Invecchiamo ogni secondo, e quindi è inutile affrontare questo processo naturale. L’American Magazine Allure nel 2017 ha posto sulla copertina l’attrice Helen Mirren con la firma: “La fine dell’era anti-età”. Questo articolo in una certa misura è diventato una sfida per il settore. Oggi, il concetto principale è diventato migliore: non c’è bisogno di aver paura della vecchiaia – è importante cambiare l’atteggiamento nei suoi confronti.
È necessario non combattere l’invecchiamento, ma aiutare il corpo a crescere correttamente.
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Proteggi dall’avvio di foto
Per crescere armonioso, è necessario eliminare i fattori di rischio il più presto possibile, che portano all’invecchiamento prematuro. Uno dei più grandi fattori è l’inizio delle foto. Significa un cambiamento nella struttura e nella condizione della pelle causata da effetti eccessivi della luce solare. Non confondere la foto a partire dai processi dell’età appassente della pelle. Naturalmente, questi processi possono avvenire in parallelo, ma l’arte fotografica non è causata dai processi ormonali e da una predisposizione genetica, ma da danni alla pelle a causa dell’eccessiva esposizione alla luce solare.
I raggi dello spettro A, responsabili dell’abbronzatura e della sintesi del pigmento di melanina, sono i principali colpevoli dell’iperpigmentazione solare. Questi raggi danneggiano le fibre di collagene ed elastina, inibiscono la protezione antiossidante della pelle. L’arte fotografica si manifesta per secchezza, perdita di tono, aspetto di macchie di età, disidratazione. Sono particolarmente sensibili alle fotografie delle donne durante i cambiamenti ormonali.
Il sole la salute e la bellezza della pelle aiuterà a rallentare l’arte fotografica. Si consiglia di scegliere prodotti che proteggono dalla luce solare A e Spectrum. Tale azione ha cosmetici con filtri fisici, in particolare, con biossido di zinco.
Non trascurare i prodotti per la protezione solare non solo in spiaggia, ma anche in città. L’ultravioletto non arriva solo in una calda giornata estiva, ma può anche passare attraverso nuvole, nuvole, acqua, vestiti leggeri.
Prendi più collagene
Il 25-35% delle proteine nel corpo umano è il collagene. Funziona come un’impalcatura strutturale, mantenendo la densità della pelle e l’elasticità muscolare. Con l’età, i muscoli e la pelle diventano meno elastici – questo si manifesta con un rallentamento della sintesi del collagene. Per sentirsi e sembrare più giovani, è importante sopperire alla mancanza di collagene. Per fare questo, devi riconsiderare la tua dieta.
Assicurati di avere abbastanza proteine nella tua dieta. La vitamina C e il ferro sono importanti: aiutano a produrre collagene. La vitamina C è presente negli agrumi e nei frutti di bosco, il ferro nel cacao, semi di zucca, frutta secca, grano saraceno, manzo, semi di chia.
Gli integratori di collagene contribuiranno a migliorare la qualità della pelle e a prolungarne la giovinezza. Sono particolarmente importanti quando non ci sono abbastanza proteine nella dieta. Secondo 11 studi condotti nel 2019 presso la California State University, gli integratori alimentari di collagene aumentano la compattezza, l’elasticità e l’idratazione della pelle e aiutano a mantenere la struttura del collagene. Inoltre, tutte e tre le forme di collagene che i produttori offrono oggi hanno mostrato efficacia.
Introdurre i retinoidi nelle cure
I retinoidi sono derivati della vitamina A. Sono utilizzati nei prodotti cosmetici come prevenzione dell’invecchiamento cutaneo legato all’età e nella cura antietà. Migliorano la qualità e la consistenza della pelle, stimolano la produzione di collagene e aiutano a combattere l’iperpigmentazione. Va notato che i retinoidi naturali sono più efficaci nel mantenere la giovinezza della pelle, mentre quelli sintetici mirano a combattere l’acne e altri problemi della pelle.
È importante che i cosmetici (creme, sieri) con retinoidi siano in grado di passare attraverso la barriera epidermica della pelle, cioè colpiscono le cellule viventi. Penetra facilmente nello strato corneo dell’epidermide, poiché i retinoidi sono solubili nei grassi e hanno piccole molecole.
I retinoidi vengono distrutti dalla luce solare e dall’ossigeno, quindi non acquistare cosmetici con questo ingrediente in flaconi trasparenti. Chiudere bene il flacone dopo l’uso.
Tieni presente che creme e sieri con retinolo possono causare irritazione e secchezza della pelle se non ha mai incontrato questo ingrediente prima. Abituare quindi la pelle gradualmente, a partire dai cosmetici con una concentrazione minima del principio attivo.
La dottoressa Ellen Marmur ritiene che i prodotti retinoidi possano essere utilizzati dall’età di 25 anni se iniziano a comparire i primi segni di invecchiamento. Ma in giovane età, fino a 25 anni, il loro utilizzo non ha senso, poiché collagene, acido ialuronico ed elastan vengono prodotti dalle cellule nella giusta quantità e senza il loro aiuto.
