Quasi tutte le persone che vogliono perdere peso percepiscono la perdita di peso come un processo estenuante difficile. Se il motivo della formazione del grasso corporeo in eccesso era lo stile di vita sbagliato, allora per eliminarli è necessario ricostruire la dieta, rivedere il livello di attività fisica, cambiare il modo di pensare e l’atteggiamento nei confronti del proprio corpo! Le grandi trasformazioni sono sempre difficili.

Se la speranza di diventare magri e in forma ti ha praticamente abbandonato e sei giunto alla conclusione che raggiungere un tale obiettivo è possibile solo attraverso costose liposuzioni, è tempo di lasciarti ispirare dal successo di qualcun altro! Le storie di perdita di peso delle donne più comuni che hanno trovato in se stesse la giusta motivazione ti aiuteranno a capire che tutto è nelle tue mani e continuare il tuo difficile percorso di lotta contro l’eccesso di peso per completare la vittoria!

Elena e la sua perdita di peso di 30 kg (44 anni, altezza 162 cm, peso 65 kg)

Secondo la donna stessa, era sempre in sovrappeso e aveva tutti i presupposti perché questo fatto non cambiasse mai: cattiva eredità, disturbi ormonali e abitudini alimentari sbagliate instillate in famiglia. Da bambina Elena aveva un buon appetito e “mangiava tutto fino all’ultima briciola”. I coetanei spesso la prendevano in giro, rivolgendosi periodicamente a taglienti insulti. Il primo e l’ultimo impulso a entrare nella ginnastica ritmica si è concluso con una presa in giro pubblicamente espressa dall’insegnante.

Nonostante gli affamati anni da studente, dopo il matrimonio e dieci anni di tentativi di fecondazione in vitro, il peso della donna ha raggiunto i 95 kg e la sua salute generale è peggiorata. Allo stesso tempo, Elena era sempre attiva: amava sciare e nuotare, ma niente aiutava. L’aiuto e il sostegno sono arrivati ​​da una nuova conoscenza che ha instillato in Elena l’interesse per la nutrizione (la scienza della nutrizione corretta e adeguata). E il progresso è iniziato!

Dopo aver perso 30 kg, l’eroina ammette di non poter caratterizzare il suo stato attuale in nessun altro modo se non “un livello inesprimibile”. La perdita di peso di Elena, secondo lei, si basava sui seguenti principi:

• Mangiare rigorosamente secondo la fame

L’aumento o la perdita di peso dipende direttamente da come mangi. Mangiando solo quando ti senti affamato, non solo riduci la probabilità di mangiare troppo e riduci il carico sul tratto gastrointestinale, ma instilli anche in te stesso le giuste abitudini alimentari. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che il corpo non può essere stressato mangiando troppo raramente.

• Rimuovere i cibi malsani dalla tua dieta

Se il tuo obiettivo è sbarazzarti dei chili in più, è importante monitorare attentamente ciò che è incluso nella tua dieta e dare la preferenza solo a cibi sani.

• Rispetto dei pasti frazionati

La perdita di peso arriverà molto più velocemente se mangi 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

• Esercizio regolare

Lo sport gioca un ruolo importante nella perdita di peso, ma senza seguire i principi di una corretta alimentazione, anche gli esercizi più efficaci non porteranno i risultati desiderati. In effetti, senza una “base” affidabile non si può costruire un bel corpo!

Secondo Elena, invece di mangiare cibo sconsideratamente, spesso basta solo annusare cibi allettanti: dietro la maschera di un appetito divampato, potrebbe esserci un bisogno psicologico di aromi piacevoli.

Perdita di peso di Olga di 42 kg (46 anni, altezza 164 cm, peso 60 kg)

Per la prima metà della sua vita, Olga non ha avuto problemi di sovrappeso. Anche dopo la nascita di un bambino a 23 anni, è riuscita a recuperare i suoi soliti 57 kg e non se ne preoccupa. I problemi sono arrivati ​​dopo gli anni ’30, quando il metabolismo di solito “si rompe” o, più precisamente, il profilo ormonale cambia naturalmente. Ma tutti i cambiamenti sono stati graduali e quindi non ha notato un aumento di diversi chilogrammi all’anno. Quindi, nel tempo, il peso della donna ha superato i 100 kg. “Non mi adattavo più a un posto sui mezzi pubblici, ma ne occupavo due contemporaneamente”, ricorda Olga con un sorriso.

Nel 2012, la madre della nostra eroina è morta per complicazioni del diabete di tipo 2. Purtroppo l’anziana donna non ha resistito al cibo gustoso ma malsano e, nonostante i tentativi di aiuto dall’esterno, è morta a 73 anni. Dopo il tragico incidente, Olga si rese conto che la sua vita poteva finire allo stesso modo. È diventato spaventoso. Dopo aver controllato il sangue con un glucometro, ha scoperto che esistono già tutti i prerequisiti per la malattia: il livello di zucchero era al di sopra del normale. La paura opprimente ha costretto la donna a passare alla via della perdita di peso, e da quel momento è iniziata la trasformazione negli amati 60 kg.

