“Esci dalle tue zone di comfort”, dicono ad ogni angolo, dallo schermo della TV, dai manifesti pubblicitari, anche un vicino ha raccolto questa frase alla moda. Cosa vuole dire? Forse sto bene qui, perché andare da qualche parte? I redattori della rivista Beauty and Health ti aiuteranno a capire cosa rispondere a tali frasi e se dovrebbero essere guidate.

Negli anni 2000 sono entrati in voga vari corsi di crescita personale. Fu da lì che la frase “esci dalla tua zona di comfort” si diffuse alle masse. Molto spesso suona nel contesto: “Se vuoi avere successo e non sederti sul tuo divano (nell’ufficio del tuo datore di lavoro), allora devi superare te stesso.”

Cos’è una “zona di comfort”?

Nella scienza, “zona di comfort” si riferisce a un livello (o alla mancanza di esso). Pertanto, una zona di comfort può essere definita un tipo di comportamento in cui l’ansia è mantenuta a un livello costantemente basso. Ad esempio, sei abituato a passare le serate a casa a guardare la TV. Sei comodo sul tuo divano, nessuno ti dà fastidio. Scegli quale programma o film guardare. Diventa un rito quotidiano.
Molto spesso, quando dicono “esci dalla tua zona di comfort”, significano “prova qualcosa di nuovo”, ad esempio, invece di guardare la TV, vai a teatro la sera. Ma un simile esperimento potrebbe non avere sempre successo. Potrebbe non piacerti lo spettacolo, potresti rimanere bloccato nel traffico e perderti lo spettacolo, potresti avere fame e il buffet potrebbe rimanere senza panini. Di conseguenza, otterrai il massimo disagio e penserai: valeva la pena cambiare il solito corso della vita?
Qualcuno tende a credere che prima di lasciare la tua zona di comfort, devi prima entrarci. Determiniamo se sei attualmente nella tua zona di comfort. Chiediti quando ti sei sentito al sicuro? Analizza la situazione in dettaglio: quali fattori hanno reso la tua vita “comoda”? Se immagini la tua situazione attuale, allora sei già nelle condizioni più convenienti per te.

Disagi utili

Un ossimoro sorprendente: un disagio che può essere d’aiuto. Nel tentativo di “uscire dalla tua solita zona di comfort” per il gusto di farlo, puoi metterti nei guai e voler tornare al tuo “accogliente bozzolo”. Ci sforziamo tutti per questo conforto, questa sensazione è insita nella nostra natura nel processo di evoluzione. L’umanità ha sempre lottato per la sicurezza. Per questo, le persone immagazzinavano cibo, vagavano, cucivano vestiti e costruivano rifugi. Cioè, infatti, hanno superato se stessi ogni giorno per ottenere il massimo comfort in futuro.
Si scopre un circolo vizioso: cerchiamo un lavoro dove ci sentiremo a nostro agio, ma poi noi stessi rimaniamo insoddisfatti di questo lavoro a causa della sua eccessiva stabilità per diversi anni, rischiamo tutto e, di conseguenza, siamo di nuovo cercare lo stesso comfort in un nuovo lavoro e confrontarlo con quello precedente.
Si scopre che il disagio può essere utile in due situazioni:

• quando non siamo soddisfatti dello stato attuale delle cose e decidiamo di cambiarlo;
• quando ci sentiamo a disagio nel processo di raggiungimento di un obiettivo, sapendo che ci aspetta un risultato positivo garantito.

In altre situazioni, rimpiangeremo sicuramente di aver ascoltato il nostro vicino e di aver lasciato la nostra zona di comfort.
Uno studio condotto nel 1908 dimostrò che i topi, di fronte a compiti semplici, ottenevano buoni risultati in condizioni di lieve ansia. Quando il compito diventava troppo difficile, l’ansia smetteva di aiutare: quando veniva raggiunta una certa soglia di ansia, la produttività diminuiva.

Allora perché lasciare la tua zona di comfort?

Tuttavia, va notato che trovarsi in una zona di comfort influisce negativamente sulla capacità di una persona di adattarsi alle mutevoli condizioni della realtà. In altre parole, se accade qualcosa di straordinario, una tale persona avrà un panico o un momento di auto-riflessione (introspezione), ma non un tentativo di agire e risolvere il problema.
Ecco perché molti esperti consigliano di uscire dalla propria zona di comfort concedendosi periodicamente una “scossa”. Anche una crisi di mezza età è più probabile che si verifichi in persone con vite eccessivamente stabili e prevedibili. Dicono di queste persone che sono “pazze di grasso”.
Di norma, più una persona è giovane, più facilmente e volentieri espande la sua zona di comfort. Se una persona rimane a lungo nella zona di comfort, il suo sviluppo si ferma, si degrada.
Cosa succede se vai troppo lontano? La ricercatrice americana Brene Brown ritiene che condizioni sociali, politiche o economiche incerte restringano notevolmente la nostra zona di comfort: più siamo spaventati, meno siamo sicuri del futuro, e questo diventa uno stato ossessivo.
Pertanto, per la psiche umana, qualsiasi incertezza è un motivo per diffidare. Pertanto, pensare a qualcosa di sconosciuto è la norma. In caso di affaticamento o perdita di energia, andremo per la solita strada, ma non oseremo provare qualcosa di nuovo.

Come andare oltre il solito?

Quindi, come esci dalla tua zona di comfort? Un atteggiamento positivo e la speranza di successo sono il fattore principale quando si cerca di ottenere qualcosa di nuovo. Senza ottimismo, non andremo lontano, ma cercheremo di tornare al nostro solito stile di vita.
A volte l’ansia lieve stimola anche una persona. Ecco perché gli sport estremi sono consigliati per scuotere: arrampicata su roccia, paracadutismo e simili.
Puoi anche limitarti ad espandere semplicemente la tua zona di comfort se il tuo cerchio è troppo stretto. Ad esempio, camminare dal lavoro a casa in modi diversi, provare nuovi cibi (se non si soffre di allergie) e così via.
Una nuova esperienza porta ad un aumento del livello di dopamina nel cervello, che fa parte del “sistema di ricompensa”. Inoltre, le novità migliorano la nostra memoria e migliorano le nostre capacità di apprendimento, rendendo il nostro cervello più flessibile.

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