L'uomo moderno vive ad alta velocità: abbiamo letteralmente bisogno di tutto in fretta - per lavorare, allenarci, mangiare ... Ahimè, la punizione per questo arriva troppo in fretta: ci stanchiamo rapidamente e soffriamo di uno stress infinito, che interrompe molti processi nel nostro corpo. Come risolvere la situazione?
Forse gli effetti più evidenti e tangibili dello stress sono la digestione compromessa (e sintomi di gonfiore, pesantezza, nausea), una costante sensazione di affaticamento e aumento dell'ansia. Recenti studi condotti dalla School of Medicine (UC Los Angeles) hanno scioccato gli scienziati: si è scoperto che il 90% delle fibre del nervo vago trasporta le informazioni direttamente dallo stomaco al cervello.
Ciò significa che le nostre emozioni sono in gran parte correlate a come si sente il principale organo digestivo. Cioè, i disturbi allo stomaco non sono solo una conseguenza dello stress, ma anche la sua fonte!
Quindi, se vuoi ridurre i livelli di stress nella tua vita, devi iniziare con la normalizzazione della salute dell'apparato digerente. Come si fa?
1. Modifica la tua dieta
Cerca di mangiare regolarmente (non saltare i pasti), bilancia il tuo menu (più spesso preferisci verdure, frutta, cereali, pesce, carne magra ed evita fast food e cibi trasformati).
2. Usa gli aiuti
Ad esempio, la preparazione erboristica tedesca Iberogast®. Contiene una combinazione unica altamente efficace di 9 estratti vegetali naturali per un'azione complessa. Può affrontare cinque problemi principali in soli 15 minuti: nausea, gonfiore, crampi, pesantezza e dolore. Ciò è possibile grazie alla sinergia dell'azione di diversi estratti in una direzione generale: le proprietà medicinali delle erbe in questa combinazione si manifestano più attivamente senza aumentare le conseguenze indesiderabili.
3. Non ignorare i modi semplici per rilassarti
Respirazione profonda, brevi meditazioni o anche una passeggiata di 5 minuti all'aria aperta: ognuno di questi strumenti aiuterà a ridurre i livelli di stress e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico. Questo è un punto di fondamentale importanza, perché contribuisce alla buona digestione e alla salute dell'intero apparato digerente.
Prova ad aggiungere questi tre semplici passaggi alla tua vita e scoprirai che è facile prendersi cura di te anche nei giorni più difficili.
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