La dieta proteica per la perdita di peso per 14 giorni prevede 6 pasti durante la giornata. Il contenuto calorico giornaliero della dieta compilata non deve superare il livello di 700 kcal. L’elenco dei piatti per il corso completo di nutrizione dietetica è già stato pubblicato nel menu dietetico compilato, tuttavia, se lo si desidera, è possibile sostituire i prodotti stabiliti con altri simili, l’importante è non esagerare con il livello calorico giornaliero consentito !

Requisiti di base per una dieta proteica

Quando si segue una dieta dimagrante per 2 settimane, è importante attenersi ad alcune regole consigliate da nutrizionisti competenti:

• Non puoi ridurre la quantità di cibo consentito, almeno 6 volte al giorno devi mangiare il cibo consigliato;
• L’ultima cena va assunta almeno 2-3 ore prima del riposo notturno per evitare di sovraccaricare lo stomaco durante il sonno;
• È necessario selezionare attentamente gli alimenti per una dieta dietetica. Il cibo non dovrebbe essere grasso e ipercalorico, quindi al momento dell’acquisto, dai la preferenza a cibi a basso contenuto di grassi;
• Ogni giorno è necessario bere una grande quantità di acqua pulita (è possibile utilizzare acqua minerale leggermente gassata), da 2 litri o più;
• In nessun caso è consentito bere bevande alcoliche durante la dieta!

Una dieta proteica per 14 giorni ha anche alcune controindicazioni:

• Per malattie cardiache;
• Per una serie di malattie dell’apparato digerente;
• In caso di malattie renali o epatiche;
• In presenza di patologie associate alle articolazioni.

Inoltre, questa dieta non è raccomandata per le donne incinte, le donne che allattano e gli anziani.

La dieta proteica 14 giorni non è difficile, non ha effetti collaterali (vertigini, debolezza, aumento della fatica, ecc.). Importante è anche il fattore della completa assenza di fame, pur osservando la nutrizione prevista in questa dieta. Ciò è dovuto alla composizione proteica del cibo, che viene digerito per un tempo piuttosto lungo. Fatta salva la dieta prescritta, sono esclusi i problemi intestinali, causati da una grande quantità di fibre contenute negli alimenti consumati.

Il risultato della dieta per 14 giorni è sorprendente! Oltre a perdere peso in eccesso, la struttura della pelle migliora, i fianchi acquistano una perfetta elasticità, la zona della cellulite si riduce di dimensioni. Inoltre, le condizioni generali migliorano notevolmente, l’efficienza aumenta e il sonno migliora.

Se segui correttamente la dieta per 14 giorni e non dimentichi lo sport, puoi portare la tua figura in perfetta forma e migliorare la tua salute generale, che influenzerà sicuramente il tuo umore e il successo in tutte le questioni!