È necessario proteggersi dalla luce solare diretta per evitare spiacevoli conseguenze sotto forma di ustioni e macchie senili. Tuttavia, non dovresti escludere completamente l’abbronzatura, poiché è durante le scottature che il corpo riceve la vitamina D, necessaria per la salute. Parliamo dei principali sintomi di un sovradosaggio di una vitamina e delle conseguenze della sua mancanza.

No per molto tempo questa vitamina è stata prescritta ai bambini per la prevenzione del rachitismo e alle donne nel periodo per proteggersi dall’osteoporosi. Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina D appartiene al gruppo dei pro-ormoni che svolgono diverse importanti funzioni nel corpo. Il numeroso gruppo di vitamina D (proprio come la vitamina B) ha diverse forme: D₂, D₃, D₄, D ₅, ma D₃. è considerato il principale

La diminuzione dei livelli di vitamina D può essere associata a un aumento del rischio di cancro, malattie autoimmuni della tiroide e malattie cardiovascolari, quindi è importante rivolgersi a un professionista.

Chi ha bisogno di vitamina D

Secondo le statistiche, una donna su cinque sotto i 45 anni e un uomo su due dopo i 50 ne ha bisogno. La forma attiva della vitamina, come altri ormoni, influenza la produzione di insulina, il metabolismo del calcio-fosforo ed è anche coinvolta nella regolazione dei livelli di glucosio nel sangue.

Ad esempio, nel bel mezzo della pubertà o della menopausa nelle donne, la sua quantità diminuisce. In questo momento, il corpo perde una grande quantità di calcio, poiché questo elemento inizia a funzionare solo in presenza di vitamina D₃.

Ecco perché si raccomanda che i ragazzi e le ragazze, così come le donne e gli uomini in postmenopausa, vengano testati una volta ogni tre mesi per i livelli di vitamina D₃ e per i livelli di calcio nel sangue. Inoltre, è necessario sottoporsi a uno studio del tessuto osseo – densitometria una volta all’anno, al fine di evitare fratture dovute alla mancanza di questi componenti.

Qual è il pericolo della carenza di vitamina D

Negli ultimi anni, la carenza di elementi è stata sempre più associata a un problema, ma ciò non significa che sia necessario acquistare integratori e assumerli al posto del fitness e di una dieta equilibrata. Sebbene gli errori nelle dosi di vitamina D siano estremamente rari, poiché questa sostanza si accumula nel corpo, l’effetto di assumere droghe in modo improprio (e non seguire le istruzioni di un medico) con il suo contenuto è pericoloso.

La vitamina D₃ si forma sotto l’influenza della radiazione ultravioletta nella pelle o proviene dal cibo animale, trasformandosi in calcitriolo. Se questa sostanza viene arricchita con prodotti a basso contenuto o privi di calcio, aumenta il rischio di sviluppare osteoporosi.

La carenza di vitamine è associata a un deterioramento dell’umore fino alla depressione, allo sviluppo di ipertensione, frequenti fratture, obesità addominale, debole immunità e persino problemi di concepimento. Alcuni esperti ritengono che la carenza di vitamina D₃ possa portare a un invecchiamento precoce.

Sintomi da sovradosaggio di vitamina D

1. Insonnia;
2. irritabilità;
3. dolori muscolari e articolari;
4. aumento della pressione sanguigna;
5. vomitare;
6. disidratazione.

Prima di tutto, questi sintomi compaiono se consumi integratori alimentari o complessi vitaminici più della dose giornaliera. Devi sapere esattamente come assumere qualsiasi farmaco con vitamina D. Questo dovrebbe essere fatto consapevolmente e solo dopo aver consultato uno specialista per prevenire iper e ipovitaminosi, che sono ugualmente pericolose per la salute. Esistono molti formati: vitamina D in gocce, in compresse, in soluzioni acquose, quindi è necessario selezionare individualmente non solo il dosaggio, ma anche la forma di rilascio.

Ipovitaminosi

L’ipovitaminosi (carenza vitaminica) causa problemi al sistema muscolo-scheletrico e disturbi ormonali.

Ipervitaminosi

Con l’ipersaturazione con vitamina D₃ sorgono vari problemi: perdita di appetito, forte sete, intossicazione, stitichezza, aumento del rischio di formazione di calcoli nella cistifellea e nei reni.

Solo il tuo medico può raccomandare l’integrazione di vitamina D, se necessario. Mangiare cibi contenenti vitamina D in aggiunta alla dieta può aiutare a mantenere il corpo in equilibrio.

Come sopperire alla carenza di vitamina D per uomini e donne

Il modo naturale per ricostituire completamente l’apporto di vitamina D è solo al sole. Basta uscire sotto i raggi caldi solo per mezz’ora e l’equilibrio verrà ripristinato se non si hanno problemi di salute. In caso di carenza, è necessaria un’assunzione aggiuntiva.

Nelle donne in postmenopausa, la produzione di vitamine è più attiva, quindi hanno bisogno di una terapia aggiuntiva. Agli uomini viene solitamente somministrata la vitamina dopo l’intervento chirurgico dopo la resezione intestinale perché la vitamina D₃ viene metabolizzata in quest’area. Se il paziente è stato sottoposto a resezione intestinale a seguito di chirurgia bariatrica, la vitamina D₃ e il calcio devono essere assunti per tutta la vita.

Diagnosi

Per determinare con precisione se è necessario assumere integratori contenenti le sostanze giuste, uno studio moderno aiuterà: il test per il 25-OH-D. Questo è uno dei marcatori più informativi del contenuto vitaminico nel corpo.

È meglio donare il sangue per la ricerca a stomaco vuoto, puoi bere acqua. Devono essere trascorse almeno otto ore dall’ultimo pasto affinché il risultato sia attendibile. Il medico esegue il prelievo di sangue prima dell’inizio dell’assunzione dei farmaci o non prima di una o due settimane dopo la loro cancellazione.

Suggerimenti per la preparazione ai test

• Il giorno prima del prelievo di sangue, è necessario limitare la quantità di cibi grassi e fritti;
• non bere alcolici;
• evitare esercizi faticosi.

La norma della vitamina D per un adulto è considerata compresa tra 20 e 40 ng / ml. È importante essere consapevoli che i valori normali possono variare da laboratorio a laboratorio. Assicurati di consultare un medico di famiglia o un nutrizionista per decifrare il significato dei risultati del 25-OH-D.

Fonti di vitamina D

• Pesce grasso;
• caviale;
• burro;
• fegato di merluzzo;
• olio di pesce;
• tuorlo d’uovo;
• latticini grassi;
• i raggi del sole.

Saule Rustambekova, capo medico del centro scientifico e medico, MD, clinico

Ekaterina Krivtsova, endocrinologa