Il 22 aprile 1876 nacque il famoso otorinolaringoiatra Robert Barany. Nel 1915 vinse il Premio Nobel per la Medicina per i suoi studi sull'apparato vestibolare. Lo scienziato ha dedicato molto tempo alla ricerca di una connessione tra questo organo e il nistagmo (spasmi oculari), i sintomi della cinetosi e altre cose. In particolare, per la sua ricerca, ha ideato una sedia che ruota arbitrariamente su un piano orizzontale. Ora piloti e cosmonauti si allenano su tali dispositivi e il dispositivo stesso è chiamato "sedia Barani".
MedAboutMe ha capito quali metodi di allenamento dell'apparato vestibolare sono consigliati ora, quando è necessario, e quando si tratta di problemi seri e hai bisogno di un appuntamento con un medico per un consulto (puoi fissare un appuntamento con un ORL per telefono).
Funzioni dell'apparato vestibolare
L'apparato vestibolare è un organo situato nell'orecchio interno ed è responsabile dell'orientamento nello spazio. I suoi recettori rispondono ai giri della testa e a qualsiasi movimento del corpo e trasmettono informazioni al cervello, questo è ciò che aiuta una persona a mantenere l'equilibrio. Inoltre, qui ci sono otoliti: piccoli ciottoli, costituiti da sali di calcio, che si muovono quando si cambia la posizione del corpo e quindi aiutano una persona a sentire dove si trovano il fondo e la parte superiore.
L'apparato vestibolare è associato al midollo spinale, al cervelletto e alla corteccia cerebrale. Le informazioni che ne derivano innescano riflessi vestibolari, che coinvolgono i muscoli della schiena, del collo e degli arti. La comunicazione con i nuclei dei nervi oculomotori consente a una persona di mantenere lo sguardo mentre muove il corpo.
Se l'apparato vestibolare funziona senza guasti, i movimenti umani sono fluidi e coordinati. Ma nel caso in cui l'organo non sia allenato, i segnali che ne derivano possono portare alla sovraeccitazione dei neuroni in diversi centri cerebrali e, di conseguenza, a sintomi spiacevoli. Lo squilibrio può anche essere causato da informazioni contrastanti provenienti dall'apparato vestibolare e, ad esempio, dagli occhi, motivo per cui compaiono segni di mal di mare.
Sintomi di disturbi: vertigini, nausea e altri
Un apparato vestibolare poco allenato si fa sentire parossistico. Cioè, i sintomi aumentano solo in determinate condizioni, ma scompaiono rapidamente se il fattore irritante viene eliminato. Ad esempio, una persona può ammalarsi durante i trasporti, durante le passeggiate sull'acqua, quando sale su un ascensore ad alta velocità, cavalca attrazioni e persino con movimenti improvvisi della testa.
In questi casi si sviluppa un complesso di sintomi di cinetosi, che comprende i seguenti disturbi:
- Vertigini.
- Nausea, a volte vomito.
- Blackout negli occhi.
- Mal di testa.
- Fischio nelle orecchie.
- Perdita di coordinazione dei movimenti.
- Abbassare la pressione sanguigna.
- Diminuzione della frequenza cardiaca.
- Sudorazione profusa.
- Pallore.
Tali sintomi sono tipici dei bambini piccoli in cui l'apparato vestibolare non funziona ancora abbastanza bene. Inoltre, la scarsa coordinazione e altri disturbi si verificano spesso nelle persone anziane e sono il risultato di uno stile di vita sedentario.
Quando hai bisogno di un appuntamento con un medico: ragioni patologiche
È molto importante distinguere un apparato vestibolare debole da gravi problemi di salute. Nel primo caso sarà sufficiente un regolare esercizio fisico per eliminare i sintomi e nel secondo sarà richiesto un aiuto medico professionale.
È necessario un appuntamento con un medico se si verificano attacchi di vertigini e nausea senza una ragione apparente. Prestare attenzione alla salute dovrebbe essere anche con il nistagmo patologico: frequenti, a volte fino a centinaia di volte al minuto, contrazioni dei bulbi oculari.
