Questo è probabilmente uno dei sistemi di "digiuno" più studiati in senso clinico e biologico. Almeno 10.000 pazienti sono stati trattati con il metodo brevettato della dieta che imita il digiuno (FMD) e non ci sono segnalazioni significative di effetti collaterali quando si segue l'intero protocollo per questa dieta.
È stato scoperto che il digiuno determina molti cambiamenti positivi nella salute di un individuo, tra cui una maggiore sensibilità all'insulina, la rigenerazione del sistema immunitario e il miglioramento della funzione cognitiva. Tuttavia, il digiuno prolungato può comportare alcune difficoltà, sia per motivi fisici che mentali.
La Dieta Mimica del Digiuno (FMD) è un programma nutrizionale progettato per aiutare a ottenere i benefici per la salute del digiuno riducendo al minimo gli effetti collaterali associati a una restrizione calorica prolungata. L'afta epizootica comporta una significativa riduzione dell'apporto calorico totale da tre a cinque giorni al mese. Dopo questo periodo da tre a cinque giorni, le normali abitudini alimentari riprendono per il resto del mese. Questo è un ciclo.
I cicli di afta epizootica continuano fino al raggiungimento dei risultati desiderati e vengono periodicamente rinnovati (vedere il protocollo di frequenza dell'afta epizootica di seguito).
Gli studi sugli animali hanno dimostrato che l'afta epizootica previene l'invecchiamento e promuove una sana longevità agendo sui seguenti meccanismi:
- Attivazione dell'autofagia (autodigestione) e sostituzione di componenti cellulari danneggiati con componenti nuovi.
- Distruzione di cellule danneggiate in molti organi e sistemi e loro sostituzione con cellule appena rigenerate da cellule staminali attivate.
- Riduzione del grasso viscerale anche dopo il ritorno a una dieta normale (probabilmente a causa di cambiamenti epigenetici).
FMD e prevenzione delle malattie:
1. Prevenzione del cancro - La dieta della longevità può essere raccomandata come principale approccio terapeutico per prevenire il cancro, specialmente per le persone con determinate mutazioni oncogeniche, come BRCA e altre. L'afta epizootica può essere raccomandata come prevenzione efficace dell'oncologia, così come la prevenzione degli effetti collaterali durante la chemioterapia. Gli studi hanno dimostrato l'efficacia di una dieta ipocalorica durante la chemioterapia; 2. Diabete di tipo 2: gli studi hanno dimostrato l'efficacia di una dieta ipocalorica e del digiuno intermittente nel diabete di tipo 2; 3. Malattie cardiovascolari: gli effetti dell'afta epizootica in laboratorio sono impressionanti. Dopo aver condotto tre cicli di afta epizootica nell'uomo, è stata ottenuta una diminuzione della pressione sanguigna e dei marcatori di infiammazione; 4. Prevenzione del morbo di Alzheimer e delle malattie neurodegenerative. 5. Prevenzione delle malattie autoimmuni.Chi può seguire la dieta per l'afta epizootica?
Adulti sani, di età compresa tra 18 e 70 anni, di peso normale. Alcune mutazioni genetiche possono essere incompatibili con il digiuno. Se si verificano effetti collaterali come debolezza, letargia, mal di testa, è necessario contattare il medico e bere una piccola quantità di succo di frutta.Chi non dovrebbe fare l'afta epizootica?
- Donne incinte.
- Per le persone sottopeso.
- Persone di età superiore ai 70 anni senza un adeguato parere del proprio medico.
- Persone con malattie epatiche e renali.
- Persone che soffrono di varie malattie, senza il permesso del medico curante. In presenza di malattie gravi come cancro, diabete, malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni e neurodegenerative, è necessaria l'autorizzazione di un medico specialista in questo campo. L'uso dell'afta epizootica nel trattamento delle malattie è alquanto limitato dagli studi clinici, ma il medico curante, dopo aver studiato i pro ei contro di questo tipo di dieta, può decidere se sottoporsi a questa procedura.
- I pazienti trattati con farmaci non possono sottoporsi a un'afta epizootica senza l'approvazione del medico, sebbene non vi sia alcuna contraddizione apparente nel combinare la terapia farmacologica e l'afta epizootica.
