Ti senti spesso stanco durante il giorno, ti svegli debole e letargico e l'esercizio fisico ti esaurisce? Potresti avere affaticamento surrenale, una condizione abbastanza comune in cui il corpo non riesce a rispondere adeguatamente alle sfide della vita.
La stanchezza surrenale si manifesta attraverso i seguenti sintomi:
- stanchezza opprimente
- insonnia (soprattutto tra le 2 e le 4 del mattino),
- pigrizia di mezzogiorno
- voglia di salato, dolce o tonico, soprattutto nel pomeriggio
- vertigini quando ci si alza
- pressione sanguigna bassa cronica
- irritabilità e aumento dell'eccitazione nervosa quando si ha fame
- Vai a letto alla stessa ora, ma non oltre le 22:00.
- Cerca di dormire 9-11 ore, almeno nei fine settimana se è del tutto impossibile durante la settimana.
- Non guardare il computer, la TV o lo smartphone almeno un'ora prima di andare a letto; in questo modo, fai addormentare il tuo cervello (se possibile, indossa occhiali arancioni che bloccheranno la luce blu dagli schermi; la luce blu sopprime gli ormoni del sonno e può causare insonnia o interrompere i cicli del sonno).
- Prima di andare a letto, fai uno spuntino ricco di proteine e grassi sani e con una quantità minima di carboidrati.
- Prima di andare a letto, evita lo zucchero, i cibi energetici o i cibi ricchi di carboidrati.
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L'affaticamento surrenale è di solito una condizione di accompagnamento in condizioni come anemia, disturbi intestinali, dieta squilibrata, squilibrio ormonale, malattie autoimmuni, infiammazione, carenze di micronutrienti. È importante identificare correttamente la vera causa dell'affaticamento surrenale, nonché sviluppare correttamente le abitudini sopra descritte: aiuteranno davvero a risolvere i problemi di salute più velocemente e riempiranno il corpo dell'energia tanto necessaria.