Miei cari! È necessario cercare la CAUSA del problema e non bere pillole e integratori alimentari, ritoccando i sintomi. Dopotutto, ovviamente, i tuoi bei capelli non cadono solo perché, ad esempio, ti mancano le vitamine del gruppo B. E il tuo squilibrio ormonale è dovuto a moltissimi fattori, e non solo alla sovrabbondanza o alla mancanza di determinati ormoni. Quindi, se sei a corto di estrogeni, non significa che devi “solo” mangiare cibi ricchi di estrogeni o bere erbe che li contengono. È necessario capire in dettaglio (e preferibilmente con uno specialista – questo è spesso al di là del tuo potere) – cosa fa il corpo segnalarti? Cosa c’è che non va? Quali fattori hanno portato al problema?

Devi approfondire i problemi di salute. Pertanto, non mi stanco di ripetere:

Gli integratori alimentari sono integratori alimentari, ma dovrai cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita. È qui che sta la chiave per risolvere eventuali problemi di salute. Pertanto, dopo aver letto questo articolo, consiglio vivamente non solo di riempire con gioia il paniere degli ordini di iHerb con varie erbe e vitamine secondo i miei consigli, ma anche di leggere la parte 1 e la parte 2 di questo nuovo ciclo di articoli. E non solo leggi, ma inizia anche ad applicare questi suggerimenti nella vita.

Bene, ora parliamo di integratori alimentari. A proposito, li uso anche io. Anche se, ovviamente, la base della mia eccellente salute e del mio aspetto è ancora il cibo. (Ah! Se solo potessi aggiungere anche lo stile di vita! Ho la disgustosa abitudine di andare a letto verso mezzanotte…).

Integratori alimentari per la bellezza e la giovinezza

Tutto ciò che elenco di seguito può davvero aiutarci nella lotta per la bellezza e la giovinezza. Esistono moltissimi integratori alimentari su questo argomento: la domanda crea offerta. Il tema della bellezza e della giovinezza è uno dei più venduti. Lo sento nella popolarità dei miei programmi: Il programma “Meno 8 anni in 8 settimane” raccoglie costantemente un numero record di partecipanti, mentre quante poche persone vengono al programma “Come e cosa dare da mangiare a un bambino”.

Questo elenco, ovviamente, non include tutti i prodotti di bellezza. Questa è una selezione di quelli che hanno un ampio spettro di azione, sono economici ed efficaci. Cominciamo?

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 1: vitamina C

Questa è la mia vitamina preferita, se tale espressione è appropriata in relazione alle vitamine. È l’antiossidante più forte (vale a dire, gli antiossidanti ci proteggono dall’invecchiamento) e ha anche molte altre meravigliose funzioni di cui ho scritto prima. Questa vitamina è anche buona perché è facilmente escreta, quindi è difficile overdose. A proposito, a questo proposito, dovrebbe essere preso 2-3 volte al giorno e non contemporaneamente. O un’altra opzione: farmaci ad azione prolungata.

È IMPORTANTE SCEGLIERE CORRETTAMENTE IL FARMACO: la vitamina C deve essere con un complesso di bioflavonoidi (migliorano l’assorbimento della vitamina C) , e anche il farmaco deve essere con acido neutralizzato. Pertanto, non è assolutamente necessario masticare confetti ascorbici. E ti brucerai la lingua e il tuo stomaco non sarà felice. Inoltre, affinché ci sia almeno un senso dalla vitamina C, saranno necessari dosaggi seri. Pertanto, sicuramente non puoi sopraffare così tanti dragees. Ecco un esempio di un farmaco che io e i miei clienti acquistiamo.

Dosaggio:1000-2000 mg al giorno

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 2: vitamina E

Questa vitamina è anche un antiossidante e antinfiammatorio. È indispensabile per la bellezza della pelle e aiuterà anche a salvarla non solo dalla secchezza, ma anche dalle rughe. La vitamina E aiuta anche il corretto funzionamento del sistema immunitario e del sistema cardiovascolare. È meglio sceglierlo sotto forma di d-alfa tocoferolo. Ad esempio, ecco un tale farmaco.

