Poiché due persone sono coinvolte nella gravidanza, gli uomini dovrebbero prepararsi a questo su base di parità con le donne. Secondo le statistiche, gli uomini rappresentano 1/3 di tutti i casi di infertilità. E ci sono alcune abitudini che devono essere cambiate per avere successo. Parliamo di come un uomo si prepara al concepimento.
Tuttavia, se per qualche motivo non è possibile seguire una dieta, gli integratori alimentari aiuteranno.
Farmaci per la fertilità maschile
In senso buono (e qualsiasi andrologo lo confermerà), un uomo dovrebbe iniziare a prepararsi alla gravidanza fin dalla giovane età. Tutte le tue cattive abitudini, il tuo stile di vita con tutti i suoi stress e il cibo spazzatura influenzeranno sicuramente la futura prole.Quando si tratta di gravidanza, partecipa alla pianificazione insieme a il tuo coniuge Non è troppo tardi per sistemare tutto. È meglio iniziare 3-4 mesi prima del concepimento.
Per cominciare, supera tutti i test necessari, compresi quelli per le infezioni urologiche nascoste e cura le piaghe croniche.
Quindi, consulta il tuo kit di pronto soccorso. Se possibile, dovresti eliminare tutti i farmaci che stai assumendo, o almeno sostituirli con analoghi meno potenti.
È noto che la salute riproduttiva maschile è gravemente compromessa da questi farmaci:
- Cimetidina, sulfasalazina e nitrofurantoina. Sono usati per trattare malattie del tratto gastrointestinale e infezioni del tratto urinario. Influiscono negativamente sulla spermatogenesi e sul conteggio degli spermatozoi;
- Farmaci steroidei (cortisone, prednisone), che vengono usati per trattare l'artrite, l'asma, le malattie della pelle, ecc.;
- Inibitori della 5-alfa reduttasi (dutasteride, finasteride). Di solito sono usati nel trattamento dell'adenoma prostatico. Riducono il volume dell'eiaculato e il numero di spermatozoi;
- Antidepressivi (inibitori della ricaptazione della serotonina);
- Ketoconazolo (un farmaco antimicotico). Con l'uso prolungato riduce la produzione di testosterone e la concentrazione di spermatozoi nel liquido seminale;
- Steroidi anabolizzanti, che vengono utilizzati per aumentare la massa muscolare. Influiscono negativamente sullo sfondo ormonale di un uomo e in generale possono portare alla sterilità.
Alimentazione maschile per il concepimento: regole
Qualunque farmaco ti venga prescritto, il punto chiave è ancora una dieta. Qualsiasi prodotto che entra nel tuo corpo avrà un impatto sulla fertilità. È di fondamentale importanza per te perdere peso in eccesso e mantenerlo ulteriormente entro il range normale.C'è un fatto medico che è stato ripetutamente confermato: l'obesità maschile sopprime la capacità di produrre testosterone , compromette la spermatogenesi e, a lungo termine, porta alla sterilità.
A proposito, per scoprire il tuo tipo di corpo, tu
puoi usare la nostra calcolatrice. Sulla base di questi dati, sarà più facile visualizzare il risultato e capire in che modo costruire l'allenamento.
Quali nutrienti sono importanti per un concepimento di successo
Gli studi dicono che quasi tutti i pazienti con scarso spermogramma nelle analisi hanno una carenza di selenio e zinco nel corpo. Ecco un elenco di alimenti che un uomo dovrebbe mangiare quando pianifica una gravidanza:- Carne;
- Latte e latticini (yogurt, ricotta);
- Cereali integrali e cereali;
- Frutti di mare e pesce di mare;
- Uova;
- Noci del Brasile (per il loro contenuto di selenio);
- Funghi.
Vitamine per gli uomini prima del concepimento la fertilità è una dieta normale ed equilibrata, poiché vitamine e minerali vengono assorbiti meglio dal cibo
- Acido folico (vitamina B9);
- Vitamina D;
- Vitamina C;
- Preparati di zinco e selenio;
- Iodio;
- L-carnitina (levocarnitina);
- Acido D-aspartico.
E, naturalmente, non dimentichiamo le cattive abitudini. Qualunque siano le vitamine che prendi, i tuoi sforzi per concepire un bambino possono essere rovinati dal fumo e dall'abuso di alcol. Ciò è particolarmente vero per gli uomini di età superiore ai 40 anni
Bere alcol abbassa i livelli di zinco e riduce drasticamente anche la qualità dello sperma.
Lo stesso vale per il fumo. Il fumo di tabacco non solo uccide gli spermatozoi sani e li rende meno attivi, ma influisce anche sulla salute della futura mamma.
E, naturalmente, quando si pianifica una gravidanza, le droghe e altre sostanze psicotrope dovrebbero essere completamente evitate. È noto che la marijuana compromette la spermatogenesi, tuttavia non ci sono ancora prove che il suo uso aumenti il rischio di aborti spontanei e malformazioni intrauterine.
Come un uomo si prepara a concepire un figlio: altri consigli
Ecco alcuni punti più importanti da considerare quando si pianifica una gravidanza:- Tieni le uova al fresco. Evitare bagni caldi, saune e bagni. Non guidare a lungo con il riscaldamento dei sedili acceso e, in generale, usare l'auto meno spesso se non è necessario. Fai lunghe passeggiate all'aria aperta;
- Treno. È l'esercizio fisico che aumenta la produzione di testosterone e migliora la circolazione sanguigna negli organi pelvici. Gli esercizi più utili, se la salute lo permette, sono quelli di forza: stacchi, squat, spinte con kettlebell in un ciclo lungo;
- Evita di indossare biancheria intima sintetica attillata. Pantaloni attillati e jeans attillati dovrebbero generalmente essere buttati fuori dall'armadio e tagliati a stracci;
- Evita di andare in bicicletta frequentemente. L'attrito sulla sella e la postura scomoda aumentano la temperatura dei testicoli.