dieta del riso MINI (solo riso)
Cuoci un bicchiere di riso e mangialo durante la giornata in piccole porzioni, innaffiato con succo di mela appena spremuto senza zucchero. Se questa quantità di cibo per la giornata non ti basta, puoi aggiungere 2-3 mele in più alla modesta dieta quotidiana, preferibilmente verdi.
La durata della dieta del riso in questa versione va da uno a tre giorni. Un'opzione dietetica di un giorno (giorno di digiuno del riso) può essere ripetuta una volta alla settimana, una di tre giorni - una volta al mese.
La maggior parte dei nutrizionisti sceglie l'opzione di un giorno per i propri programmi.
MAXI-dieta del riso (riso con additivi)
Se sei un grande fan del riso e vuoi "sederti sul riso" per un po' più a lungo, come una settimana, l'opzione dietetica "riso con additivi" è per te.
In questo caso vengono bolliti 500 g di riso al giorno. Durante o dopo la cottura, al riso vengono aggiunti
pesce, carne magra, verdura o frutta (carote, cipolle, piselli, mais, uvetta). Il set di prodotti dipende dalla ricetta scelta. Puoi inventare un numero enorme di tali piatti a base di riso. Pertanto, non è difficile mantenere una dieta a base di riso nella versione "leggera".
Ma allo stesso tempo, devono essere osservate diverse condizioni:
- La quantità totale di tutti gli integratori non deve superare i 200 grammi al giorno;
- Tra i pasti principali, puoi mangiare fino a mezzo chilo di frutta. Al giorno, non in una volta sola!
- bevi solo succhi di frutta appena spremuti non zuccherati (mela è il migliore), tè senza zucchero, acqua minerale naturale e non gassata.
In questa versione, la dieta del riso dura dai 7 ai 10 giorni, e va ripetuta non più di una volta ogni due mesi. Di conseguenza, puoi perdere fino a tre chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.
Le migliori varietà di riso
Per una dieta a base di riso, è meglio usare il riso integrale: a differenza di quello bianco, contiene una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B.
Chi è a rischio?
Si consiglia ad alcune persone di assumere integratori aggiuntivi di potassio durante la dieta del riso in modo che il corpo non sviluppi una carenza di questo elemento vitale. E ci sono quelli per i quali la dieta del riso è generalmente controindicata. Le mono-diete, che includono la dieta del riso, sono sconsigliate a bambini, donne in gravidanza e in allattamento, nonché a persone che soffrono di gastrite e ulcera peptica.