Molte notizie inquietanti, stanchezza emotiva e un senso di incertezza a vari livelli sono ora vissuti da molti. I bambini sono profondamente consapevoli dello stato dei loro genitori, che influisce sul loro comportamento: diventano capricciosi e richiedono più attenzione per sentirsi sicuri. Non sorprende che in questo contesto si verifichino spesso litigi. Scopriamo come evitarli.

Yulia Rodochinskaya, marketer, blogger, fondatrice dell’Institute of Online Professions
e agenzie Julia Marketing,

La rabbia è un innato meccanismo di autodifesa che aiuta la psiche a far fronte a una situazione stressante. Molto spesso, lo spruzziamo su coloro che ci sono più vicini, ma non perché vogliamo ferirli, ma per impotenza. Questa è una specie di grido di aiuto: “Ho paura, sono confuso, aiutami a far fronte alle mie emozioni”.

Ma se per gli adulti è più facile reagire a questo, allora per i bambini l’aggressione dei genitori, anche verbale, è un vero disastro. Come imparare a controllarsi e smettere di prendersela con un bambino?

Cerca la causa dell’irritazione

La rabbia, di regola, è un’emozione secondaria, dietro la quale c’è paura, risentimento, senso di colpa. Per capire cosa ti preoccupa esattamente, chiediti di tanto in tanto: “Cosa mi sta succedendo in questo momento?” Questa è un’abilità molto utile che aiuta non solo a stabilire un contatto con te stesso, ma anche a trovare una soluzione razionale al problema. Comprendendo costantemente le tue emozioni, sarai in grado di trovare la causa e capire come affrontarla.

Liberiamo le emozioni, ma senza danneggiare gli altri

Il corpo spende molta energia per sopprimere le emozioni e mantenere artificialmente il buon umore. Tutto ciò non fa che aumentare il livello di stress, porta a conflitti in famiglia e esaurimento emotivo. Non sei un superuomo o una signora di ferro, ma una persona viva con le tue esperienze e sentimenti. Consenti a te stesso di esprimerli, ma in modo non tossico e innocuo.

In questo caso, tutti i mezzi sono buoni: puoi battere i piedi, piangere, urlare, battere un cuscino, strappare carta, giocare a freccette, dire a un interlocutore immaginario tutto ciò che pensi di lui o tenere un diario. È meglio fare tutto questo da solo per non spaventare il bambino o tradurre ciò che sta accadendo in una forma giocosa. Anche camminare a ritmo sostenuto, fare sport, ballare e qualsiasi attività fisica aiuta.

Ridurre lo stress

Giocare costantemente scenari negativi nella tua testa non fa che aumentare la tensione. Ci carichiamo e iniziamo a reagire bruscamente anche agli eventi o alle parole più insignificanti.

Cosa si può fare in questo periodo? Respira profondamente: questo aiuterà a ridurre il livello di adrenalina e, di conseguenza, inizierà a valutare adeguatamente ciò che sta accadendo. Quindi, si scopre che una tazza rotta o vestiti sporchi non valgono il grandioso scandalo che stavi per organizzare.

Puoi andare in un’altra stanza e scuoterti – in senso letterale, scuotere le braccia, le gambe, tutto il tuo corpo. Questo allevia la tensione muscolare, che ha anche un effetto calmante. Puoi pensare a quello che stavi per dire o fare e cambiare idea in modo da non pentirtene in seguito. Rendendosi conto che il bambino è stato punito immeritatamente, gli ha causato sofferenze morali o fisiche, iniziamo a provare rimorso e il senso di colpa provoca una nuova ondata di rabbia.

Chiedi supporto ai tuoi cari

Le situazioni difficili si verificano nella vita di tutti ed è difficile affrontarle da soli. Se la sensazione di ansia e irritazione persiste a lungo, puoi chiedere aiuto a uno specialista o parlare con i tuoi cari. Forse stanno vivendo la tua stessa cosa o ti stanno solo ascoltando attentamente. Anche questo è un supporto importante: la comprensione che non sei solo.

Puoi raccontare a tuo figlio le tue emozioni in modo gentile, ma devi prepararti per la conversazione. Non trasmettere paura o ansia, ma spiega con calma la situazione. I bambini sentono acutamente la tensione dei loro genitori e la prendono sul personale. Spiegando il motivo dell’irritazione, mostrerai a tuo figlio o tua figlia che non è colpa loro per ciò che sta accadendo. Inoltre, è utile per lo sviluppo dell’intelligenza emotiva.

Prenditi cura dei tuoi cari

La cura sincera e la manifestazione dell’amore evocano una risposta e ci riempiono di emozioni positive. Sapendo di avere un forte legame con i propri cari, ci sentiamo più calmi e sicuri, il che significa che possiamo sopravvivere più facilmente a situazioni stressanti.

Seguendo questi semplici consigli, puoi calmarti e proteggere i tuoi cari dalle scintille che volano da te durante uno scoppio di rabbia.