Con l’inizio dell’estate, la scelta della dieta ottimale diventa più rilevante: il sole mite, i vestiti leggeri, l’inizio della stagione balneare: nella stagione calda, vuoi avere un bell’aspetto. La dieta del pompelmo per la perdita di peso è prevalentemente popolare in estate. E non c’è da stupirsi, perché quasi tutti conoscono le proprietà miracolose del pompelmo. Il consumo regolare di questo frutto arricchito con vitamine e minerali benefici aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare i processi metabolici, ripristinare il funzionamento del tratto gastrointestinale e normalizzare la pressione sanguigna. Una dieta a base di pompelmo per una settimana ti aiuterà non solo a perdere rapidamente qualche chilogrammo di peso in eccesso, ma anche a farti sentire bene e ad avere uno stato d’animo positivo dopo aver completato il corso dietetico.

Controindicazioni alla dieta del pompelmo

Le principali controindicazioni a seguire la dieta del pompelmo per la perdita di peso includono:

• allergia agli agrumi;
• gastrite;
• ulcera gastrica e duodenale;
• colite;
• colecistite;
• menopausa.

Uno dei principali svantaggi dei programmi dimagranti a base di pompelmo è la capacità di questo agrume di interagire con molti farmaci (tranquillanti, diuretici, antistaminici e antidolorifici, nonché alcuni tipi di agenti antibatterici, antimicotici e ormonali), a causa di che l’effetto del loro uso può rafforzare, indebolire o addirittura diventare l’opposto in modo significativo. Pertanto, l’uso del pompelmo durante il corso della terapia farmacologica può portare a conseguenze gravi e persino pericolose.

Prima di intraprendere una dieta a base di pompelmo, dovresti sempre consultare il tuo medico.

Dieta di pompelmo per perdita di peso: raccomandazioni importanti

Una dieta di pompelmo per una settimana ti permetterà di perdere fino a 4 chili in più. Per ottenere un effetto positivo, seguire le seguenti regole durante il corso dietetico:

• Per colazione, assicurati di pinne in un pompelmo o succo intero preparato da esso; A pranzo e durante la cena, mangia 1/2 pompelmo.
• Calcola il contenuto calorico della tua dieta quotidiana. Nel corso della dieta, non dovrebbero essere consumate più di 800 calorie al giorno.
• Mangia esattamente 3 volte al giorno, evitando snack tra i pasti di base. In rari casi, quando appare una forte sensazione di fame, bevi un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di contenuto di grassi o mangia una mela verde di medie dimensioni. Cenare entro e non oltre 3 ore prima di dormire.
• Bevi almeno 1,5 litri di acqua pulita e priva di gas al giorno. Come bevanda, puoi anche bere il tè verde senza zucchero senza restrizioni; se lo desideri, una volta al giorno (non di più) concediti una tazza di caffè non zuccherato.
• Evita l’esercizio eccessivo. Questo sistema nutrizionale prevede il consumo di una piccola quantità di calorie, e quindi la sua osservanza è spesso accompagnata da irritabilità e sensazione di affaticamento. Pertanto, durante il corso dietetico, cerca di fornirti un ambiente calmo che favorisca il rilassamento.

Alimenti consentiti e vietati dalla dieta

Nell’ambito di questa dieta per una settimana, oltre a pompelmi, acqua e tè verde, sono ammessi i seguenti alimenti:

• verdure a basso contenuto di amido
• verdi;
• mele, arance;
• uva passa;
• noci (tranne le arachidi);
• farina d’avena;
• pane di segale;
• latticini scremati;
• prosciutto magro;
• carne e pesce di varietà a basso contenuto di grassi;
• olio d’oliva (usato solo come condimento per l’insalata).

Gli alimenti proibiti includono:

• verdure ad alto contenuto di amido (patate, legumi);
• noccioline;
• cibo in scatola;
• prodotti semilavorati;
• cibi fritti;
• pesce grasso e carne;
• prodotti dolciari e farinacei;
• bevande gassate zuccherate;
• alcol;
• salse;
• olio vegetale (tranne l’olio d’oliva);
• zucchero, sale e altri condimenti (a volte il peperoncino macinato può essere usato come spezie).

Un esempio di menu dietetico al pompelmo per una settimana

Per iniziare a seguire questa dieta a base di agrumi, puoi utilizzare il seguente menu di esempio:

• lunedì

A colazione bevete il succo appena spremuto di un pompelmo, seguito da 3 fette sottili di prosciutto magro (circa 70 g).

Inizia il pranzo con mezzo pompelmo, quindi mangia una porzione di insalata di verdure leggera condita con 0,5 cucchiaini. succo di limone e 1 cucchiaio. l. olio d’oliva.

Cenare con mezzo pompelmo, una fetta di petto di pollo al forno (150 g) e una piccola porzione di insalata di verdure ed erbe aromatiche.

• Martedì

Mangia un pompelmo e 2 uova sode a colazione.

A pranzo, gusta 3-4 fette di pompelmo, una porzione di ricotta (150 g) e qualche pezzetto di formaggio (60 g).

La cena sarà 1/2 pompelmo, 250 g di pesce al forno, 200 g di mix di verdure e un pezzetto di pane di segale.

• Ambiente

Mangia succo di pompelmo e una porzione di farina d’avena nel latte con uvetta e noci a colazione.

A pranzo, mangia 1/2 pompelmo e una porzione media di una zuppa dietetica leggera.

La sera rinfrescatevi con mezzo pompelmo, filetto di pollo bollito (200 g) e due pomodori al forno.

• Giovedì

Soddisfa la tua fame mattutina con pompelmo e un uovo di gallina sodo.

A pranzo fate merenda con mezzo pompelmo, 250 g di insalata e una fetta di pane.

Per cena, mangia 1/2 pompelmo e stufato di verdure.

• venerdì

Rinfrescatevi al mattino con un’insalata a base di pompelmo, arancia, mela verde e yogurt naturale alla frutta.

A pranzo mangia qualche fetta di pompelmo, una porzione di verdure al forno e 200 g di insalata leggera di cavolo cappuccio condita con 2 cucchiai. l. olio d’oliva.

La sera rinfrescatevi con qualche fettina di pompelmo e 250 g di bollito di vitello; bere un bicchiere di succo di pomodoro.

• Sabato e domenica

Scegli 2 opzioni di menu che ti piacciono per cinque giorni della settimana o crea la tua dieta dietetica in base all’elenco degli alimenti consentiti.

Importante! Se, seguendo la dieta, la tua salute peggiora o noti sintomi negativi (rash, dolori addominali, ecc.), passa immediatamente a una dieta normale e consulta il tuo medico.

La dieta del pompelmo per la perdita di peso è progettata per non più di una settimana. Il superamento dei limiti di tempo raccomandati può portare a gravi problemi di salute. Non è consigliabile ripetere un corso dietetico più di una volta ogni 3 mesi.