Due dei nostri esperti permanenti - la specialista di medicina ayurvedica Alena Tuktarova e l'aromaterapeuta, creatrice dei cosmetici naturali Miraflores Tatyana Patratskaya - hanno preparato consigli ayurvedici dettagliati che ti aiuteranno ad entrare in autunno dolcemente e con piacere, mantenere l'equilibrio e migliorare la salute, energia e bellezza.
Alena Tuktarova: Cosa indossare, da mangiare , bere e come prendersi cura di te stesso per conservazione energia e equilibrio.
L'autunno è luminoso, leggero, secco e ventoso. In termini di qualità, l'autunno è simile a Vata dosha, quindi lo provoca all'eccitazione e all'accumulo nel corpo. Compiti principali per l'autunno: bilanciare Vata e Pitta dosha, rafforzare il corpo, mantenere il fuoco della digestione e prevenire l'accumulo di Kapha dosha. Vata dosha richiede un atteggiamento attento e attento, ma allo stesso tempo è necessario ricordare gli altri dosha. È durante il periodo autunnale che Kapha dosha inizia ad accumularsi e le malattie di Pitta dosha possono aggravarsi. Ecco cosa fa: Ovatta. Movimento, vento. Composto da aria ed etere. Energia sottile che controlla il movimento biologico. Questo movimento fa sì che fluidi ed energie si muovano attraverso i canali del nostro corpo. Quando Vata dosha è fuori equilibrio, iniziamo a preoccuparci eccessivamente, a preoccuparci per sciocchezze e a dormire male. La pelle diventa molto secca e successivamente possono comparire problemi articolari e disturbi nervosi. Kapha. Formato dagli elementi di acqua e terra. Dona forza e forza ai tessuti del corpo, aumenta la resistenza del corpo. In uno squilibrio, Kapha dosha aumenta la lentezza e la letargia, la pigrizia e la noia, rallenta il metabolismo. Pitta. È formato dagli elementi di fuoco e acqua. Nel corpo si manifesta come metabolismo. Sbilanciato, Pitta può rendere una persona dura, irritabile e irascibile. A livello fisico, l'aumento di Pitta dosha può manifestarsi come eruzioni cutanee e irritazioni sulla pelle, bruciore, tendenza al bruciore di stomaco, indigestione e ulcere. Per mantenere l'equilibrio dei dosha e rafforzare il corpo aiuterà:Moda del giorno, abbigliamento , tempra, sport e procedure.
- La mattina presto è il momento più tranquillo. Alzarsi presto vi darà un'ottima carica di calma e positività per l'intera giornata, ma a patto che il sonno duri almeno 7-8 ore. Una routine quotidiana stabile, alzarsi presto e andare a letto in orario calma bene Vata dosha.
- La natura è saggia. Dota generosamente le grigie giornate autunnali di colori vivaci e caldi. Usa questa tecnica anche nei tuoi vestiti! Aggiungi il giallo, l'arancione e il rosso per creare umore e calore.
- Rafforzamento del corpo con procedure di indurimento. È ora di iniziare! Ma non dimenticare la gradualità e la misura, l'irrigazione del ghiaccio per un corpo impreparato è pericolosa per le esacerbazioni delle malattie di Vata dosha. È meglio iniziare dolcemente, con temperature confortevoli e senza intaccare la testa, e assicurarsi di stare al caldo prima e dopo le procedure.
- L'allenamento atletico ti aiuterà a mantenerti al caldo e a prevenire l'accumulo di Kapha dosha. L'autunno è l'inizio della stagione fredda, è tempo di includere l'esercizio nella tua routine quotidiana.
- I praticanti di yoga sono incoraggiati a concentrarsi su piegamenti e torsioni, così come sulle spalle e sulla testa. È importante capire che tutte le asana richiedono un'attenta attenzione e una tecnica adeguata. Assicurati di fare tutto bene in modo da non farti del male.
- Gli oli interni ed esterni sono molto utili per pacificare Vata dosha. Applicare una miscela calda di sesamo, oliva o olio su tutto il corpo prima di fare la doccia, il bagno, il bagno.
Cibo, bevande, spezie, erbe.
- Per Vata dosha, la regolarità è importante in tutto, compresa l'alimentazione. Scegli un momento conveniente per mangiare e cerca di rispettarlo, questo ti aiuterà a bilanciare i dosha Vata e Pitta e a sostenere il fuoco della digestione.
- Sapori d'autunno: amaro e dolce. L'amaro equilibra Pitta dosha e previene l'accumulo di Kapha dosha. Il dolce lenisce i dosha Vata e Pitta, dona una sensazione di armonia interiore e calore. Il gusto piccante, al contrario, aumenta i dosha Vata e Pitta, quindi non è molto adatto a questo periodo.
- Il cibo per questo periodo è leggero e caldo.
- L'acqua e le bevande devono essere calde. L'acqua fredda durante questo periodo può facilmente spegnere il fuoco della digestione.
- Si consiglia di ridurre al minimo le bevande contenenti caffeina, in particolare come caffè e tè nero, e di non consumarle affatto nel pomeriggio. Meglio sostituirli con cicoria, tè allo zenzero o menta, rosa canina e biancospino.
- Per bilanciare Vata e Pitta dosha, e allo stesso tempo ridurre Kapha dosha e proteggere dai raffreddori, curcuma, fieno greco, pepe nero, senape, cumino aiuteranno.Cannella, cardamomo, chiodi di garofano e noce moscata. completerà meravigliosamente le tisane.
Procedure di pulizia, farmaci ayurvedici, alimenti integratori.
- Il digiuno e le disintossicazioni da cibi crudi sono sconsigliati durante il periodo autunnale in quanto possono aumentare il freddo e il vento nel corpo. Se hai bisogno di passare attraverso un programma di pulizia, scegli le opzioni soft short.
- Il preparato ayurvedico Triphala può essere utilizzato per riequilibrare i dosha e rimuovere il muco, ottimo anche per prepararsi al periodo invernale e proteggere dal raffreddore succo di aloe, spirulina, olio di germe di grano come vitamina E, olio di fegato di merluzzo come vitamine A e D.