Tutti hanno avuto uno di quei giorni pazzi in cui salti la colazione e corri al lavoro, o vai a una riunione invece del pranzo. In questi giorni, il corpo inizia a ribellarsi, premiando una persona non solo con un brontolio allo stomaco, ma anche con un’emicrania. La testa può far male per la fame o è per un altro motivo? Continuate a leggere per scoprirlo.
Se non mangi da molto tempo, il livello di zucchero nel sangue inizia a scendere al di sotto del normale. Pertanto, un mal di testa può effettivamente derivare dalla fame e sarà accompagnato dai seguenti sintomi:
- dolore sordo e doloroso nella parte posteriore della testa;
- sensazione di costrizione alle tempie;
- vertigini;
- fatica;
- dolore addominale;
- tremante nelle mani;
- sudorazione;
- confusione.
Questi sintomi si manifestano gradualmente, a seconda di quanto tempo non hai mangiato. Passano 30 minuti dopo aver mangiato.
Mal di testa da fame – cause
Le cause più comuni di mal di testa da fame includono:
- Disidratazione. Se non bevi abbastanza liquidi, i sottili strati di tessuto cerebrale iniziano a ridursi e fanno pressione sui recettori del dolore. Questo effetto collaterale è una causa comune di un altro tipo di mal di testa da sbornia.
- Niente caffeina. La caffeina è uno stimolante a cui il corpo si abitua, soprattutto se hai l’abitudine di berne 3-4 tazze al giorno. Se non assumi caffeina da un po’ di tempo, i vasi sanguigni si allargano, aumentando così il flusso di sangue al cervello e causando mal di testa.
- Saltare un pasto. Il cibo funge da carburante per il corpo, che ha bisogno di una costante fonte di energia. Se non mangi da molto tempo, i livelli di zucchero nel sangue diminuiranno. In risposta, vengono rilasciati ormoni che segnalano al cervello che hai fame. Questi stessi ormoni possono aumentare la pressione sanguigna e iniziare a “costringere” i vasi sanguigni, causando mal di testa.
Inoltre, se una persona soffre regolarmente di emicrania, è più probabile che soffra di mal di testa a causa della fame.
Mal di testa da fame – cosa fare?
Per sbarazzarsi di questo tipo di mal di testa, è sufficiente mangiare e bere acqua. Anche una tazza di tè o caffè può aiutare. Tuttavia, non se soffri di diabete.
Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a mantenere la glicemia al giusto livello. Ad esempio, prova a mangiare piccoli pasti 4-6 volte al giorno. È molto importante mangiare regolarmente, assumere abbastanza vitamine e minerali, in modo da non provocare mal di testa.
Se la tua routine quotidiana è imprevedibile e soffri spesso di mal di testa legati alla fame, prendi in considerazione l’idea di portare con te snack di frutta o noci salutari. E non dimenticare i rischi della disidratazione. Di solito è necessario bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno. Anche le tisane contano, ma ricorda che le bevande contenenti caffeina possono agire come diuretiche.