Dosaggio: 200 UI al giorno

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 3: resveratolo

In poche parole, questo è un estratto di vitigni scuri, un potente antiossidante che può rallentare il processo di invecchiamento. Inoltre, questa sostanza si trova nelle bacche scure. Ulteriori super-proprietà del resveratolo (RESVERATOL): promuove l’elaborazione di pericolosi estrogeni in altre forme più amichevoli. Ciò è particolarmente vero per le donne che hanno un eccesso di estrogeni. Ad esempio, questo è un integratore alimentare.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno (controlla con uno specialista!)

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 4: magnesio

Un altro dei miei indispensabili assistenti in materia di bellezza e salute. Il magnesio è incluso in centinaia di processi nel corpo come cofattore, incluso è responsabile del livello della nostra energia, dell’assorbimento del calcio, del corretto funzionamento dei sistemi nervoso e muscolare. Inoltre, la mancanza di magnesio può portare non solo all’invecchiamento, ma anche a crampi alle gambe, mestruazioni dolorose e persino stitichezza e disturbi del sonno. In generale, vola!

Il magnesio è meglio assunto prima di andare a letto, ma i tempi possono variare. Se, ad esempio, hai uno stile di vita super stressante, allora è del tutto possibile che tu abbia bisogno non solo di più magnesio, ma anche di assumerlo meglio sia di giorno che di sera.

Dosaggio: 200-600 mg al giorno (un nutrizionista ti aiuterà a scegliere il giusto dosaggio e il tempo di somministrazione)

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 5: complesso di carotenoidi

Se mangi abbastanza frutta e verdura dai colori vivaci, i carotenoidi dovrebbero essere sufficienti. Tuttavia, a volte puoi ricorrere all’aggiunta di queste meravigliose sostanze. I carotenoidi ci servono per proteggere meglio la nostra pelle dal sole, e possono anche darci un aspetto fresco e leggermente abbronzato (senza sole!). Ho già scritto di più su quali alimenti contengono carotenoidi, nonché sulle loro proprietà miracolose in questo articolo. Se vuoi una porzione extra di carotenoidi, ci sono molte soluzioni in barattolo sul mercato. Ad esempio, mi piace questo farmaco.

Dosaggio: 1 capsula al giorno (del farmaco che ho indicato sopra)

ATTENZIONE!:se sei incinta o stai pianificando una gravidanza, non dovresti assumere questo farmaco! Alte dosi di vitamina A possono interrompere lo sviluppo del feto e portare ad aborto spontaneo o patologie nel bambino.

Integratori alimentari di bellezza e giovinezza n. 6: probiotici

Questo è un argomento relativamente nuovo in medicina e nutrizione. Sono sicuro che i probiotici siano il futuro: ogni giorno si fanno scoperte sulle loro proprietà miracolose. E in materia di bellezza, possono anche aiutare. Come? La giusta microflora, che può essere creata con l’aiuto dei probiotici, contribuisce alla rimozione rapida ed efficace di tossine, residui ormonali e altri prodotti di scarto dal corpo. Pertanto, per prolungare la tua giovinezza, puoi periodicamente seguire un corso di probiotici. Tuttavia, non è necessario berli costantemente, nonostante l’attrattiva dell’idea. Se avverti gonfiore o stitichezza senza prenderli, allora ti consiglierei di affrontare una soluzione completa al problema (cambiando dieta e stile di vita, e possibilmente purificando con le erbe – sempre con le raccomandazioni di uno specialista!)

Dosaggio: 10-30 miliardi di batteri al giorno (di solito è solo 1 capsula di un buon integratore alimentare, ad esempio in questo modo)

Ho realizzato un video su come scegliere i probiotici giusti

Integratori alimentari per la bellezza e la giovinezza N. 7: N-A-C (N-acetil-L-cisteina)

Questo meraviglioso prodotto supporta la produzione di glutatione, uno dei più potenti antiossidanti. Il glutatione aiuta anche il nostro fegato a disintossicarsi. Funziona in modo tale che le sostanze tossiche e i radicali liberi che portano all’invecchiamento “si attacchino” al glutatione e vengano espulsi dal corpo con le feci. Grazie a queste proprietà, il glutatione non solo rallenta l’invecchiamento, ma combatte anche il cancro e le malattie del sistema cardiovascolare.

