Hatha yoga

Yoga classico, lo stile più popolare.

Caratteristiche dell’allenamento
Esercizi per lo stretching e la concentrazione, lavoro con la respirazione, meditazione, lavaggio del naso.

Obiettivo
Iniziare a comprendere meglio il proprio corpo, imparare a concentrarsi e rilassarsi.

Adatto a< /strong >
Tutti.

Bikram Yoga

Un altro nome per questo è “hot yoga”. Le lezioni si tengono al chiuso a temperature superiori a 40 gradi Celsius.

Caratteristiche dell’allenamento
L’essenza è l’esecuzione di 26 pose classiche di hatha yoga ed esercizi di respirazione in un ambiente caldo stanza, con sudorazione abbondante.

Obiettivo
Tali condizioni riducono il rischio di lesioni durante lo stretching, il corpo viene allenato secondo uno schema ordinato e ben congegnato . Un altro vantaggio è che le tossine vengono rimosse dal corpo insieme al sudore.

Chi si adatta
Persone con una buona forma fisica

Ashtanga Yoga
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Il massimo
stile di yoga ad alta intensità energetica, adatto a un pubblico avanzato. I principianti non possono farlo.

Funzioni di allenamento
Le pose cambiano dinamicamente l’una con l’altra in sequenza rigorosa, parallelamente agli esercizi di respirazione.

< strong>Obiettivo
Migliorare lo stato mentale con un intenso allenamento, rafforzare i muscoli e le articolazioni, normalizzare la circolazione sanguigna.

Adatto a
persone in buona salute forma fisica, non il primo anno di pratica dello yoga

Iyengar yoga

L’enfasi è sulla ricerca della corretta posizione del corpo nello spazio, tenendo conto delle caratteristiche fisiche di ogni singola persona.

Caratteristiche degli allenamenti
Le posizioni (asana) vengono mantenute più a lungo rispetto ad altri stili di yoga, ma con uno sforzo fisico maggiore. Vengono utilizzate cinture e altri strumenti utili, il che rende questo stile accessibile anche a persone fragili e anziane.

L’obiettivo
Imparare a controllare il tuo
corpo, raggiungere uno stato di “meditazione in movimento”, raddrizzare la postura, raggiungere l’armonia interiore e la pace della mente.

Adatto a
Questo stile è adatto ai perfezionisti . Consigliato come riabilitazione dopo infortuni, per anziani e persone debilitate.

Power yoga (power yoga)

Lo stile di yoga più “fisico”. Si basa sulle asana dell’Ashtanga yoga con elementi di aerobica.

Caratteristiche dell’allenamento
A differenza dello yoga regolare, dove sono previste pause, nel power yoga l’allenamento ha luogo tutto d’un fiato come nell’aerobica. Esercizi di forza, respirazione e stretching sono combinati.

Obiettivo
Rafforzare e aumentare i muscoli, accelerare il consumo di calorie, tonificare il corpo e perdere peso.

Adatto a
Tutti

Kripalu Yoga

Stile morbido e riflessivo, focalizzato sia sulla componente fisica che su quella mentale.

Caratteristiche della formazione
L’allenamento si concentra sulla meditazione in movimento.

Obiettivo
Esplora e risolvi i conflitti emotivi attraverso varie posture.

Adatto per
A tutti.

Sivanada yoga

Lo stile spirituale dello yoga

Caratteristiche dell’allenamento
Vengono eseguiti esercizi fisici, respirazione e rilassamento. Attraverso il miglioramento del corpo, una persona raggiunge l’armonia spirituale e la pace.

Obiettivo
Andare nel piano astrale.

>Chi si addiceA tutti coloro che soffrono spiritualmente.