Perché il primo settembre, anche se ti sei diplomato molti, molti anni fa, causa stress e richiede una ricarica emotiva? Dove trovare la forza per una nuova stagione lavorativa di successo?



Secondo la credenza popolare, la fine delle vacanze estive è una giornata dura. Due settimane di vacanza passano troppo in fretta. Andare a lavorare mette fine a una vita spensierata, ti fa alzare all’alba, andare a lavorare e lavorare sodo. Le cause dello stress post-vacanza sono molte e sono tutte note. Tuttavia, poche persone sanno che sperimentiamo la tensione più intensa con l’inizio del 1 settembre. Scopriamo perché questo accade.

Territorio senza regole

Quando ci sono scolari in famiglia, l’ultimo mese d’estate diventa praticamente problematico. Ma anche se in famiglia non ci sono scolari o studenti, con l’avvicinarsi del nuovo anno accademico, le reazioni allo stress rimangono le stesse e si fanno sentire in modo molto acuto. Perché la memoria dei bambini vive in noi, aggravata dall’esperienza degli adulti: il lavoro inizia dopo le vacanze, l’autunno arriva dopo l’estate, dopo una vacanza spensierata, ci aspetta una vita spietata con un ritmo chiaro e le sue regole del gioco. L’estate è generalmente percepita da noi come un territorio senza regole, dove le solite rigide restrizioni e obblighi cessano di funzionare e ci si può rilassare. E questo è stato con noi fin dall’infanzia. Una meritata vacanza dopo il duro lavoro è un sentimento preservato dagli eterni scolari che vivono secondo il principio “9 mesi di duro lavoro, dopodiché leeeeeoooo!” Tali sono le circostanze coercitive dell’infanzia. Ma li trasferiamo all’età adulta senza tagli, senza guardare indietro al fatto che puoi scegliere da solo la tua attività da adulto in modo tale che non ci sembri un duro lavoro. Certo, ci sono fortunati tra noi che sono sinceramente felici per il nuovo anno accademico/lavorativo, felici che il caldo sia finalmente passato e il cervello possa funzionare di nuovo normalmente ed è ora di iniziare a lavorare su progetti che si sono un po’ affievoliti durante l’estate calore. Ma non stiamo parlando di loro ora, perché non sono minacciati dallo “stress di fine estate” o dallo “stress del 1° settembre”.

Che tipo di stress è questo?

Per cominciare, notiamo che i residenti delle latitudini settentrionali e medie sono i più colpiti dallo stress del 1 settembre. C’è una netta transizione tra le stagioni: con il passaggio al periodo autunno-inverno, il sole scompare e la temperatura dell’aria cambia drasticamente, i vestiti leggeri devono essere cambiati in “pesanti” e “molto pesanti”, il processo di vestizione richiede molti volte più tempo e il sorgere del mattino diventa fisicamente difficile a causa della mancanza di sole. I residenti di paesi con una “estate eterna” condizionatamente sono molto più rilassati, allegri e calmi, i loro stress sono diversi: si trovano nella zona dei problemi economici e / o familiari. Ma i paesi con una carenza di vitamina D “solare” sono a rischio di stress climatico. E in questo caso, la fine dell’estate è oscurata dalla premonizione di un “periodo noioso” ed è percepita come un momento triste in cui ti rendi conto che c’è un autunno scomodo e un inverno freddo.

Cosa si può fare al riguardo?

Nei paesi scandinavi, non viziati dal sole, è stato a lungo sviluppato un eccellente approccio antistress alle condizioni di un clima rigido – una filosofia e uno stile di vita speciali chiamati “hygge” (hygge) – ovvero creare intimità e comunicazione confortevole . L’arte di essere felici indipendentemente dal clima e dalle circostanze. In Russia, questa filosofia sta ora guadagnando slancio. I libri di istruzioni su Hygge stanno diventando sempre più popolari, con molti account Instagram dedicati a bei dettagli e modi per concedersi mentre l’autunno si avvicina e “l’inverno” è in arrivo. Ci sono i reperti più carini come una sveglia luminosa, elementi decorativi “estivi”, abilità per la percezione consapevole della bellezza dei paesaggi autunnali. Ecco come si godono i fiori di ciliegio in Giappone.

