La scienza della vita L’Ayurveda è un sistema tradizionale della medicina indiana, basato sia sulle scienze esatte che su tradizioni secolari, filosofie e antichi corpi di conoscenza accumulati dagli antenati. Il compito principale dell’insegnamento è preservare e mantenere la salute umana. Per le donne, questo insegnamento può portare molti benefici, perché fornisce consigli su alimentazione, routine quotidiana, cura di sé e ringiovanimento, rilassamento ed esercizio fisico. Tutto ciò contribuirà a rimanere energici e allegri nelle condizioni del ritmo di vita moderno.

Nutrizione ayurvedica per le donne

In questa epoca di tecnologia veloce e globalizzazione, sempre più donne stanno pensando alla loro dieta e alla nutrizione dei loro familiari. Ascoltando le parole dei nutrizionisti, cercano di cucinare il cibo con prodotti naturali, senza sospettare di seguire inconsapevolmente le leggi dell’Ayurveda. Il sistema di vita indiano impone di mangiare cibi della massima qualità che ti puoi permettere, ma non è tutto. Uno dei suoi principali postulati è la scelta dei prodotti secondo la propria costituzione o dosha, e ce ne sono solo tre: watta, pitta e kapha.

Ciascuno dei tre tipi di persone ha la propria dieta secondo l’Ayurveda, ma è comunque molto importante non disturbare l’equilibrio di questi dosha nel corpo, il che significa che la dieta dovrebbe essere il più varia e completa possibile. L’alimentazione secondo l’Ayurveda prevede l’utilizzo di carne e pesce, frutta e verdura, erbe, oli vegetali, ai quali, insieme ai cereali, la scienza della vita attribuisce grande importanza. Questo approccio risolverà molti problemi di digestione, previene l’aumento di peso e varie malattie del tratto gastrointestinale. Ti sentirai pieno di forza ed energia, e da qui il desiderio di vivere.

Ayurveda per donne che vogliono apparire giovani e attraenti

L’Ayurveda per le donne può essere di grande beneficio, perché insegna come prendersi cura adeguatamente di se stessi e della propria pelle, prolungandone la giovinezza e la bellezza. Il suo principio principale è percepire la tua copertina come un organismo vivente, capace di mantenere l’equilibrio e la stabilità interna. Secondo la scienza della vita, per la cura vale la pena usare solo ciò che può essere mangiato senza danni alla salute. Ecco perché l’Ayurveda attribuisce tanta importanza agli estratti e agli estratti estratti dalle piante, in particolare dagli oli. Queste sostanze “vive” hanno un effetto purificante, nutriente e riequilibrante.

La procedura principale raccomandata dall’Ayurveda per le donne è l’oliatura della pelle e dei capelli. Abhyanga – il cosiddetto massaggio con olio dona alla pelle morbidezza e un tono sano, aumenta la circolazione sanguigna, rallenta i cambiamenti legati all’età e dona tono. Le maschere con oli per capelli aumentano la loro lucentezza e forza, combattono l’ottusità, le doppie punte e la caduta dei capelli. L’olio classico degli insegnamenti indiani è il sesamo, ma se lo desideri, puoi usare qualsiasi altro olio: mandorle, olive, cocco, albicocca, ecc. Dopo il risveglio e aver seguito la ginnastica, si consiglia di utilizzare l’olio per la pelle e solo quindi puoi fare una doccia mattutina e una colazione che soddisfi le regole della nutrizione secondo l’Ayurveda.

Ayurveda per un sonno profondo e una mattina allegra

Sia la scienza della vita indiana che la medicina tradizionale prescrivono almeno 7 ore di sonno al giorno, ma per svegliarsi ogni giorno in buona salute, senza sentirsi stanchi, apatici e pigri, è necessario organizzare correttamente il sonno. L’orario migliore per andare a letto è tra le 21:00 e le 22:00. È durante questo periodo che il corpo è più in sintonia con il riposo, il che è confermato ufficialmente dai medici. Ma il momento migliore per svegliarsi è il momento del risveglio della natura, vale a dire il sole – 5-6 del mattino.

Naturalmente, non tutti saranno in grado di portare questa innovazione nelle loro vite e non tutti trarranno vantaggio da un’ascesa così precoce. Se non hai intenzione di meditare dopo la sveglia, sposta l’ora del risveglio un’altra ora avanti. A chi prevede di alzarsi all’alba si consiglia di riposare durante il giorno – almeno 20-30 minuti dedicandosi a un sonno ristoratore.

Ayurveda per ripristinare il background psico-emotivo

L’Ayurveda fornisce una varietà di raccomandazioni per le donne, ma questa è particolarmente rilevante. In effetti, è difficile mantenere un ritmo di vita calmo e pacifico, quando dobbiamo fare diverse cose allo stesso tempo, risolvere i problemi quotidiani e la sera per trovare la forza di prestare attenzione ai bambini e alla seconda metà. La meditazione aiuterà a ripristinare l’equilibrio mentale. Naturalmente, prima di questa pratica, devi ancora “crescere” spiritualmente, ma per ora si consiglia di iniziare con semplici sessioni di aromaterapia. Il nostro sistema nervoso è estremamente suscettibile agli odori, quindi non c’è nulla di sorprendente nel fatto che gli estratti eterici di piante, erbe e frutti siano ampiamente usati nell’Ayurveda per normalizzare il loro stato mentale.

Almeno mezz’ora al giorno presta attenzione alla tua amata. Avendo isolato, accendere la lampada ad aroma, aggiungere oli essenziali rilassanti: lavanda, legno di sandalo, geranio, camomilla, balsamo di limone, salvia, bergamotto, limone e mentire con calma agli occhi chiusi, cercando di non pensare a nulla. Puoi combinare Pleasant con un involucro utile e preparare.

Ayurveda per la mente

Nel nostro secolo, con la sua uguaglianza di sessi e la mancanza di differenze di genere, le donne lavorano insieme agli uomini, occupando posti principali e impegnate in una forte attività mentale. Nell’Ayurveda, la respirazione è percepita come la parte fisica del pensiero e il pensiero funge da parte mentale della respirazione. Ogni inalazione ed espirazione regola l’attività mentale, quindi con l’aiuto di respirare puoi imparare a controllare il lavoro della tua mente. Esistono un’enorme varietà di tecniche di respirazione e non è affatto necessario scegliere esercizi dalla scienza indiana della vita. Puoi prestare attenzione alla ginnastica di Strelnikova o al sistema Müller.

L’importante è padroneggiarlo per gradi, iniziando dal più semplice e aumentando gradualmente il carico. Controlla la tua condizione durante l’esercizio. Un leggero capogiro è la norma, ma se le sensazioni spiacevoli si intensificano, vale la pena rallentare o addirittura abbandonare completamente questo compito. Allenati in un’area ben ventilata e indossa abiti comodi e, cosa più importante, fallo in un ambiente calmo, senza distrazioni. Tutti questi suggerimenti ti aiuteranno a rendere la tua vita felice, piena e armoniosa.