Sintomi simili alla normale cinetosi possono indicare le seguenti malattie:
- Disturbi dell'orecchio interno.
- Meningite
- Malattie cardiache.
- Emicrania basilare.
- Epilessia.
- Sclerosi multipla.
- Lesioni alla testa.
- Malattia di Ménière
- Tumori cerebrali.
Inoltre, l'uso di antibiotici della serie aminoglicosidica (gentamicina, streptomicina, tobramicina, akmikacina, ecc.) Può causare danni all'apparato vestibolare.
Per le persone con cause patologiche di disturbi dell'apparato vestibolare, l'allenamento non aiuterà. Inoltre, in alcuni casi, le lezioni possono solo peggiorare la condizione, poiché daranno un carico aggiuntivo all'apparato vestibolare.
Allenamento dell'apparato vestibolare: modi semplici e sport
L'apparato vestibolare debole è spesso il risultato di uno stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica. In questo caso, i recettori trasmettono meno segnali al cervello e se il loro numero aumenta bruscamente (ad esempio durante le gite in barca), i centri cerebrali sono facilmente sovraeccitati. Per evitare ciò, è sufficiente aumentare l'attività fisica quotidiana, caricare più spesso l'apparato vestibolare. Ci sono modi semplici per aiutare:
- Frequenti passeggiate.
- Oscillazione
- Camminare sui marciapiedi.
L'apparato vestibolare è molto ben allenato in vari sport. Tra i più efficaci ci sono i seguenti:
- Accelera la corsa
- Attraversamento campestre in bicicletta.
- Calcio, basket.
- Pattinaggio o pattinaggio
- Snowboard, sci.
- Badminton.
- Tennis
Separatamente, vale la pena menzionare lo yoga, che può anche migliorare il funzionamento dell'apparato vestibolare. Nella serie quotidiana di esercizi, è imperativo includere asana per mantenere l'equilibrio e cercare di eseguirli con gli occhi chiusi. Anche la ginnastica, l'aerobica e gli esercizi di fitball ne trarranno beneficio.
Esercizi per allenare l'apparato vestibolare
È meglio allenare l'apparato vestibolare con sport regolari, ma se per vari motivi ciò non è possibile, esistono serie speciali di esercizi. Sono adatti, ad esempio, agli anziani o ai pazienti con malattie del sistema cardiovascolare, per i quali è vietato l'esercizio eccessivo.
Devi iniziare con le opzioni più semplici, quindi aggiungere quelle più complesse al complesso. Gli esercizi di equilibrio dovrebbero essere eseguiti prima con gli occhi aperti e, quando la posizione del corpo è facilmente mantenuta, provare a chiudere gli occhi. Devi allenarti ogni giorno, circa 15 minuti.
Una serie di esercizi potrebbe essere simile a questa:
- Ginnastica per gli occhi. Devi sederti comodamente e fare una serie di movimenti oculari: ai lati, su e giù, descrivi una figura otto con i tuoi occhi. È anche utile fissare gli occhi su oggetti in diverse parti della stanza, soffermarsi su ciascuno per non più di 5-7 secondi.
- Equilibrio. È meglio iniziare con l'esercizio più semplice: chiudi i talloni, abbassa liberamente le braccia lungo il corpo e rimani così per 30-40 secondi. Quindi puoi farlo con gli occhi chiusi. Quando mantenere la posizione del corpo non sarà difficile, puoi complicare il compito: stare su una gamba sola.
- Inclinazioni e giri del busto. Allarga le gambe alla larghezza delle spalle e inizia ad inclinarti in direzioni diverse, aumentando gradualmente l'ampiezza.
- Portare oggetti sulla testa. Per prima cosa devi scegliere oggetti stabili, ad esempio un libro. Se ti alleni regolarmente, col tempo sarai in grado di mantenere cose come una palla in testa.