Un ulteriore meraviglioso vantaggio di questo farmaco: ferma il processo di ingrigimento e caduta dei capelli e migliora anche la loro struttura.

Dosaggio: 500 mg al giorno, ad esempio questo farmaco

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 8: clorella

Questa è un’alga secca d’acqua dolce ricca di ferro, proteine e vitamina A. Ma la sua proprietà principale è che attira a sé tossine dannose e metalli pesanti e rimuove li dal corpo con le feci. Ecco perché si consiglia di utilizzarlo durante vari programmi di disintossicazione. La clorella è venduta in polvere e compresse. Ho lottato con la polvere, ho rovinato molti barattoli di frullato (la clorella ha un sapore di palude molto specifico) e ho finito per comprare le pillole.

Dosaggio: 3 compresse/1 cucchiaino. al giorno (ad esempio, tale preparazione)

Integratore alimentare di bellezza e giovinezza n. 9: Gotu Kola

Questa erba è estremamente popolare in Cina, dove è stata a lungo utilizzata come rimedio per mal di testa, acne, eczema e altre irritazioni della pelle di vario genere. Inoltre, questo meraviglioso rimedio ha effetti antinfiammatori, che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento. I principi attivi, i triterpenoidi, curano anche eventuali danni alla pelle.

Dose: 1000 mg al giorno (ad esempio, ecco un farmaco)

Integratori alimentari per la bellezza e la giovinezza N. 10: bacche di Acai

Originarie del Brasile, queste bacche miracolose sono altamente disintossicanti e contengono una serie di sostanze che migliorano la funzionalità epatica e renale. Uno strumento indispensabile per la disintossicazione (durante i programmi o su base continuativa). Contengono anche molti antiossidanti e quindi aiutano a proteggere le cellule dai danni e dall’invecchiamento.

Dosaggio: 500 mg al giorno (ad esempio, questo farmaco)

Ecco un elenco dei 10 migliori integratori alimentari per mantenere la bellezza e la giovinezza. Mentre scrivevo, ci sono entrato anch’io. Vado a ordinare delle bacche di acai e centella asiatica. Le bacche sono finite di recente, ma non ho ancora provato la Gotu Cola: le mie mani non sono arrivate.

A proposito, se decidi di ordinare da iHerb, puoi utilizzare il mio codice sconto del 5%: KAT8896 lettere maiuscole

Per questo articolo, ho selezionato solo gli integratori di bellezza più basilari, che considero anche abbastanza sicuri da consigliare al pubblico in generale. Cioè, si tratta di integratori alimentari che, IN PRINCIPIO, possono essere bevuti dalla stragrande maggioranza delle persone.

MA!

Per favore! Non auto-prescriverti alcun farmaco senza consultazione con uno specialista.

Solo “erbe/vitamine” non funzionano peggio delle medicine di una farmacia. E sì, so che nei paesi della CSI il metodo di prescrizione dei farmaci secondo il principio “Marvanna ha consigliato dal terzo ingresso” è estremamente popolare. Ma tutti gli integratori, anche l’innocua radice di liquirizia, hanno controindicazioni all’uso.

E sì, prevedo i commenti di alcuni dei lettori della serie: “Bene, ci sono suggerimenti in ogni fase di questo articolo: consulta un esperto. E, naturalmente, con l’autore dell’articolo Articolo pubblicitario.

L’articolo è il più comune. Ma perché nella nostra società è consuetudine dare soldi per manicure, estetista e parrucchiere, mentre una questione così importante come la SALUTE è lasciata al caso? In effetti, ora c’è davvero un mare di opportunità per diventare sano, bello e prolungare la tua giovinezza nel modo più naturale e utile. Quindi perché girovagare a caso, soprattutto se c’è un rischio reale di danni scegliendo l’integratore alimentare sbagliato? Quindi, nella migliore delle ipotesi, semplicemente non avranno effetto e saranno soldi buttati al vento. E nel peggiore dei casi, le conseguenze sono davvero imprevedibili.

Nel prossimo, ultimo articolo del ciclo su bellezza e giovinezza, condividerò con te ricette per tutti i giorni che ti aiuteranno a prolungare la tua giovinezza senza effetti collaterali. Qui puoi usarli in modo assolutamente indipendente, senza timore di danni.

Inizia qui e qui

 

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