Molte persone non sanno come controllare la quantità di cibo che mangiano. Mangiano costantemente troppo e hanno fame. E questo non è sempre associato a problemi ormonali o stress. Il fatto è che ci sono una serie di alimenti che aumentano significativamente la sensazione di fame. Parliamo di loro in modo più dettagliato.

Mele

Sorprendentemente, uno dei frutti più apprezzati, la mela, provoca un forte senso di fame. Anche se molti mangiano erroneamente le mele per uno spuntino. Certo, sono molto utili per il corpo, ma vale la pena considerare che contengono molto zucchero. Le persone con diabete e coloro che sono a dieta dovrebbero fare attenzione.

Gomma

La gomma non è un alimento, ma dopo averla usata si ha una forte sensazione di fame. Masticandolo, inganniamo il nostro corpo. Poiché le ghiandole salivari stanno lavorando attivamente, che è uno dei processi digestivi. Il corpo si confonde e aspetta il cibo, ma non arriva. Puoi usare la gomma da masticare, ma è meglio non metterci molto.

Salse e condimenti

Amata da molti, la maionese contiene molti E-riempitivi e varie spezie, che sono potenti esaltatori di sapidità. E contiene anche un’enorme quantità di grasso. Anche il ketchup, la senape e la salsa di soia appartengono a questa categoria. È l’ultima stazione di servizio che ci fa mangiare ancora più sushi e panini.

Inoltre, una grande quantità di prodotti a base di soia fa fallire gli estrogeni, il che porta al grasso corporeo. Vale la pena tenerlo a mente se segui la figura.

Alcol

Quando bevono alcolici, le persone non possono controllare quanto mangiano. L’alcol ci provoca a mangiare molto a causa del fatto che il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e una grande quantità di liquido viene rimossa dai tessuti. Non per niente tutti i nutrizionisti raccomandano vivamente di rinunciare all’alcol durante la dieta. Le forti bevande alcoliche senza zucchero, a loro volta, disidratano il corpo.

Tuttavia, se al contrario vuoi aumentare l’appetito, puoi bere un bicchiere di vino rosso prima di mangiare.

Fiocchi e muesli

Per colazione, molte persone preferiscono mangiare cereali e muesli, ma questo non dovrebbe essere fatto. Di solito uso cereali sbucciati per questi prodotti e portano a picchi di glucosio e quindi alla fame.

Lo stesso vale per le barrette al muesli, che spesso vengono consumate come spuntino. Ma non rimarrai pieno dopo di loro per molto tempo. Dopotutto, non c’è quasi acqua in loro e questo non ti consente di averne abbastanza.

Pane

Anche il pane e tutti i prodotti da forno, comprese focacce, croissant, biscotti e simili, non potranno soddisfare a lungo la fame. Tutti i cereali hanno un indice glicemico (IG) abbastanza alto, che aumenta anche la glicemia. Tuttavia, molte persone pensano che i prodotti da forno siano buoni da farcire.

Succhi

I succhi di frutta confezionati sono molto ricchi di zuccheri. Allo stesso tempo mancano le fibre di cui abbiamo bisogno, perché i succhi nei sacchetti vengono filtrati e chiarificati. È essenzialmente lo zucchero liquido che aumenta i livelli di glucosio. Vale la pena dare la preferenza ai succhi appena spremuti. Immagazzinano vitamine e fibre.

Yogurt senza grassi

Ora gli yogurt senza grassi sono di moda, anche se non satureranno il corpo con essi. Sono molto poveri di grassi o carboidrati, quindi non aiutano a farti sentire pieno a lungo. Contengono zucchero nella sua forma pura o come aroma e ripieno di frutta. Inoltre, quasi tutti i prodotti a base di latte fermentato provocano una sensazione di fame: lo yogurt non fa eccezione.

Soda

Anche le bibite sono ricche di zucchero. Anche le bevande dietetiche innescano il rilascio di insulina. Il corpo “chiede” di bere ancora di più di questa bevanda, oltre a mangiare bene.

Spezie

Condimenti e spezie esaltano notevolmente il gusto dei piatti, per questo mangiamo molto di più. Cerca di aggiungere meno condimento al tuo cibo.