Rimuovi la tensione, diventa tuo in compagnia, prendi le mani, perdi peso: ci sono innumerevoli scuse per il fumo e, nel frattempo, ha lunghi regni nel mondo delle cattive abitudini ed è la causa di una delle malattie più comuni Nel mondo - Cancro polmonare.
Tuttavia, innumerevoli avvertimenti del Ministero della salute raramente colpiscono i fumatori, ma sappiamo esattamente come sbarazzarci di questa abitudine perniciosa.
giorno senza fumare: opinione di esperti
<img width="93" alt="remez.jpg" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/fc2/remez.jpg" height="104" title="Alexey Remez, fondatore e Direttore Generale del servizio per la diagnosi accurata delle malattie oncologiche "Unim"
“Il fumo non è solo un'abitudine sgradevole, ma anche molto pericolosa. La relazione tra il fumo e l'insorgenza di tumori maligni è stata dimostrata in molti studi epidemiologici.
L'aumento del rischio di sviluppare il cancro dal fumo è direttamente correlato al numero di coregoni affumicati al giorno. Ad esempio, il rischio di cancro alla bocca e alla faringe aumenta di 2-3 volte rispetto ai non fumatori in chi fuma fino a un pacchetto al giorno, e di 10 volte in chi fuma un pacchetto o più.
L'età precoce all'inizio del fumo è di grande importanza: coloro che hanno iniziato a fumare prima dei 15 anni hanno un rischio 25 volte maggiore di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto a coloro che non hanno questa cattiva abitudine. Allo stesso tempo, per chi ha iniziato a fumare all'età di 25 anni, il rischio aumenta solo di 3 volte.
Ma non disperare: se riesci a smettere di fumare, col tempo il corpo si riprenderà dal danno che gli è stato fatto! Anche il rischio di sviluppare il cancro diminuirà: chi smette di fumare, ad esempio, ha un rischio 5 volte inferiore di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto ai fumatori.
Non c'è bisogno di seguire le tue cattive abitudini e trovare ogni sorta di scuse: smetti di fumare, come ho fatto 2 mesi fa!
3 motivi per sostenere la #giornata contro il fumo in questo momento
- cerca di escluderti dalle tristi statistiche. Secondo lei, il fumo è la causa di circa un terzo di tutti i tumori cancerosi emergenti. Tra i pazienti affetti da carcinoma polmonare a piccole cellule, il 99% sono fumatori
- Capire che il fumo non è l'unico modo per alleviare lo stress. In questo giorno puoi camminare per strada, provare lo yoga, andare in piscina
- risparmia denaro. #Un giorno senza fumare porterà non solo benefici, ma anche un reddito di 100-300 rubli (a seconda del numero di sigarette fumate).
Sfida la tua cattiva abitudine pubblicando #SmokingDay come immagine motivazionale sulla tua pagina dei social media e non dimenticare di utilizzare gli hashtag #DaySmokingDay e #SmokingDay. Possa tu avere una cattiva abitudine in meno oggi!
Per cosa stiamo organizzando la #giornata contro il fumo?
Come sai, liberarti delle cattive abitudini è più facile quando sai per certo che c'è qualcuno che può supportarti e darti preziosi consigli. Proprio questo è l'obiettivo del progetto Giornata del Fumo. Non ti spaventeremo con immagini spaventose con bambini verdi e tumori cancerosi. Invece, descriveremo in dettaglio i pericoli del fumo e i prodotti che ti aiuteranno a superare facilmente il periodo di riabilitazione e a non liberarti. Certo, smettere di fumare richiede una forza di volontà colossale, ma, come sai, devi iniziare in piccolo e ti suggeriamo di farlo ora, insieme al nostro progetto #smoking day .
Fumare nei luoghi pubblici
Per quanto riguarda il fumo, si può parafrasare la famosa frase di Exupery: "Siamo responsabili di coloro che sono stati accesi". È risaputo che fumare nei luoghi pubblici colpisce tutte le persone nella stessa stanza di un fumatore. Inoltre, tutti loro, volenti o nolenti, si trasformano in fumatori passivi, ricevendo danni incredibili dal fumo e rischiando il cancro, l'asma e persino un'infezione polmonare. Dopo tutto, il flusso laterale di fumo che raggiunge gli altri contiene una maggiore concentrazione di sostanze nocive rispetto al fumo che il fumatore inala direttamente. Smettendo di fumare, salverai non solo te stesso, ma anche coloro che ti circondano da problemi di salute. Non vuoi assumerti la responsabilità della vita di un'altra persona, vero?
