Nel tentativo di far fronte all’insonnia, molte persone sono pronte a prendere una serie di misure: contare le pecore, prendere sonniferi, regolare la routine quotidiana e praticare la meditazione. Se tutto questo è già stato provato, ma non riesci ancora ad addormentarti, allora il rumore colorato può venire in soccorso.
Molte persone conoscono l’esistenza del rumore bianco, un suono monotono che contiene ugualmente tutte le frequenze dello spettro udibile. La tecnica è stata a lungo collaudata tra le persone alle prese con ansia o stress e tra le madri che mettono a letto i bambini con il suo aiuto. Aiuta ad alleviare la tensione, alcune persone lo usano anche per combattere l’insonnia. Tuttavia, un altro rumore cromatico sta guadagnando sempre più popolarità.
Come altri rumori di colore, il rumore marrone crea un flusso sonoro statico. La sua differenza sta nel fatto che produce un suono basso più profondo, il cui livello diminuisce all’aumentare della frequenza. Gli scienziati lo descrivono come più basso e lo paragonano a un forte acquazzone.
Alon Avidan, professore di neuroscienze e direttore dell’UCLA Sleep Disorders Center, ha affermato che il rumore a banda larga non si è ancora dimostrato efficace. Ecco perché, quando lavora con i pazienti, non ha fretta di consigliare loro nessuno dei rumori come cura per l’insonnia.
A complemento delle parole di una collega, la professoressa associata di psicologia Thea Gallagher. L’esperto ritiene che il rumore marrone possa aiutare a concentrarsi e rallentare il flusso di pensieri infiniti:
Inoltre, gli scienziati sono fiduciosi che un tale suono aiuterà coloro che non riescono ad addormentarsi a causa di forti suoni esterni, come il ronzio delle macchine o le urla dei bambini. Se attivi regolarmente il rumore marrone di notte, col tempo il cervello inizierà a percepirlo come un segnale per andare a dormire, una persona svilupperà un’abitudine e sarà in grado di dormire sonni tranquilli.
È lui, secondo uno studio del 1993, che gli scienziati propongono di utilizzare nella lotta contro l’insonnia. A livello di 60 decibel, aiuterà non solo ad addormentarsi, ma anche a migliorare la qualità complessiva del sonno. Nel 2020, è stato dimostrato che attivare il rumore rosa durante la notte a determinati intervalli rende il sonno più profondo e riposante.