La questione di cosa mangiare per non invecchiare preoccupa tutti. Ma ci sono cibi che possono davvero aiutare: non è una trovata di marketing. Parliamo di questi prodotti.

1. Prezzemolo

Sentiti libero di aggiungere il prezzemolo a qualsiasi piatto. Contiene betacarotene, vitamina C, vitamina E, vitamina PP (acido nicotinico), acido folico, ferro, magnesio, potassio, fosforo.

Grazie alla sua composizione, il prezzemolo migliora la vista, le condizioni della pelle e il metabolismo. Ha anche un effetto antiossidante, che riduce il rischio di sviluppare tumori.

Si consiglia di consumare non più di 30 g al giorno.

2. Barbabietola

• Aiuta a combattere l’anemia e allevia la sindrome premestruale grazie al contenuto di vitamine del gruppo B, ferro e cobalto.
• Migliora la digestione rimuovendo i prodotti di decomposizione del cibo e le tossine dal corpo.
• Rallenta il processo di invecchiamento grazie al contenuto di acido folico e betaina.
• Migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee e la condizione della pelle.

Il succo di barbabietola più efficace.

3. Semi di zucca

Contengono magnesio, fosforo e zinco, che influiscono positivamente sul funzionamento del cuore. Il prodotto contiene vitamina E per la pelle e sostanze che regolano la produzione dell’ormone estrogeno.

Gli acidi linoleico e oleico nella composizione aiutano a rinnovare le cellule. I più utili sono i semi crudi. La norma giornaliera è di 50 g.

4. Pesce azzurro

Le varietà grasse (salmone, aringa, trota, tonno, sardina, sgombro) contengono acidi Omega-3 e vitamina E, che hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle. Il salmone contiene una sostanza unica: l’astaxantina, che combatte i radicali liberi ed è considerata un potente antiossidante.

Le sostanze contenute nei pesci grassi migliorano la produzione di collagene, melanina, cheratina, che migliora la condizione delle unghie dei capelli. Gli acidi Omega-3 migliorano anche la condizione dei vasi sanguigni.

5. Passata di pomodoro

Se usi concentrato di pomodoro di alta qualità, che contiene solo pomodori e sale, rimarrai giovane più a lungo.

• Alta concentrazione di vitamina C per combattere i virus.
• Le vitamine A ed E forniscono un effetto antiossidante.
• La serotonina migliora l’umore.
• Il licopene previene lo sviluppo di tumori cancerosi, migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e mantiene il tono della pelle.

L’assunzione giornaliera è di 2-3 cucchiai.

6. Cacao

Contiene la sostanza procianidina-62. È un potente ossidante. Inoltre, i flavonoidi contenuti nel cacao migliorano le condizioni della pelle e il cacao favorisce la rigenerazione cellulare e la guarigione delle ferite.

La composizione contiene zinco, ferro, magnesio: sono importanti per il funzionamento del cuore e del sistema nervoso.

Se vuoi rallentare l’invecchiamento, devi includere l’amaro nella tua dieta, in cui il contenuto di cacao è del 70%.

7. Date

Le date hanno una composizione unica. Contengono 23 diversi aminoacidi, vitamine A, B1-B6, C, magnesio, calcio, zinco, potassio, zolfo, ferro, rame, fluoro e altri.

L’acido nicotinico migliora la circolazione dell’ossigeno nel corpo. Di conseguenza, la pelle migliora, smette di desquamarsi. Il triptofano aiuta nella produzione di serotonina.

Una manciata di datteri al giorno rafforza il sistema immunitario, riduce la voglia di dolci e migliora l’umore.

8. Olivello spinoso

È ricco di vitamina A e ha un effetto positivo su vista, pelle e unghie. La pelle è piena di collagene e appare più sana, levigata e tonica.

Il gusto astringente è dovuto ai tannini presenti nella composizione: riducono il gonfiore e combattono i problemi digestivi.

9. Limone

Un frutto contiene 1/3 del valore giornaliero di acido ascorbico. Tonifica e aiuta il corpo a combattere le infezioni.

• Contiene antiossidanti, previene l’invecchiamento.
• La vitamina P (citrino) migliora la circolazione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni.
• Il succo di limone rimuove le tossine dal corpo, purifica il fegato.
• La buccia di limone purifica l’intestino, che ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.
• Regola anche il livello di Ph.

10. Tè verde

Contiene potenti antiossidanti che purificano il corpo dalle tossine. Rinvigorisce e riduce il rischio di sviluppare allergie.

11. Uva

Le bacche contengono composti polifenolici che rallentano lo sviluppo di malattie neurodegenerative – c’è meno rischio di sviluppare demenza.

Contenuto anche nell’uva, il resveratrolo rallenta l’invecchiamento e riduce il rischio di cancro.

12. Melanzane

La tinta viola deriva dall’antiossidante nasunin. Prolunga la giovinezza, protegge le cellule dai processi ossidativi, arresta il decorso della malattia di Alzheimer, proteggendo i neuroni cerebrali.

La più alta concentrazione di sostanze nutritive nella buccia delle melanzane: non sbucciarle prima della cottura.

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