Mettiti in forma
Non è mai troppo tardi per diventare più mobile. Anche il movimento senza carico, che si tratti di camminare regolarmente o nuotare in piscina, aiuta le articolazioni a rimanere mobili, a non perdere tessuto collagene e rende una persona più flessibile. I movimenti delle persone flessibili sono più leggeri e più belli, ed è la leggerezza e la mobilità che ci aiutano a sentirci più giovani.
È meglio che le persone in età matura inizino con il nordic walking, il nuoto, lo yoga, l’allenamento di gruppo: forniscono un carico di base ottimale.
Esegui procedure per rafforzare il corpo
Impacchi, massaggi, crioterapia non sono solo un modo per rilassarsi, ma anche un’opportunità per migliorare il proprio benessere. Le procedure generali di rafforzamento contribuiscono alla saturazione dei tessuti con l’ossigeno, attivano le difese del corpo. Ad esempio, la crioterapia stimola i processi metabolici, il lavoro del sistema immunitario e circolatorio. Dopo un corso di procedure riparative, ti sentirai più giovane e più energico.
Mantenere il pH corretto pelle
Il corretto pH della pelle è un sano splendore e levigatezza, il livello ottimale di umidità. Inoltre, la velocità di rinnovamento dello strato corneo dipende anche dal pH. Pertanto, per mantenere una pelle sana e giovane, è importante non disturbare il suo naturale equilibrio leggermente acido.
Non appena il livello di pH viene disturbato, colpisce immediatamente la pelle: desquamazione, tensione, prurito, disagio durante il lavaggio e l’applicazione di cosmetici sono indicatori di basso pH, ma untuosità, pori dilatati ed eruzioni cutanee sono sopravvalutati.
Cerca schiume e gel detergenti con un pH di 5-5,5: un prodotto leggermente acido pulirà bene il viso, ma allo stesso tempo non causerà irritazioni alla pelle.
In nessun caso non usare il normale sapone da toilette per lavarsi il viso: il suo livello di acidità è compreso tra 9 e 11, il che provoca desquamazione e secchezza della pelle.
Introduci le bucce acide con un pH di 3,5-4,5 nell’assistenza domiciliare: acidificano la superficie della pelle, curandola e aumentando l’immunità locale, rinnovando l’epidermide. Fai attenzione all’idratazione. Oltre ai cosmetici idratanti, l’acqua termale può essere utilizzata, ad esempio, come tonico sotto le creme. L’acqua termale ha un effetto calmante, ammorbidisce, idrata.
Controlla la tua dieta
Se la giovinezza non sempre perdona una dieta equilibrata e gli errori nutrizionali, allora con l’età, quando il metabolismo rallenta, questo porta a sovrappeso, problemi di salute, perdita della precedente leggerezza e mobilità.
Cerca di mangiare in modo frazionato, poiché un ampio intervallo tra i pasti rallenta il metabolismo. Limita i carboidrati veloci e i cibi raffinati. La dieta dovrebbe essere dominata da cibi proteici, carboidrati complessi, verdure fresche e frutta.
Non smettere mai di imparare
Se non possiamo permetterci di mantenere una pelle giovane, liscia ed elastica in età adulta, allora le capacità mentali sono qualcosa su cui possiamo lavorare per tutta la vita. Lo psicoterapeuta americano Joseph A. Ilardo ritiene che anche nella vecchiaia le capacità intellettuali possano rimanere pronunciate come nella giovinezza. Inoltre, l’esperto assicura che le capacità mentali di una persona, secondo la ricerca, possono essere aumentate con un regolare esercizio fisico.
Il dottor Ilardo conclude che l’intelletto non è necessariamente soggetto a distruzione. Per non perdere le tue capacità intellettuali, pensa chiaramente, non smettere mai di imparare qualcosa di nuovo. Possono essere lingue straniere, vari corsi, corsi di perfezionamento – tutto ciò che coinvolge e sviluppa attivamente capacità cognitive.
Prova cose nuove, anche se all’inizio ti senti a disagio. Per sentirti (ed essere) giovane e attivo, mettiti alla prova.
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Non puoi combattere la tua genetica, ma puoi controllare i fattori di rischio che portano all’invecchiamento precoce. Pertanto, l’unica strategia per prolungare la giovinezza e prevenire il fotoinvecchiamento è evitare l’esposizione prolungata alla luce solare diretta. Usa la protezione solare per bloccare o ridurre gli effetti delle radiazioni UV sulla pelle. Preferisco i prodotti con filtri fisici – zinco o biossido di titanio, che bloccano i raggi dello spettro A che danneggiano l’epidermide.
Il fattore successivo è la nutrizione. Cerca di ridurre la carne rossa. La dieta mediterranea è considerata una delle più sane.
Idrata la pelle regolarmente. La pelle secca appare grigia, avvizzita. Introduci nella tua cura prodotti con retinoidi: aiutano a mantenere la pelle giovane il più a lungo possibile. Quando si tratta di cure antietà, uno degli ingredienti attivi più efficaci nei cosmetici sono i peptidi.