Ogni giorno creiamo e manteniamo relazioni con gli altri. Con alcuni siamo legati dall’amicizia, con altri – dall’amicizia o dai legami familiari. Siamo gentili con le persone che ci sono care, ma molto spesso trascuriamo i rapporti con noi stessi. Ma la persona più importante della tua vita sei tu. Condividiamo suggerimenti importanti.

Zhanna Chekhovskaya, mentore, coach,

Se sei di cattivo umore, non sai cosa vuoi o non hai l’energia, non ha senso parlare di raggiungere i risultati desiderati. Per raggiungere i tuoi obiettivi e trovare l’armonia, devi prima costruire una connessione con te stesso: capire cosa vuoi veramente e circondarti di cure.

Introspezione

Il ritmo della città fa vivere a molti una corsa costante, e non c’è tempo per fermarsi a capire perché facciamo certe cose. La pratica dell’osservazione di sé ti aiuta a imparare a sentire te stesso, separare le tue paure, sogni e desideri dagli altri e capire cosa vuoi veramente.

Consiglio ai miei reparti di iniziare un quaderno in cui registreranno i risultati della giornata: quali situazioni sono accadute, cosa hanno provato e come hanno agito. L’analisi aiuta a capire quali strategie di vita sono inefficaci e ostacolano lo sviluppo.

Stabilire obiettivi

Questa pratica può essere eseguita quotidianamente o con una certa frequenza, ad esempio per fare un piano per un mese, sei mesi o un anno.

Cosa sogni, quali sono i tuoi obiettivi nella vita personale o negli affari? Annota cosa vorresti implementare nel prossimo futuro, in che modo.

Quando il desiderato è fissato sulla carta e non esiste solo nella testa, vediamo un punto di riferimento e comprendiamo quali passi devono essere compiuti per attuare il piano. Dirigiamo la nostra energia verso obiettivi specifici e non disperdiamo.

Attività differite

Ci sono attività chiamate “rane”. Questi sono casi che si bloccano per giorni, settimane o addirittura mesi. Li rimandiamo per vari motivi: il compito potrebbe essere troppo difficile o non è urgente, ma un giorno dovrà essere svolto.

Quando hai molti affari in sospeso, c’è una sfocatura e smetti di sentire te stesso e i tuoi desideri, c’è la sensazione che le cose non finiranno mai e la vita sta passando.

Buono per la revisione. Se almeno una volta alla settimana guardi l’elenco delle attività e le analizzi, quali di esse possono essere rilasciate, quali fare prima o nel prossimo futuro, libererai un’enorme quantità di tempo e risorse che avevi inizialmente pianificato da spendere per compiti che potrebbero essere delegati o cancellati dall’elenco delle cose da fare.

Grazie

A volte sembra che tutto non vada secondo i piani: gli obiettivi vengono realizzati lentamente, i propri cari sconvolti, ciò che era stato pianificato è frustrato. Per questo motivo, potresti sentirti insoddisfatto. Ma ogni giorno è degno di gratitudine.
Non è una fortuna che il sole sia uscito in una giornata gelida o che l’amato uomo abbia preparato un tè delizioso e tu non abbia dovuto chiederglielo?

Uno dei compiti che do ai miei studenti è tenere un diario della gratitudine. Se scrivi almeno 10 grazie ogni giorno, in un mese la vita cambia notevolmente. Appaiono nuovi significati e valori, l’umore migliora, la strada verso gli obiettivi diventa più facile.

Premi

È necessario ringraziare non solo chi ti circonda e gli eventi in corso, ma anche te stesso. Per raggiungere obiettivi o realizzare un sogno, devi assolutamente coccolarti. Potrebbe essere una gita alle terme, un vestito nuovo o un fine settimana in campagna.

Il rinforzo positivo è importante per creare interpretazioni positive dei tuoi obiettivi.

Formazione e nuove esperienze

Ricevere emozioni dall’esterno ti consente di non cercare emozioni e guidare nei conflitti. Un salto con il paracadute, un viaggio in un altro paese, una visita a una partita di calcio ti riempiranno perfettamente di emozioni ed energia. Il regolare mantenimento della forma fisica aiuta a sentire, il proprio corpo e i propri desideri, necessari per costruire il proprio percorso.

Se dedichi almeno un’ora al giorno a te stesso: cura, riposo, pianificazione, questo ti aiuterà a vedere i tuoi veri desideri, e non quelli imposti dalla società.