essere causato dalla debolezza dell’anca sinistra e la lesione al coccige può riflettersi sotto forma di dolore nella parte superiore della schiena. Il medico aiuterà a determinare la vera causa del dolore.

Mito n. 7. Una crepa non è così grave come una frattura

Una frattura è qualsiasi violazione dell’integrità della struttura ossea, quindi una crepa è una specie di frattura (i medici la chiamano “frattura trabecolare”), ma senza spostamento e con un istmo sotto forma di un pezzo di tessuto osseo conservato. Frattura costale, frattura metatarsale del piede sono lesioni abbastanza comuni.

Mito #8. Funziona, significa che non ci sono fratture

Mito pericoloso e dannoso. Spesso puoi vedere come una persona comprensiva si avvicina a una persona che è stata ferita e chiede: “Dai, muovi la mano (piede, dito)!”, Dopodiché dichiara con sicurezza: “Muoversi significa che non c’è frattura!” E può sbagliarsi di grosso. Ci sono molti casi in cui una persona in stato di passione ha ricevuto una grave frattura, ma non se ne è nemmeno accorta e ha continuato a muoversi attivamente. E come accennato in precedenza, una frattura può assumere la forma di una crepa e l’eccessiva oscillazione dell’arto ferito può aggravare la lesione. Infine, ci sono lesioni tali che una persona non avverte un forte dolore, o di per sé ha una soglia del dolore aumentata, o la lesione è così specifica (un osso rotto nel piede, ad esempio, un dito rotto, una frattura del perone ) che generalmente non interferisce con il movimento. In effetti, la vittima ha bisogno di un medico e di cure attive.

Mito n. 9. Una frattura spinale causa disabilità

Non sempre, se la lesione non ha colpito il midollo spinale e i nervi spinali. Un esempio lampante sono le fratture da compressione della colonna vertebrale. Allo stesso tempo, la mobilità è completamente preservata. Tuttavia, questa è una lesione grave che richiede cure mediche. Con tali lesioni, è importante tornare alla normale attività non appena il medico lo consente.

Mito #10. La velocità di giunzione ossea può essere accelerata

Ahimè, assolutamente no. Una corretta alimentazione con un alto contenuto di proteine, potassio, calcio e fosforo è la chiave per il successo della fusione del tessuto osseo nei tempi stabiliti dalla natura. Ma è impossibile accelerare il processo di formazione del callo, anche con l’aiuto di vari integratori alimentari con condroitina, glucosamina e altri componenti. Il trattamento ha lo scopo di garantire che i frammenti ossei siano nelle condizioni corrette e crescano insieme nella giusta direzione.