All’inizio Olga ha ordinato cibo sano a casa, già pronto e congelato. È stato difficile passare a piccole porzioni da 200 g, perché nella sua famiglia le insalate venivano tagliate a “bacinelle”. Dopo 7 mesi, ispirata dai primi successi, ha iniziato a cucinare da sola con una settimana di anticipo ea congelare vassoi di cibi cotti. La perdita di peso è diventata particolarmente efficace dopo l’acquisto di un abbonamento a un fitness club e l’allenamento 3 volte a settimana. A questo hobby si è presto aggiunto il pattinaggio artistico, che ha consolidato il risultato! Le conclusioni di questa storia suggeriscono se stesse:

1. Trova un incentivo efficace per il quale ci sarà una perdita di peso. Sfortunatamente, per Olga, era basato sulla perdita e sulla brama di vivere. Trova il tuo, positivo e stimolante!
2. Mangia in modo frazionato, in piccole porzioni.
3. In un primo momento, prepara il cibo una volta alla settimana, dividilo in porzioni e congelalo in contenitori di plastica. Riscalda gli spazi vuoti e non mangiare altro che loro. Questo ti aiuterà a capire chiaramente che hai una scorta limitata di cibo per una settimana e quindi non sarai in grado di abusare del cibo.
4. Sii attivo! Fai sport o trova un hobby all’aria aperta.

Forse questo schema funzionerà anche per te!

La giusta motivazione come via per un corpo snello: la storia di Natalia, che è riuscita a perdere 58 kg (32 anni, peso 77 kg)

Secondo questa donna, la pienezza era insita in lei fin dall’infanzia. Tuttavia, Natasha non si è mai particolarmente complicata su questo e non ha sentito la mancanza di amore dai suoi genitori, e poi dai suoi fan. Natalya non ha praticamente più vecchie fotografie: le ha bruciate all’età di 27 anni, quando pesava 128 kg. Intorno alla stessa età, il corpo della donna iniziò a funzionare male: cominciarono a comparire dolori alla schiena e alle articolazioni, picchi di pressione la torturavano; le pillole sono diventate una parte indispensabile di ogni giorno. Una volta, dopo un altro attacco di ipertensione, Natalya ricevette per la prima volta dal suo medico una raccomandazione che non era correlata all’assunzione di farmaci aggiuntivi: perdere peso e immediatamente. Nella sua giovinezza, anche per aumentare la sua attrattiva esterna, la ragazza non voleva cambiare, ma il desiderio di raggiungere costantemente una buona salute è diventato il principale incentivo a perdere peso.

In precedenza, Natalia ha cercato di perdere peso usando diete rigorose. Ma non hanno portato a risultati positivi: non c’era un obiettivo specifico, in relazione al quale la donna passava da una dieta all’altra, ei chilogrammi persi tornavano in pochi giorni. È diventato chiaro che i risultati rapidi evaporano con la stessa rapidità con cui arrivano. Ma avendo fissato un obiettivo chiaro per se stessa, Natalia si è sintonizzata su un cambiamento nello stile di vita, ha rimosso cibi fritti, muffin e altri cibi malsani dalla sua dieta e ha iniziato a cucinare separatamente per sé e per la sua famiglia. Le persone vicine si sono sentite dispiaciute per la donna quando hanno visto il suo piatto con delle foglie verdi. Ma invano! Natalya era sempre sazia e scopriva tutto il fascino dell’insalata fresca e del bollito. Di conseguenza, è riuscita a buttare via 58 chilogrammi! Ecco alcune delle conclusioni che ha potuto trarre da questa esperienza:

1. Non puoi creare “frutto proibito” per te stesso, perché è sempre dolce. Concediti di mangiare tutto, ma a poco a poco. Altrimenti, verrà il momento in cui il guasto sarà inevitabile. È meglio non creare questa voglia di prodotti non autorizzati.
2. Il cibo dovrebbe essere 5-6 volte al giorno. La dimensione di una porzione di cibo è di 120 grammi.
3. I dolci possono essere consumati solo al mattino.
4. È importante trovare sempre nuovi hobby, incontrare persone interessanti e imparare a sentire la pienezza della vita senza concentrarsi sul cibo.
5. Devi sempre ascoltare te stesso e controllare il tuo corpo finché non inizia a dettare le sue condizioni.

Trova la tua motivazione e vai avanti con coraggio, senza prestare attenzione alle piccole battute d’arresto!