Le radiazioni UV del sole o del lettino abbronzante provocano mutazioni genetiche che aumentano il rischio di sviluppare il cancro della pelle. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha riconosciuto i raggi UV come uno degli agenti cancerogeni più pericolosi, quindi è necessario provare tutti i modi per mantenere la pelle sana. Fortunatamente per noi, ci sono sostanze in alcune verdure e frutta che possono aiutare in questo.
Cosa c'è nelle carote per un'abbronzatura naturale?
Il tono della pelle può cambiare in appena sei settimane se aumenti l'assunzione di carote e di alcune altre verdure e frutta. Così dicono gli scienziati scozzesi, che stanno indagando sulla relazione tra le abitudini alimentari e il colore della pelle. Il loro studio del 2017 ha scoperto che il tono della pelle si scuriva più velocemente in quei partecipanti che mangiavano da una a tre porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca, che contenevano due pigmenti naturali: beta-carotene e licopene. È il beta-carotene che conferisce alle carote e alle patate dolci il loro colore arancione, mentre il licopene colora i pomodori di rosso vivo. È molto probabile che entrambe queste sostanze cambino il tono della pelle verso uno più scuro.Perché il succo di carota e le carote fanno bene alle scottature?
Il beta-carotene non è altro che la provitamina A, che è un ottimo antiossidante ed è necessaria al corpo per rinnovare attivamente le cellule. Il beta-carotene distrugge i radicali liberi e quindi aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Ciò è particolarmente importante per la salute della pelle, la nostra barriera naturale alle condizioni ambientali difficili. Tuttavia, i benefici delle carote per la pelle non sono solo nel beta-carotene. Contiene anche vitamina E, essenziale per il rinnovamento dei cheratinociti (le principali cellule dell'epidermide).Quando dovresti bere il succo di carota per l'abbronzatura?
L'opzione ideale per abbronzarsi velocemente è bere un bicchiere di succo di carota fresco prima di ogni uscita in spiaggia. Puoi anche prepararti un'insalata leggera di carote, cavoli e yogurt magro. Tuttavia, è importante ricordare alcune cose:- Le carote non sostituiscono la crema solare. Non dimenticare di stenderlo mezz'ora prima di uscire all'aria aperta;
- devi abbronzarti gradualmente. Inizia con 5 minuti sotto il sole aperto, aumentando gradualmente il tempo a 15 minuti;
- L'eccesso di beta-carotene può portare a iperpigmentazione della pelle. Di conseguenza, invece di una bella persona abbronzata, sembrerai un malato di ittero. Questo fenomeno in medicina è chiamato carotenemia. Il corpo semplicemente non ha il tempo di trasformare i carotenoidi in vitamina A e, di conseguenza, si accumulano nel plasma e nel tessuto adiposo sottocutaneo. È vero, per ottenere un risultato del genere, devi bere un litro e mezzo di succo di carota al giorno per un'intera settimana di seguito;
- con alcune malattie del tratto gastrointestinale (ulcera allo stomaco, gastrite) o diabete, la "dieta delle carote" dovrà essere abbandonata;
- attenersi a una dieta variata e non appoggiarsi solo alle carote. Un eccesso di caroteni porta a sonnolenza e mal di testa.
Quali altri prodotti aiutano ad abbronzarsi?
Esistono davvero molti supercibi per la salute della pelle e la maggior parte di essi può essere trovata nel negozio di alimentari più vicino o coltivata in campagna. Elenco degli alimenti ricchi di beta-carotene:- zucca;
- cipolle verdi;
- spinaci;
- Acetosa;
- lattuga;
- pomodori;
- Pepe rosso;
- broccoli;
- pompelmo;
- prugne;
- Pesche;
- melone;
- cachi;
- uva spina;
- ribes nero e rosso;
- mirtillo.