Quando una persona ama troppo una corretta alimentazione, dimentica che anche i cibi sani possono nuocere alla salute. Non tutti sono sicuri se consumati in grandi quantità. Per eliminare i problemi al tratto gastrointestinale e dire addio ai chili in più, è necessario riconsiderare la propria dieta.
MedAboutMe rivela 7 cibi sani che possono essere dannosi se abusati.
Pane integrale
Questo prodotto è spesso offerto come prodotto dietetico. È considerata un’alternativa al pane bianco e ai muffin. Certo, il pane integrale è salutare, ma ci sono alcune sfumature.
Questo prodotto è recentemente diventato una trovata pubblicitaria di successo. Durante la sua fabbricazione, i chicchi vengono frantumati così pesantemente da essere assorbiti molto rapidamente. Pertanto, possiamo parlare dei benefici solo se lo mangi con moderazione.
Compra il pane di segale integrale. Contiene più carboidrati lenti e viene assorbito dall’organismo più a lungo.
Latticini senza grassi
Le persone che guardano la loro figura preferiscono i latticini senza grassi. Sono ipocalorici, ma pieni di pericoli. Gli alimenti senza grassi non hanno un sapore abbastanza buono, quindi i produttori non risparmiano aromi e altri “bonus” dannosi.
Gli alimenti contrassegnati con “0% di grassi” non possono essere consumati in quantità illimitate. Se ami molto il latte e non puoi negarti questo piacere, è meglio cucinare tu stesso yogurt o kefir utilizzando ingredienti di alta qualità.
Gli esperti di Roskontrol hanno condotto studi che hanno dimostrato che non tutta la ricotta senza grassi è salutare. Il più delizioso e utile è stato il prodotto del marchio “House in the Village”, e la ricotta dell’azienda “President” non ha superato il test: il tasso di muffe e lieviti è stato notevolmente superato.
Limone
È ricco di vitamine e microelementi, rafforza il sistema immunitario e previene lo sviluppo di trombosi. L’uso regolare del limone aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e i capillari, rendendoli più elastici. Ma non dovrebbero essere abusati: l’acido danneggia il tratto gastrointestinale, irrita la mucosa.
Non lanciare
Acqua
Conosciamo tutti la raccomandazione medica: bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Promuove l’eliminazione delle tossine e normalizza il funzionamento del corpo. Ma se superi significativamente questo tasso, potrebbe esserci intossicazione. L’acqua riduce la concentrazione di sodio nel sangue, che provoca uno squilibrio elettrolitico.
Una nota rivista inglese ha affermato che l’iponatriemia si verifica spesso nelle persone che praticano sport. Durante la maratona di Boston, il 13% dei partecipanti ha sperimentato l’intossicazione. I medici raccomandano di salire sulla bilancia prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi hai consumato.
Noce moscata
In una piccola quantità, darà un sapore speciale al piatto. Ma è pericoloso abusarne: può causare allucinazioni. Questo effetto collaterale appare poche ore dopo l’assunzione di una grande dose di noci. Una persona è tormentata dall’ansia, dalla paura, dall’ansia incontrollabile.
È pericoloso abusare della noce moscata se stai assumendo potenti sedativi. L’Emergency Medicine Journal ha pubblicato i risultati degli studi: una tale combinazione può essere fatale.
Caviale rosso
Questo prodotto è considerato utile, quindi si consiglia di includerlo regolarmente nella dieta. Il caviale è ricco di vitamine e sostanze nutritive, aiuta a ripristinare la forza dopo l’intervento chirurgico.
Il caviale rosso non può essere conservato fresco per lungo tempo, quindi i produttori aggiungono urotropina. Prolunga la durata di conservazione, ma danneggia il corpo umano. Il caviale conserva le sue proprietà benefiche in una forma molto salata, ma non dovresti mangiarlo in grandi quantità. Il sale trattiene i liquidi nel corpo, il che porta allo sviluppo della cellulite e di altri problemi di salute.
Gli esperti di Roskontrol hanno testato il caviale rosso di diverse marche e hanno scoperto quale prodotto è sicuro per la salute. L’esperta Irina Konokhova ha affermato che è meglio scegliere il caviale in un barattolo di vetro. Tale confezione è più sicura della latta e puoi vedere il contenuto. Assicurati di studiare la composizione. Gli esperti hanno riconosciuto il caviale del marchio Severnaya Kompaniya come il migliore, ma il caviale Tungutun non ha superato il test.
Succhi freschi
Verdure e frutta appena spremute
Il desiderio di consumare solo cibi sani è encomiabile, ma nella ricerca di un corpo snello, le persone a volte perdono il senso delle proporzioni. A loro sembra che più cibi sani mangiano, più velocemente raggiungeranno il loro obiettivo. Questo è un grande malinteso: il superamento delle porzioni consentite può provocare problemi di salute.
I prodotti preferiti per perdere peso sono senza grassi. Ma devi capire che il consumo in grandi quantità non porterà benefici. Per la loro fabbricazione vengono utilizzati oli di bassa qualità e i grassi animali vengono sostituiti con olio di palma.
Non abusare di frutta dolce: contengono molto zucchero, quindi sono molto ricchi di calorie. Anche i frutti acidi possono essere pericolosi: influenzano negativamente la mucosa.
Fai attenzione alla carne di pollo. Nella versione industriale, i suoi vantaggi sono notevolmente ridotti, poiché i tecnologi non risparmiano additivi che aiutano a costruire il peso. È meglio acquistare pollame da allevamenti ecologici.