Oltre la libertà

Tuttavia, ci sono altri tipi di stress di fine estate che devi affrontare in qualche modo per non cadere nella malinconia e nella depressione. E questo stress è associato a un senso di libertà. Libertà non solo dai vestiti pesanti in cui dovremo avvolgerci, ma anche dagli obblighi. Da bambino – dalla formazione (ovviamente nessuno ha cancellato i compiti per l’estate, ma siamo onesti: chi di noi non ha lasciato all’ultimo momento tutti questi elenchi di letteratura o di studio del materiale preparatorio, o addirittura li ha ignorati completamente?) . Nella vita adulta, questa non è tanto la libertà dagli obblighi quanto la sua illusione. A proposito, i romanzi delle vacanze sono una delle conseguenze di tale illusione. È andato oltre lo scopo degli obblighi – ha dato sfogo ai sentimenti. Spesso è in questo contesto che sorgono pensieri che sarebbe necessario cambiare lavoro, perché il primo tempo (la parola chiave è “teso”, cioè stressante) sembra una perdita di tempo. C’è il desiderio di prestare maggiore attenzione a ciò che è prezioso e significativo per noi (allo stesso tempo, acuisce l’idea che i soldi non saranno da soli nel comodino). Pertanto, il momento di lasciare le vacanze è sempre un po’ nervoso. Spinge allo stress e all’ondata di attività nel mercato del lavoro, entra in un nuovo lavoro o, al contrario, rimane bloccato nella ricerca di una nuova azienda. L’autunno porta una nota acuta che fa riflettere dopo un’estate rilassata: il caldo è passato, il cervello ha iniziato a lavorare con la stessa chiarezza e abbiamo ricordato i nostri piani e obblighi. Qual è la ragione di poco o molto stress?

E cosa succede: chi ha preso la decisione di cambiare vita durante l’ascesa estiva subisce lo stress della novità. Chi è tornato al lavoro non amato vive lo stress di uno scolaro che percepisce i suoi studi a scuola come un duro lavoro forzato.

Tuo figlio

Aiutiamo i nostri figli a tornare alla vita reale e al suo trambusto, quindi perché non aiutare noi stessi allo stesso modo semplicemente adattando questi suggerimenti alla vita adulta? Lo stress della fine dell’estate e dell’inizio dell’anno lavorativo è multiforme e sfaccettato. Ma è del tutto possibile prenderne il controllo.

