Ogni persona che è appena arrivata allo yoga probabilmente ha molte domande. Alcuni di loro: dove iniziare lo yoga? Quali sono le prime asana da padroneggiare? Fondamentalmente, le pratiche yoga iniziano con un saluto, in sanscrito questo è "Surya Namaskar". Il complesso di asana relative al saluto comprende un gruppo di pose che propongo di padroneggiare oggi: Cane rivolto verso il basso. Possiamo dire che questo è un classico dello yoga. Aiuta a sviluppare l'equilibrio nel corpo e migliora la resistenza. Successivamente, ci spostiamo in sequenza alla barra, che include i gruppi muscolari del core, della schiena, degli addominali, delle gambe e delle braccia. Il prossimo asana di base è il cane rivolto verso l'alto. Ti consente di ottenere il massimo allungamento della parte anteriore del corpo. Inoltre, a livello sottile, sentirai una piacevole esplosione di energia in tutto il corpo. E infine, warrior I e warrior II sono asana statiche che forniscono pienezza di respiro e attivano i muscoli delle gambe e dei glutei.
Dopo aver eseguito questa serie di asana, ti sentirai in buona forma per tutto il giorno!
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la praticante di yoga Avshanova Alisa ci aiuterà in questo.
In precedenza abbiamo mostrato come Uttanasana può aiutare ad allungare intensamente la colonna vertebrale.< /forte >
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