La cura del viso è importante, ma è lontana dalla base della tua bellezza e freschezza. Molto più importante è una corretta alimentazione, sonno ed esercizio fisico. E qui, più che mai, sono necessari minerali e vitamine per la pelle acneica.
Devo dire che l'acne, e in particolare l'acne, è in generale una malattia legata all'età. Anche se, ovviamente, se hai la pelle grassa e non te ne prendi cura adeguatamente, ti perseguiteranno per quasi tutta la vita.
Tuttavia, l'acne è quasi sempre il risultato di una cattiva alimentazione e disturbi metabolici
In questo articolo discuteremo quali vitamine e minerali possono essere utili nella prevenzione e nel trattamento dell'acne, oltre a considerare quali rimedi naturali possono essere utilizzati per eliminarli.
Le 3 migliori vitamine per la pelle con acne
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Zinco
Un oligoelemento estremamente importante che svolge molte funzioni nel metabolismo cellulare:- Rinnovo delle cellule immunitarie;
- Sintesi di proteine (compresi i collageni);
- Partecipazione alla replicazione del DNA e alla divisione cellulare;
- guarigione delle ferite;
- Stimolazione dell'attività enzimatica.
- Frutti di mare come ostriche, granchi e aragoste
- Carni rosse (vitello, manzo, cosce di pollo);
- Cereali per la colazione arricchiti;
- Fagioli, noci e cereali integrali;
- Latticini.
Vitamina A
La vitamina A è intesa come un intero gruppo di composti chimici chiamati retinoidi. Il loro ruolo nel corpo non è meno significativo di quello dello zinco:- Funzionamento del sistema immunitario;
- Salute degli occhi (rinnovamento della retina);
- salute riproduttiva;
- Scambi intercellulari;
- Il corretto funzionamento di cuore, polmoni e reni.
- Fegato di manzo;
- Alcuni tipi di pesci marini come aringhe, salmone e tonno;
- Verdure verdi, inclusi spinaci e broccoli
- Verdure arancioni e gialle come patate dolci, carote e zucche
- Frutta come melone, albicocca e mango;
- Latticini.
Gli integratori di vitamina A non sono raccomandati senza l'approvazione di un medico, poiché si tratta di una sostanza liposolubile. Tende ad accumularsi nel corpo, che è irto di gravi avvelenamenti se assunto in modo incontrollabile
Vitamina D
Sappiamo tutti che aiuta il corpo ad assorbire il calcio e a mantenere la salute delle ossa. Tuttavia, la vitamina D svolge anche un ruolo importante nella conduzione degli impulsi nervosi e nella difesa immunitaria dell'organismo. Studio 2016 ha scoperto che le persone con acne avevano, in media, livelli più bassi di vitamina D rispetto alle persone con la pelle sana. Non è del tutto chiaro come questi eventi siano collegati. La vitamina D sembra aiutare a combattere le infezioni batteriche allo stesso modo della vitamina A. Per questo, in particolare, indicano i dati di un articolo scientifico del 2014, in cui si afferma che la vitamina D blocca P. acnes e non gli consente di influenzare le cellule della pelle. Tuttavia, non ci sono ancora dati sufficienti per trarre conclusioni definitive. È necessaria più ricerca scientifica.La carenza di vitamina D colpisce ovunque tutti i residenti dei territori settentrionali, in caratteristiche nere. Pertanto, è consigliabile assumere olio di pesce naturale in inverno: è un buon acido grasso Omega-3 e vitamina D alimentare
Suggerimenti per la cura preventiva < /h2>
Non in tutti i casi, l'acne e i brufoli possono essere prevenuti, poiché sono ereditari. Tuttavia, ridurrai significativamente i rischi con una corretta igiene:- Lavati il viso al mattino e alla sera. Non strofinare o usare scrub, in modo da non ferire la pelle. Allo stesso tempo, lavarsi troppo spesso può aggravare l'acne;
- Fai sempre la doccia dopo l'allenamento o il lavoro fisico per prevenire l'ostruzione dei pori;
- Evitare indumenti stretti in materiale sintetico, che aumentano la traspirazione;
- Utilizzare solo prodotti e cosmetici per la pelle non comedogenici o non acnegenici. La marcatura corrispondente dovrebbe essere sul tubo con il prodotto, se non c'è, verificare con il consulente;
- Assicurati che i prodotti per la cura dei capelli (maschere, balsami) non vengano a contatto con il viso;
- Non toccare, raccogliere o far scoppiare i brufoli: questo può essere pericoloso e lascia anche cicatrici;
- Usa maschere per il viso all'argilla almeno 2 volte a settimana.