Inoltre, la nostra colonna vertebrale può sopportare lo stress quando, ad esempio, corriamo, saltiamo , floating... Anche quando ci muoviamo un po'.
Nello yoga sono stati creati esercizi speciali per allungare la colonna vertebrale e un allenamento costante non solo rafforzerà i muscoli e i legamenti nell'area problematica, ma aiuterà anche a migliorare la mobilità delle articolazioni.
Prendi queste asana per allungare le spalle e aumentare il grado di mobilità della colonna vertebrale nei piegamenti all'indietro nella tua pratica yoga - e in pochi giorni sarai in grado di verificarne l'efficacia.
E la praticante di yoga Alisa Avshanova ci aiuterà in questo.
Prima di noi ha mostrato come uttanasana aiuterà ad allungare intensamente la colonna vertebrale.
Yoga e addominali: come pompare i muscoli addominali. Video Yoga: come sviluppare la resistenza e la flessibilità del corpo con l'aiuto del vinyasa. Video