• Proibisci a te stesso di aspettare il brutto e il difficile. “Devi tirare su questo e quello, non puoi rilassarti, come l’anno scorso, devi prepararti, controllare / test / compiti aggiuntivi stanno arrivando …” Come un bambino con questo prurito persistente da agosto, panico, ansia e allo stesso tempo la cupa pigrizia si è impossessata di te, adulto, intelligente, ma ancora infantilmente indifeso contro il carico ammucchiato di aspettative negative. Aspettiamo qualcosa di nuovo, interessante e buono! Materie affascinanti e interessanti che insegneranno l’utile e scopriranno l’importante. Sfide, o, come amano dire adesso, “sfide”.
• Non cambiare la tua routine troppo bruscamente, sei riuscito a perdere l’abitudine di alzarti presto durante l’estate e l’ora di andare a letto si è spostata molto fino a tarda notte. Il ritorno al regime autunnale dovrebbe iniziare almeno due o tre settimane prima del 1° settembre, abituandosi ad alzarsi prima con incrementi di 15 minuti.
• Acquista tutto ciò di cui hai bisogno in anticipo. Come durante l’infanzia hanno acquistato libri di testo, quaderni e astucci. Probabilmente ricordi ancora i mercatini delle pulci nelle cartolerie alla fine dell’estate. Tuttavia, questi stessi acquisti sulla lista hanno portato un inizio potente e stimolante, c’era qualcosa di eccitante in loro, promettendo una nuova fase con un nuovissimo “toolkit”. E l’inizio dell’anno accademico è stato percepito come un dono a se stessi. Perché non ritrovare quella sensazione ora facendo un elenco che può includere qualsiasi cosa: nuovi vestiti che corrispondono al codice di abbigliamento, profumo, capelli, una nuova borsa, oltre a belle sciocchezze di cancelleria come quaderni, penne e in generale qualsiasi attributo del tuo personale anno scolastico.
• Come durante l’infanzia, ci siamo sintonizzati sull’atmosfera lavorativa prima del 1 settembre, smontando il desktop, sistemando le cose nei cassetti e sugli scaffali in un modo nuovo, e ora vale la pena aggiornare il “posto di lavoro”. Questo è piuttosto un atto simbolico, che ti dimostra la tua disponibilità per una nuova e giocosa anticipazione del trambusto degli affari, questioni importanti che affronterai senza dubbio.
• Non precipitarti in tutte le cose serie in una volta. Lo stress dell’inizio dell’autunno incoraggia non solo a fare piani estesi per una “nuova vita”, ma anche a riempirli al massimo. Non c’è solo lavoro, ma anche sport e hobby, molte attività e cose che sembrano giuste e necessarie. Ricorda quanto è stato difficile durante l’infanzia unire studi, sezioni e circoli contemporaneamente e non ripetere gli errori del passato. Consenti a te stesso di adattarti senza intoppi, aggiungi gradualmente classi aggiuntive e non aspettarti risultati eccellenti e “round five” da te stesso subito. Altrimenti, ti esaurirai rapidamente, sprecando l’intera fornitura di energia estiva.
• Rivedi la tua dieta. Proprio come un bambino ha bisogno di cibo sano durante l’infanzia per imparare e far fronte allo stress, è necessario anche per un adulto. Sostieniti in una situazione autunnale stressante con un’alimentazione e cure sane, poiché hai sostenuto tuo figlio durante tutto l’anno scolastico.
• Pianifica con saggezza. Altrimenti risucchierà e seppellirà sotto di sé un vortice di fatti, guai, compiti e scadenze, che ha sostituito l’estate rilassata del “non fare nulla”. Proprio come i bambini hanno bisogno di essere aiutati a creare una routine quotidiana e stabilire un regime comodo ed efficace, vale anche la pena farlo personalmente, calcolando il tempo per l’attività fisica e un buon riposo. I bambini hanno un diario scolastico per il programma, tu hai un quaderno di pianificazione. L’unica differenza è che nessuno ti valuta e non richiede ai genitori di firmare alla fine della settimana. Comprendi una cosa semplice: non è affatto necessario guidare te stesso in un programma rigido. Il vantaggio di un adulto è il diritto di gestire autonomamente il proprio tempo. Ma alcune tecniche organizzative nella fase dell’inizio dell’autunno saranno molto utili.
• Discuti e analizza. Il bambino è molto utile conversazioni serali su come è andata la giornata, l’opportunità di lamentarsi, chiedere consiglio, condividere notizie. Tu stesso sei sia un bambino che un adulto, e se non c’è un interlocutore nelle vicinanze, c’è sempre la possibilità di tenere un diario in uno stile che ti conviene.
• Assicurati di riposare! L’errore più grave e causa di stress con l’inizio dell’anno lavorativo è interrompere bruscamente l’opportunità di rilassarsi che ti ha fatto piacere in estate. Quindi assicurati di pianificare alcuni eventi divertenti e opportunità per rilassarti a settembre per rendere la transizione il più agevole possibile. Passeggiate, caffè, cinema, film e libri a casa, cene senza fretta e pranzi domenicali, l’opportunità di essere pigri in questa fase sono semplicemente necessari. Il sentimento quotidiano del dovere e del dovere deve necessariamente essere bilanciato da gioia semplice, momenti di pace e libertà.
• Aiutati come un bambino adulto, prendi a bordo l’esperienza degli scandinavi con il loro bellissimo hygge, aggiungi sano realismo e responsabilità personale – e lo stress sarà ridotto al minimo, lasciando solo la parte positiva. Dopotutto, lo stress non è un nemico o un mostro, è solo un meccanismo di adattamento alle mutevoli condizioni di vita. Vincere un combattimento che ha organizzato per se stesso è un piacere incomparabile. Hygge farà il resto.