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È molto più difficile attenersi a una corretta alimentazione quando i parenti sono invitati alle cene festive. Per evitare guasti e mantenere la figura, dovresti seguire alcune semplici regole.

Non guadagnare chili in più durante le vacanze è una vera sfida per molte donne. Durante ogni banchetto, c’è una grande tentazione di cercare uno spuntino ipercalorico o un pasto caldo e grasso, annullando immediatamente i propri sforzi per mantenersi in forma. Per non darti motivo di rimprovero ed evitare di mangiare troppo, vale la pena attenersi a semplici abitudini.

1. Cambia attenzione

Durante le festività natalizie le persone sono in agitazione: si considerano obbligate a partecipare a tutte le feste ea visitare tutte le feste. Tuttavia, questa tattica è fondamentalmente sbagliata: dovresti invece concentrarti sulla comunicazione con i tuoi cari, sulla creazione di ricordi e hobby preferiti. Gli esperti consigliano in questo momento di circondarsi di persone che tirano fuori il meglio di te e ti aiutano a goderti la vita.

2. Non separano il cibo in buono e cattivo

Carboidrati, dolci e cibi ricchi di amido non sono il tipo di cibo che dovrebbe farti venire i brividi. Occorre invece saper gustare qualsiasi alimento, ascoltare le esigenze del corpo e soddisfare i suoi desideri. Inoltre, le donne sane aderiscono sempre alla regola chiave: mangiare proteine e grassi prima di una cena di gala, in modo da venire a trovarci già un po’ piene.

3. Bevi con saggezza

Queste donne praticano attivamente il consumo consapevole di alcol: conoscono la loro norma e sanno come fermarsi in tempo. Inoltre, seguono alcuni trucchi, come non bere a stomaco vuoto, cercare di evitare cocktail zuccherati, bere alcolici con acqua e fermarsi 3-4 ore prima di andare a letto.

4. Non ricorrere alla disintossicazione

Nonostante negli ultimi anni la pulizia del corpo con l’aiuto dei succhi sia diventata particolarmente popolare, queste ragazze non sono pronte per misure così estreme. Non si vergognano di ciò che hanno mangiato e non iniziano a punirsi con diete o scioperi della fame la mattina dopo. Capiscono anche perfettamente che non c’è bisogno di disintossicarsi: il corpo si purifica da solo dalle tossine.

5. Adatta gli allenamenti

L’inizio del freddo o un attacco di pigrizia non è un motivo per perdere un allenamento. Il fatto è che queste donne percepiscono le lezioni come prendersi cura del proprio corpo e non una punizione per aver mangiato un dolce. Ecco perché troveranno sempre un modo per rivedere il programma di allenamento: ad esempio sostituire il cardio con lo yoga quando non c’è forza per i carichi attivi.

6. Cucinare a casa

L’auto-preparazione del cibo ti consente di controllare gli ingredienti che compongono il piatto ed essere sicuro che sia sano. Inoltre, si consiglia di scegliere prodotti di stagione ricchi di oligoelementi e fibre alimentari. Questo trucchetto ti aiuterà non solo a risparmiare il tuo budget, ma anche a prolungare la sensazione di sazietà.

7. Non scappare dai tuoi sentimenti

Lo stress, l’ansia e la preoccupazione spesso scatenano il binge eating. Nel tentativo di intorpidire il dolore, le persone possono mangiare molto più del necessario. Tuttavia, questo percorso è un vicolo cieco e, invece di sfuggire alle emozioni, dovresti imparare a viverle.

8. Dormi per 7-9 ore

La mancanza di un sonno sano porta spesso a determinate conseguenze, tra cui mancanza di energia, ansia, problemi nel processo decisionale e, naturalmente, voglia di dolci e fast food. Per non provocare esaurimenti e sentirsi bene, le donne scelgono un buon sonno e un bonus al resto necessario per il corpo è un miglioramento dell’umore, rafforzando l’immunità e alleviando lo stress.

9. Sono in movimento

Il fatto che la semplice camminata possa fare miracoli per il corpo non è più un segreto. A questo proposito, vale la pena includere nella routine quotidiana il numero massimo di attività anche piccole. Può essere una passeggiata fino alla metropolitana, un po’ di allenamento all’ora di pranzo e salire le scale fino all’appartamento.

10. Non limitarti alle tradizioni

Molte famiglie hanno le proprie usanze festive: alcune cucinano la cena insieme, altre giocano a giochi da tavolo e altre ancora invitano tutti i parenti a visitare. Non importa quanti anni abbiano queste tradizioni, non sono sempre piacevoli.