Pericoli del fumo
Ogni persona più o meno familiare con il corso di chimica ricorda gli effetti del monossido di carbonio sul corpo umano. Il danno che ne deriva è paragonabile al danno del fumo. Fumando un pacchetto al giorno, ottieni all'incirca la stessa concentrazione di monossido di carbonio di una vittima di un incendio che è riuscita a scappare da un edificio in fiamme all'ultimo momento. Un buon motivo per dire "Smetti di fumare"? Inoltre, i prodotti del fumo di tabacco irritano la mucosa delle vie respiratorie, motivo per cui compaiono la tosse e l'alitosi caratteristici dei fumatori. I polmoni semplicemente non riescono a far fronte al loro lavoro a causa del costante bagno di catrame di tabacco. Nel frattempo, è lui la causa dello sviluppo del cancro ai polmoni e al labbro, le cui immagini amano così tanto spaventarci sulle etichette dei prodotti del tabacco. Oltre agli ovvi problemi ai polmoni, il fumo aumenta il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e del cervello, perché a causa dei vapori di tabacco si verifica una vasocostrizione, a causa della quale il sangue semplicemente non può circolare normalmente. Un altro motivo per essere dalla parte dell'antifumo. Certo, tutti pensano di fumare "solo un po '" e che tutti i problemi li aggireranno, ma questa è un'enorme delusione: le statistiche fornite da RIA Novosti affermano che da 330 a 500mila persone muoiono a causa del fumo in Russia ogni anno , e devono aver pensato esattamente come te. È ora di proteggersi e introdurre un divieto di fumo personale.
Vantaggi di smettere di fumare
Un giorno senza fumare ti dà un vantaggio nel tuo viaggio verso un corpo sano. Già dopo 2 giorni senza nicotina, sentirai un'ondata di forza ed energia: i polmoni si libereranno finalmente della sauna al tabacco e si riempiranno di ossigeno, la funzione di trasporto dei globuli rossi migliorerà, il rischio di infarto e cuore coronarico migliorerà la malattia diminuirà notevolmente. Dopo 3 mesi, quando dici "smetti" di fumare, i problemi respiratori scompariranno, la tosse e il respiro sibilante scompariranno e la tua capacità polmonare aumenterà notevolmente di dimensioni. Tutto quello che devi fare è prepararti contro il fumo, in modo che dopo un periodo di tempo relativamente breve tu possa respirare profondamente. In pochi anni senza tabacco, eguaglierai completamente i rischi di contrarre un ictus e un cancro ai polmoni con i non fumatori, cioè li ridurrai semplicemente al minimo.
Come facilitare il periodo di divieto di fumo
Il modo più sicuro per sbarazzarsi delle cattive abitudini è acquisirne di nuove sane. Fai il primo passo e smetti di fumare nelle aree pubbliche. Invece di fumare pause, fai scorta di fette di mela o carota. Questo non solo ti salverà dallo stress alimentare, ma ripristinerà anche l'apporto di vitamine che l'imbuto del tabacco ti ha sottratto. Indossa un elastico intorno al braccio e tiralo indietro ogni volta che hai voglia di fumare. Alternativa abbastanza buona ed economica ai cerotti alla nicotina.
Ma il passo più importante verso uno stile di vita sano è sempre stato e sempre sarà: la motivazione. Scrivi e appendi in un posto ben visibile un elenco che elenca tutti i vantaggi di smettere di fumare. In futuro, si trasformerà da motivazionale in un elenco dei tuoi risultati.
Smetti di fumare
Certo, il rischio di tornare alla dipendenza è piuttosto alto. Verso la metà del percorso verso una vita senza tabacco, alcuni diventano aggressivi e chiusi, è difficile per loro controllarsi. Ma è importante ricordare sempre a te stesso l'obiettivo verso cui ti stai muovendo. Aderendo al divieto di fumare, sviluppi in te stesso un'enorme forza di volontà, che in seguito ti aiuterà a prendere decisioni rapide in situazioni estreme. La chiave del successo e della longevità è lavorare su te stesso e sui tuoi difetti. Condividi il tuo successo con l'hashgate #dayno e #nosmokingday su tutti i social network!