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Non soccombere alla tentazione di perdere peso rapidamente. Il risultato sarà breve. I chilogrammi persi vengono reclutati a una velocità raddoppiata. Supponiamo che sarai in grado di perdere 1,5 kg o più in una settimana. Tuttavia, ciò sarà causato dalla perdita di liquido. È meglio ridurre il peso riducendo gli stock di grassi di 400-800 g a settimana.
Dicono che il secondo giorno della dieta è sempre il più leggero, perché poche persone sono la prima. Non appena ti siedi a dieta, non puoi pensare a nulla tranne il cibo, tutti i pensieri sono concentrati solo su di esso. Ma niente, dopo tutto, questo è solo un po ‘di N-robbery dei giorni (dopo tutto, la maggioranza lo pensa così)! E 5-7-10 giorni dopo, tutto ciò che incontra gli occhi cade in bocca. Il cerchio è chiuso.
Se hai scelto tale tattica, dovresti sapere: i risultati in alcuni casi sono imprevedibili e portano a bulimia (violazione del comportamento alimentare, che sono caratterizzati da ripetuti attacchi di ghiottoneria). Tali diete rapide e aggressive portano a una carenza di nutrienti e suscitano appetito esorbitante, una persona vive con una costante sensazione di fame. Se nel tuo desiderio di sbarazzarsi del peso in eccesso, decidi di applicare uno strumento estremo: la fame, pensa. Di solito viene scelto come mezzo per raggiungere l’obiettivo nella lotta politica. Il digiuno porta a un deterioramento generale nello stato del corpo. Se si tratta di una manifestazione politica a breve termine, i tuoi requisiti saranno soddisfatti e lascerai lo sciopero della fame senza molte perdite. Ma, se questo è un piano di nutrizione razionale, che viene effettuato senza l’attenzione delle telecamere televisive e della comunità mondiale, stai affrontando problemi. La soppressione costante dell’appetito porta a anoressia , una malattia nervosa – un rifiuto di cibo, portando a una perdita di peso grave e talvolta irreversibile.
Cosa fare? Dimentica le porzioni di misurazione, il calcolo delle calorie e l’acquisto di solo prodotti dietetici. È noioso. Questo opprime la psiche. Nessuno può resistere a un limite di auto per molto tempo. Una cosa è indiscutibile: dobbiamo aderire alle regole che garantiscono la perdita di peso e una visione positiva dei cambiamenti che stanno avvenendo.
Siamo diversi, quindi ogni persona ha il proprio bisogno di quantità di cibo, a seconda del fisico, dell’età, del sesso. Se una donna vuole perdere fino a 6 kg di peso in eccesso, deve attenersi a una dieta giornaliera di 1500 kcal, se un uomo – quindi 2500 kcal. Se una bella signora ha intenzione di separarsi da 12 kg o più, la sua dieta non dovrebbe superare le 1000 kcal e la dieta di un uomo che perde peso dovrebbe essere di 1500 kcal. Questi numeri sono relativi. Chi conosce il tuo corpo meglio di te? Ascoltalo e determina quale caloria è meglio per te, apporta gli aggiustamenti necessari in base al lavoro svolto, all’attività fisica, al tuo umore e persino al tempo.