Gli esperti nel campo dell'alimentazione equilibrata hanno proposto 4 opzioni per spuntini salutari. Non ci resta che scegliere quello che ci piace di più durante la settimana e conservare gli alimenti per un uso futuro. Questa tattica ti aiuterà a evitare di mangiare patatine, dolci e biscotti ipercalorici.
4 snack salutari
1. Snack proteico
Scegli uno dei prodotti proteici. Prestare attenzione alle dimensioni della porzione. Uno spuntino è un piccolo pasto, non dovresti nemmeno lasciarti trasportare dal cibo sano in questo momento.- 1 uovo sodo;
- 60 g di tonno nel suo stesso succo;
- 30 g di carne magra, pesce o pollame
- 30 g di noci.
2. Snack frutta/verdura
Si consiglia di aggiungere frutta o verdura come pasto separato alla propria dieta mattutina. 200 g di banane, mele o arance;- 1°. uva o bacche;
- 200 g di carote, peperoni, cavolo o sedano;
- 400 g di lattuga ed erbe aromatiche.
3. Snack di cereali
Non dimenticare i cereali integrali, arricchiranno il corpo con fibre utili.- 40 g di pane integrale;
- 2-3 cracker integrali;
- 1 cucchiaio di muesli o farina d'avena
4. Snack al latte
- 1 cucchiaio (200 g) di latte, (scremato o a basso contenuto di grassi.
- 1°. kefir o yogurt con un contenuto di grassi non superiore al 2%.