- I pazienti con pressione sanguigna bassa o coloro che assumono farmaci per l'ipertensione richiedono l'approvazione di un medico.
- Pazienti con rare mutazioni genetiche che bloccano la capacità di produrre glucosio da glicerolo e aminoacidi (gluconeogenesi).
- Agli atleti durante l'allenamento attivo o la competizione.
Ulteriori controindicazioni per FMD:
- L'afta epizootica non viene utilizzata durante il trattamento con insulina o altri farmaci che abbassano la glicemia.
- Non utilizzare la dieta per l'afta epizootica durante la stagione calda, specialmente con docce calde, in quanto ciò può causare blackout.
- Guida con prudenza.
- Si consiglia di sottoporsi all'afta epizootica sotto supervisione.
Quanto spesso posso fare l'afta epizootica?
- Una volta al mese per le persone in sovrappeso con almeno due fattori di rischio per diabete, cancro, malattie cardiovascolari e disturbi neurodegenerativi.
- Una volta ogni 2 mesi per le persone di peso medio con almeno due fattori di rischio per le suddette malattie.
- Una volta ogni 3 mesi per i pazienti con peso medio e almeno un fattore di rischio per le suddette malattie.
- Una volta ogni 4 mesi per persone sane con una dieta normale, ma in assenza di una corretta attività fisica.
- Una volta ogni sei mesi per persone sane che seguono una dieta e svolgono una corretta attività fisica.
Qual è il momento migliore per iniziare l'afta epizootica?
La maggior parte delle persone inizia l'afta epizootica la domenica sera e termina il venerdì sera. Questo è dettato da parametri sociali che consentiranno a una persona di tornare alla sua dieta abituale il sabato sera.Preparazione
Almeno 1 settimana prima del digiuno, devi seguire la Dieta della Longevità a basso contenuto proteico. I multivitaminici e gli omega-3 dovrebbero essere assunti almeno due volte durante la dieta di preparazione.Giorno 1
1100 kcal- 500 kcal di carboidrati complessi (verdure - broccoli, pomodori, carote, zucca, funghi, ecc.);
- 500 kcal di grassi "buoni" (noci, olio d'oliva);
- integratori multivitaminici e minerali;
- integratore alimentare di omega-3/omega-6;
- Tè senza zucchero (fino a 3-4 tazze al giorno);
- 25 grammi di proteine vegetali, principalmente da noci;
- L'acqua è illimitata.
2-5 giorni
800 kcal- 400 kcal carboidrati complessi (broccoli, pomodori, carote, zucca, funghi, ecc.);
- 400 kcal di grassi "buoni" (noci, olio d'oliva);
- integratori multivitaminici e minerali;
- integratore alimentare di omega3/omega6;
- Tè senza zucchero (fino a 3-4 tazze al giorno);
- L'acqua non è limitata.
Giorno 6
Giorno del lancio.
24 ore dopo la fine dell'afta epizootica, dovresti seguire una dieta a base di carboidrati complessi (verdure, cereali, riso, pane, frutta, pasta, ecc.) e ridurre al minimo il consumo di pesce, carne, grassi saturi, formaggi, latte, ecc. e.Effetti collaterali dell'afta epizootica.
- Alcune persone potrebbero sentirsi deboli durante l'afta epizootica, altre potrebbero sentirsi più energiche.
- Alcuni potrebbero provare mal di testa da lieve a moderato. Di solito diminuiscono di 4-5 giorni e scompaiono completamente con un secondo ciclo di afta epizootica.
- La maggior parte delle persone ha fame durante i primi giorni. La sensazione di fame diminuisce di 4-5 giorni e non si verifica con un ciclo ripetuto di afta epizootica.
- Alcuni potrebbero avvertire mal di schiena che si risolve dopo il ritorno a una dieta normale.
Effetti positivi.
- Produzione di cellule staminali;
- Riduzione del grasso addominale;
- Ridurre i fattori di rischio per varie malattie;
- Miglioramento della qualità della pelle;
- Migliora la concentrazione;
- Cambia le abitudini alimentari, è più facile rinunciare allo zucchero e ai cibi ipercalorici, così come al caffè e all'alcool.