I voli di qualsiasi durata sono stressanti per il corpo. Ti dico quali sono i fattori da incolpare e come ridurre il loro impatto negativo.
Perché i voli sono pericolosi per noi? Vari fattori. Si tratta di cadute di pressione e aria secca in aereo, postura seduta durante un volo, violazione dei processi nel tratto gastrointestinale dovuta a una differenza di pressione e violazione dei bioritmi dovuta a un cambiamento di fuso orario. Ma tutto questo impatto negativo può essere ridotto al minimo e gli effetti negativi sulla salute possono essere evitati.
Attiro immediatamente la vostra attenzione sul fatto che tutte le mie raccomandazioni sono rivolte a persone sane senza particolari controindicazioni. Ci sono sempre delle eccezioni e il momento delle caratteristiche individuali del corpo che dovrebbero essere prese in considerazione. In ogni caso, con voli frequenti, è importante sottoporsi a regolari controlli e consultare il proprio medico.
Voli leggeri e jet leg: le regole principali
* per ogni ora di fuso orario, il corpo ha bisogno di 1 giorno per adattarsi. I.e. se la differenza di fuso orario è di 3 ore, allora per tre giorni fatti guidare dal tuo "orario di casa" e mangia alle solite ore; * se la differenza di fuso orario è superiore a 3 ore, prova a seguire solo una dieta vegetariana ricca di fibre (frutta, verdura, verdure) per i primi 2-3 giorni; * bere almeno 1 bicchiere d'acqua in più del solito; * inizia la giornata con lo stretching. Anche se voli per lavoro, nessuno ti impedirà di trascorrere almeno 15 minuti di stretching o yoga nella tua stanza al mattino;* br /> * se al mattino ti senti stanco, salta una colazione abbondante e dai la preferenza solo a succhi di frutta e verdura. Dopo il volo, il tuo corpo spende energia per il recupero e non è necessario caricarlo con ulteriore "lavoro".Cosa consiglio esattamente durante i voli in termini di assunzione di cibo:
1. Acqua allo zenzero prima, durante e dopo il volo. Oltre a tè allo zenzero, tisane, limonata allo zenzero senza ghiaccio. I toni dello zenzero non sono peggiori del caffè e ottieni benefici sproporzionatamente maggiori. Se non riesci a immaginare una vacanza senza alcol, allora è meglio scegliere vino secco ed escludere eventuali cocktail con ghiaccio e miscele di vari tipi di alcol; 2. Elimina completamente le bevande contenenti caffeina; 3. Fai una dieta di verdure, erbe e proteine vegetali; 4. Mangia un minimo di proteine animali. Se c'è fame e non c'è scelta, pesce bianco con verdure; 5. Sui voli lunghi puoi portare con te barrette di frutta e noci senza zucchero, 1-2 frutta e noci. Seguire questi semplici consigli ti aiuterà a rendere il tuo viaggio confortevole, ricco di eventi e allo stesso tempo sicuro per la salute. Tratta il tuo corpo con la massima attenzione e cura durante i primi giorni del tuo viaggio, e il tuo corpo ti ringrazierà con buona salute e alti livelli di energia. Non è questa la chiave per un viaggio di successo?Ti piacciono i nostri testi? Seguici sui social network per tenerti aggiornato su tutte le ultime e le più interessanti! Instagram Facebook VK