Come sostenere la salute delle vene attraverso la nutrizione e il movimento

Naturalmente ci muoviamo di più in estate. Allo stesso tempo, il carico principale va alle nostre gambe, ci portano di porta in porta, anche il peso delle borse e dei bambini tra le nostre braccia ricade su di loro come un pesante fardello. Le gambe delle donne sono particolarmente colpite, perché fattori come la gravidanza e l'uso di tacchi appesantiscono ulteriormente le vene. Le statistiche sono implacabili: l'80% delle donne soffre di vene varicose. In estate si avverte soprattutto la stanchezza e spesso anche le gambe gonfie. Hai familiarità? Non lo conosco. Il bel tempo, le passeggiate e il riposo possono essere offuscati dalla pesantezza alle gambe, a volte anche da dolori e crampi.

Perché sta succedendo questo?

Le nostre vene sono grandi lavoratrici: lavorano contro la forza di gravità, perché hanno bisogno di spingere il sangue fino al cuore. Per fare questo, sono resi elastici e hanno valvole che impediscono al sangue di rifluire. Se le pareti delle vene diventano meno elastiche, si contraggono maggiormente e il sangue sale più lentamente. Se la valvola venosa è incompetente, non può impedire al sangue di affondare. Il risultato in entrambi i casi è lo stesso: il deflusso del sangue è complicato e penetra nel sistema venoso superficiale. In inverno, puoi compensare il deflusso venoso con calze a compressione, assicurati di ritirarle da uno specialista come prescritto da un medico. Ma in estate non puoi indossare collant e calze attillati. Cosa fare?

Esistono diversi modi per mantenere sane le tue vene:

1. Per prima cosa, devi consultare un medico: lui determinerà l'entità del danno e potrai discutere cosa fare nel tuo caso specifico.

2. In secondo luogo, anche l'alimentazione per la salute delle vene e dei vasi sanguigni è uno strumento efficace. La scelta dei cibi giusti può semplificarti la vita togliendoti letteralmente il peso dai piedi. Poiché le malattie delle vene sono solitamente associate a una maggiore fragilità dei vasi sanguigni e all'ispessimento del sangue, vale la pena aggiungere alimenti alla dieta che risolvano questi problemi.

I prodotti tonici aiutano a ripristinare la circolazione sanguigna, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, rendendoli più elastici, e prevenire l'infiammazione. In estate, tali prodotti sono in abbondanza: devi usarli! Fichi: 2-3 fichi freschi al giorno aiutano a proteggere le vene dai coaguli di sangue e mantengono l'elasticità vascolare Bacche fresche - ribes rosso e nero, lamponi, mirtilli, more: contengono il flavonoide rutina, che protegge i vasi sanguigni dalla prematura perdita di elasticità Prezzemolo e sedano: aiuta a ridurre il gonfiore come contribuire alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. Ippocastano: aiuta a ridurre il gonfiore e rende più elastici i vasi sanguigni grazie alla sostanza escina. Qualsiasi frutta e verdura fresca nella dieta, grazie agli antiossidanti e ai flavonoidi che contengono, contribuirà a rafforzare i vasi sanguigni.

3. In terzo luogo, il movimento. Nel caso di un lento deflusso del sangue venoso, la contrazione dei muscoli delle gambe è la stessa pompa meccanica che aiuterà il deflusso del sangue. Per le persone che soffrono di vene varicose, il movimento è vita in senso letterale. E anche la salute delle vene e la leggerezza delle gambe.

Scarica efficacemente le vene yoga terapia. Se non hai ancora raggiunto un approccio completo, puoi fare regolarmente un semplice esercizio da una pratica yoga: Sdraiati sulla schiena contro il muro in modo che le gambe possano essere posizionate sul muro con il bacino premuto contro il muro. Punta i piedi verso di te. Metti le mani sullo stomaco o lungo il corpo. Relax. Trascorri 3-5 minuti in questo modo, osservando il tuo respiro. Abbassa lentamente le gambe ed esci dalla posa. Anche nel normale ritmo della giornata, è possibile integrare piccole azioni per alleviare la pressione dalle vene:

• Seduto alla tua scrivania in ufficio, muovi i piedi dentro e fuori 20-40 volte ogni ora.
• Sali 2-3 piani usando le scale invece dell'ascensore.
• Mentre sei in piedi, rotola dalla punta dei piedi ai talloni.
• Quando ti riposi sul divano, solleva le gambe sopra il livello del cuore: questo contribuirà anche ad aumentare il deflusso di sangue dagli arti inferiori.
• Non dimenticare la doccia di contrasto: è ottima per tonificare le vene.

Piccole azioni che si adattano alla vita di tutti i giorni sono un modo semplice e conveniente per tutti per mantenere la salute delle vene. Pertanto, non c'è nulla da rimandare a lunedì, oggi è il giorno migliore per iniziare. Subito! Fonte qui. Ti piacciono i nostri testi? Seguici sui social network per tenerti aggiornato su tutte le ultime e le più interessanti! Instagram Facebook VK Telegramma