- Perdita di peso efficace: tutti i benefici della fluidità per la salute
- Perdere peso con un frullato
- Ingredienti utili per la dieta con i frullati
- Ricette di frullato per perdita di peso
I primi frullati iniziarono ad essere preparati in California negli anni ’30 del secolo scorso. E oggi questa delicatezza è diventata parte dell’immagine di molti caffè vegetariani, centri fitness e ristoranti. La bevanda, se scegli gli ingredienti giusti, diventa non solo gustoso, ma anche estremamente utile. Non è per nulla che molti aderenti di uno stile di vita sano hanno iniziato a usare i frullati come componente della nutrizione dietetica per una rapida perdita di peso. Puoi cucinare deliziosi frullati nella tua cucina.
Fruttili: una bevanda spessa ottenuta mescolando vari ingredienti in un frullatore. I componenti dei componenti sono bacche, frutta o verdura. Il latte e il ghiaccio vengono spesso aggiunti alla miscela.
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È possibile perdere peso con un frullato? Sì! La regola principale è quella di selezionare tali prodotti per la preparazione di una bevanda che contribuisce alla combustione dei grassi, ad accelerare il metabolismo e alla rimozione di tossine dal corpo. E se combini una corretta nutrizione con lo sforzo fisico, l’eccesso di peso andrà molto presto.
I benefici di deliziose ricette di oscurità per la perdita di peso sono innegabili:
- Frutta fresca, bacche e verdure saturano il corpo di vitamine e microelementi.
- La polpa rimane nella bevanda, il che aumenta solo la quantità di sostanze utili in essa contenute.
- Un frullato appena fatto dà energia: non per niente la bevanda è così amata dagli atleti.
- Un’ampia varietà di componenti costitutivi renderà facile la “sopravvivenza” al digiuno – e questo senza danni alla salute.
- Non si aggiunge sale ai frullati e quindi i liquidi non ristagnano nel corpo.
- La dieta giusta aiuterà a normalizzare il tratto digestivo.
Dimagrire con i frullati è una delle diete più deliziose e nutrienti. È perfetto per coloro che non vogliono esaurire il proprio corpo con diete “affamate”.
Frullato Dimagrante
I nutrizionisti offrono diversi modi per perdere peso in modo efficace con i frullati. Le opzioni sono:
- Bevande abbinate alla dieta. Il principio è semplice: sostituisci la colazione o il pranzo con un frullato. Allo stesso tempo, è importante escludere al massimo dalla dieta farina, cibi fritti e dolci. Per il resto, non puoi rifiutare la dieta precedente.
- Giorno di scarico. Una volta alla settimana sono consentiti solo frullati, acqua e tè verde non zuccherato. Puoi scegliere la ricetta della bevanda come desideri.
- Un drink al posto della cena. Se sostituisci il pasto malsano “pesante” prima di coricarti con un frullato salutare, la salute e il tono sono assicurati! Non sperimenterai la fame e il corpo riceverà la sua porzione di vitamine.
Gli esperti sconsigliano di mettere in pratica ricette per dimagrire, dove generalmente sono esclusi tutti i cibi tranne i frullati. Una tale dieta non sarà la migliore, poiché il corpo richiede una gamma completa di sostanze nutritive per il normale funzionamento. Se decidi ancora di seguire questa strada, dovresti consultare il tuo medico. Ciò è particolarmente vero per coloro a cui vengono diagnosticate malattie gastriche, in gravidanza e in allattamento. Le diete mono non dovrebbero durare più di 7 giorni, quindi assicurati di fare una pausa per almeno un mese!
Ingredienti sani per la dieta dei frullati
Un’efficace perdita di peso è possibile solo con il giusto set di prodotti. Per la preparazione di cocktail salutari, non utilizzare sale, succhi dolci, panna e latte, zucchero. Come base vengono prese frutta fresca, verdura, erbe e bacche.
Ecco alcuni degli ingredienti più spesso utilizzati nelle ricette di frullati per la perdita di peso:
- Pompelmo – riduce i livelli di zucchero nel sangue, rimuove le sostanze nocive dal corpo, fornisce una sferzata di energia.
- Ananas: brucia i grassi, stimola il processo di digestione, scompone le proteine, migliora l’umore.
- Cavolo – Rimuove le scorie dal corpo.
- Ginger – Accelera la circolazione sanguigna, dà leggerezza e aumento dell’energia.
- lamponi – ha un effetto benefico sulla composizione del sangue, contribuisce alla rottura delle sostanze dannose.
- Cannella – Burns Sugar, accelera il metabolismo.
- pistacchi – normalizzare lo zucchero nel sangue.
- Semi di lino – Celluri di pulizia.
- Prodotti acidi -milk – normalizzare il metabolismo.
Prendi questi prodotti per una perdita di peso efficace e sperimenta i gusti dell’oscurità!
Ricette di frullati dimagranti
La corretta preparazione degli ingredienti è essenziale per preparare i frullati. La metodologia è questa:
- La frutta e la verdura dura possono essere pretagliate in piccoli pezzi o grattugiate.
- Se necessario, la pelle viene rimossa dai prodotti e i semi duri vengono rimossi.
- Le erbe vengono tagliate.
- Le noci vengono prima messe a bagno in acqua e poi frantumate.
Gli ingredienti preparati vengono inviati al contenitore. Quindi vengono mescolati con un frullatore per 2-4 minuti. Per questi scopi, puoi usare una mietitrebbia con un coperchio. Ecco fatto: il frullato dimagrante è pronto! Se la miscela preparata ti sembra troppo densa, puoi aggiungere un po ‘d’acqua bollita.
Le seguenti ricette per la perdita di peso sono popolari:
- Kefir (250 g) + fragole (50 g) + lamponi (50 g) + zenzero (sulla punta di un coltello).
- Succo d’ananas appena spremuto (1 cucchiaio) + ricotta a basso contenuto di grassi (250 g) + ribes nero (0,5 cucchiai) + miele (1 cucchiaino).
- Carota grande (1 pz) + broccoli (4 cimette) + succo di pompelmo (250 ml) + spinaci (75 g) + mela verde (1 pz).
- Pere (2 pezzi) + spinaci (2 cucchiai di foglie tritate).
- Albicocche (6 pz) + mango (175 g) + succo di carota (300 ml) + miele (2 cucchiai).
- Cetriolo grande (1 pz) + lime (0,5 pz) + miele (1 cucchiaio) + menta (poche foglie) – semi di lino (0,5 cucchiaini).
- Succo di pomodoro fresco (1 cucchiaio) + cetriolo (100 g) + succo di limone o lime (1 cucchiaino) + cipolla verde tritata (1 cucchiaio) + olio d’oliva (1 cucchiaino) + pistacchi (5 -10 pezzi).
I frullati non possono essere bevuti, ma mangiati con un cucchiaino. Ma è meglio rifiutare un simile “metodo” se hai preparato una bevanda a base di agrumi o ananas: puoi danneggiare lo smalto dei denti. In questo caso, usa una cannuccia spessa. Lascia che la tua dieta sia composta non solo da porzioni di frullati, ma anche da carne bollita, pesce, formaggi magri.
Una dieta frullata è un ottimo modo per perdere peso per coloro che non sono abituati a esaurire il corpo con diete “affamate”.