La velocità con cui il corpo accumula grasso e, al contrario, lo spende, è influenzata non solo dai dati naturali, dalle abitudini gastronomiche e dal livello di attività fisica. Vitamine e minerali sono ancora attivamente coinvolti nella questione, senza i quali non esiste un rapido metabolismo, ormoni, ritmi biologici del corpo e persino lo stato emotivo di una persona. Ciò che da questo elenco sarà importante per la perdita di peso di una determinata persona non può essere previsto in anticipo. Puoi provare solo uno o più modi semplici che contribuiscono alla perdita di chili in più. Qualcosa funzionerà sicuramente!

1. Mangia frutta solo al mattino

Internet è invaso da teorie contrastanti sui benefici e sui danni di frutta e bacche per la perdita di peso. Comprenderli è un lavoro ingrato: la reazione del tuo unico organismo alle banane o alle fragole può essere molto diversa dalla reazione dei topi controllati da uno scienziato britannico. Pertanto, il consiglio pratico per chi considera la frutta il colpevole dell’aumento di peso è di mangiarla solo al mattino, a stomaco vuoto, almeno mezz’ora prima della colazione o al suo posto. In tali condizioni, una persona sana non corre il rischio di subire uno shock insulinico, gonfiore, calorie in eccesso – al contrario, inizierà la giornata con una porzione di fibre e vitamine che miglioreranno il funzionamento dell’apparato digerente per l’intera giornata.

2. Fai un bagno con i sali di Epsom

Il solfato di magnesio, o sale di Epsom, è noto dalla metà del XVII secolo per migliorare l’aspetto del corpo. Sciolta in acqua tiepida, la polvere, penetrando attraverso la pelle, favorisce il drenaggio linfatico, migliora le funzioni disintossicanti dell’organismo come blando lassativo e può avere un effetto antistress.

3. Medita

Tutte le malattie sono causate dai nervi e l’eccesso di peso non fa eccezione: lo stress quotidiano fa accumulare grasso al corpo nonostante tutti i tentativi di liberarsene. Tuttavia, la situazione non è senza speranza: devi solo cercare rituali e rimedi che ti aiutino personalmente a far fronte alla tensione nervosa e ad abbandonare i pensieri spiacevoli. Molte ricerche dimostrano che questo può essere utile. A proposito, per rilassarsi qualitativamente, non è necessario andare in India o installare applicazioni speciali sul proprio smartphone. Anche semplici rituali come guardare una candela per qualche minuto, fare un bagnoschiuma durante il quale non rispondi al telefono e altre pratiche rilassanti funzionano come la meditazione.

4. Vai a letto prima di mezzanotte

Per coloro che vogliono vivere più a lungo e in un corpo più bello e sano, i medici consigliano vivamente di trascorrere il periodo tra le 23:00 e le 4:00 a letto. in questo momento – una garanzia che i sistemi ormonali, nervosi e immunitari funzioneranno in modo ottimale. A proposito, per una persona senza cattive abitudini pronunciate, questo è quel poco che serve per mantenere un peso ideale per tutta la vita.

5. Prendi le vitamine

Si scopre che non è così facile ottenere dal cibo vitamine e microelementi necessari per il metabolismo ottimale di grassi e carboidrati. Non solo poche persone riescono ad attenersi a una dieta equilibrata nella vita reale, ma la qualità dei prodotti lascia molto a desiderare. Aggiungete a ciò che l’assorbimento delle vitamine dal cibo è fortemente influenzato dallo stato dell’intestino, e si scopre che prenderne uno approvato dal medico è una buona idea e un modo per aiutare il corpo a regolare il proprio peso.

6. Metti giù il telefono

I pranzi e le cene con lo smartphone in mano sono un modo sicuro per ingrassare, anche se si mangia bene. Essendo distratto dai gadget, perdi il controllo su quanto e cosa esattamente mangi, dimentichi l’importanza di masticare bene il cibo e spesso provi emozioni negative dalle informazioni ricevute. Nel linguaggio dei medici, tutto questo si chiama stress ed è considerato una causa importante della comparsa del grasso corporeo.

7. Combatti il gonfiore

I chili e i centimetri in più spesso non sono altro che acqua, che il corpo ha ritenuto necessario conservare all’interno dei tessuti. Tuttavia, il ristagno di liquidi non è solo un problema estetico: l’edema indica che il sistema cardiovascolare sta vivendo uno stress eccessivo, e questo è un motivo serio per fare qualcosa. Vale sicuramente la pena iniziare la lotta contro il ristagno di liquidi con l’alimentazione. Controlla la quantità di liquidi che bevi durante la giornata: spesso il corpo reagisce con edema se ha costantemente sete. Presta attenzione alla reazione del corpo ai latticini: a volte rifiutare yogurt o kefir durante la notte contribuisce a un migliore deflusso di liquidi. E in aggiunta, concediti un corso di massaggio linfodrenante: tali procedure contribuiscono alla normalizzazione del peso e dell’aspetto.

8. Svegliati un’ora prima di colazione

L’abitudine di fare colazione frettolosamente, non avendo il tempo di svegliarsi davvero, potrebbe essere la causa sia dell’eccesso di peso che della mancanza di energia all’ora di pranzo. Almeno molti esperti raccomandano di fare colazione non prima di un’ora dopo essersi alzati, per coloro che stanno lottando senza successo con i chili in più. Lo scopo della strategia è costringere il corpo a consumare una certa quantità di energia prima che arrivi una nuova porzione. Pertanto, si consiglia di dedicare l’ora d’oro del mattino a un po’ di esercizio, alle procedure idriche, alle faccende domestiche semplici e piacevoli e, ovviamente, non alla fretta.

9. Non immagazzinare

Una pistola appesa al muro sparerà sicuramente un giorno e un secchio di gelato al cioccolato ti ricorderà se stesso esattamente a mezzanotte. Questa regola dovrebbe essere ricordata da tutti coloro che stanno perdendo peso: scorte di dolci, salsicce e cibo in generale in eccesso a una distanza di un paio di passi dal divano hanno ucciso molte belle figure. L’unico modo per evitare di mangiare troppo, soprattutto se non si ha una volontà di ferro e un grande amore per il fitness, è limitare il cibo che si porta a casa dal negozio. Acquistando esattamente quanto ti serve per preparare la cena e la colazione, in primo luogo controllerai meglio il contenuto calorico giornaliero e, in secondo luogo, risparmierai in modo significativo. Dopotutto, secondo le statistiche, il 40% del cibo acquistato per un uso futuro finisce nella spazzatura: la data di scadenza scade, la freschezza si perde.

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