Sebbene il latte materno sia il miglior alimento che una madre possa offrire a un bambino, alcuni bambini possono effettivamente avere reazioni avverse al latte materno e la dieta della madre può contribuire a questo. Alcuni alimenti che una madre mangia potrebbero non essere ben assorbiti dalla pancia del bambino. Tutti i bambini sono diversi e, naturalmente, non tutti i bambini allattati al seno rispondono allo stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che sono noti per causare problemi di gas e pancia nei bambini piccoli. Se noti che il tuo bambino mostra segni di dolore o disagio dopo la poppata, potresti voler saltarne alcuni.
Le verdure verdi possono causare gas
Se mangi cibi ricchi di zolfo, puoi indirettamente causare alcuni problemi di stomaco al tuo bambino. Le verdure verdi come i broccoli possono essere particolarmente dure per il tratto digestivo dell'ometto.
Molte madri notano che i loro bambini mostrano segni di pignoleria o irritabilità dopo l'alimentazione se la madre ha recentemente mangiato una famiglia di crocifere (il più delle volte cavoli). Se noti che tuo figlio è particolarmente sensibile, potresti voler eliminare per un po' le verdure verdi, in particolare germogli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e piselli.
Le cipolle possono contenere troppi probiotici
Le cipolle sono ricche di fruttani (che sono considerati probiotici) e fibre. Mangiare troppe cipolle può causare indigestione sia alla mamma che al bambino. Questo non significa che dovresti rinunciare a un ortaggio così sano: con moderazione, le cipolle, di regola, non provocano reazioni.
Tuttavia, le madri che allattano dovrebbero essere consapevoli che questo ortaggio può essere il colpevole di un bambino sensibile che mostra segni di gas dopo l'allattamento. Se sei abituato ad aggiungere cipolle a tutto, prova a ridurne la quantità e vedi se cambia.
Ricorda che, a seconda del tuo corpo e del tuo metabolismo, potrebbero essere necessarie da una a 24 ore prima che gli elementi del cibo che mangi raggiungano il tuo latte materno e raggiungano la pancia del tuo bambino.
I bambini allattati al seno possono avere mal di stomaco a causa dell'aglio
L'aglio contiene molto amido, che è difficile da digerire e scomporre per il corpo. Per non parlare di un cambiamento di gusto nella tavolozza di tuo figlio! Ad alcuni bambini piace molto il sapore del latte materno "all'aglio", mentre altri non sono grandi fan.
In effetti, si ritiene che l'aglio sia uno stimolante dell'allattamento, il che significa che può aiutare ad aumentare la produzione e la produzione di latte materno. Questa è davvero una grande notizia per le mamme.
Tuttavia, alcuni bambini possono sviluppare sintomi simili alle coliche, quindi dovresti prestare attenzione a questo sintomo dopo l'allattamento se hai mangiato cibi contenenti aglio (soprattutto fresco).
Se stai cercando un prodotto che aumenti la produzione di latte materno, non guardare oltre lo zenzero. Questa radice profumata è nell'elenco ufficiale delle piante lattogeniche che aumentano la prolattina. Nella ricerca degli scienziati della Naresuan University, in Thailandia, è stato dimostrato che lo zenzero aumenta effettivamente la quantità di latte nel primo mese dopo il parto naturale.
La crusca può causare gonfiore in un bambino
Proprio come l'acido folico è molto importante durante la gravidanza, è incredibilmente importante includere alimenti a base di acido folico nella dieta postpartum, specialmente se stai allattando. Un ottimo modo per ottenere l'acido folico tanto necessario è mangiare la crusca. Avena, cereali, pasta integrale, riso e pane integrale sono tutte ottime fonti di crusca. L'avena allo stesso tempo migliora anche l'allattamento.
Tutti gli alimenti a base di crusca sono ricchi di fibre e un aumento di fibre può far sì che i batteri nell'intestino producano più gas del normale. Questo può causare gas sia in te che nel tuo bambino.
Dopo aver mangiato uno di questi alimenti a base di crusca, possono essere necessari fino a tre giorni prima che lascino completamente il tuo corpo. Pertanto, se mangi regolarmente qualcosa con crusca, ad esempio pane integrale, devi escluderli per 3-4 giorni per capire se sono la causa del gas nel bambino.
Gli agrumi sono mal digeriti dai bambini.
Gli agrumi sono altamente acidi, il che può portare a disturbi digestivi in un bambino. Tra i frutti, le verdure e le bacche più acide (anche se non senti l'acidità) ci sono arance, limoni, lime, pomodori, ananas, ciliegie, fragole, lamponi e uva spina. È anche importante notare che l'acido citrico è spesso usato come additivo negli alimenti.
Se stai cercando di aggiungere un po' di frutta alla tua dieta senza essere troppo acida, prova le banane (considerate piuttosto alcaline), le carote, le mele, i meloni, i mirtilli e l'anguria.
Il caffè fa male alla pancia del bambino
<img width="100%" alt="Il caffè sconvolge la pancia del bambino" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/a75/shutterstock_102877697.jpg" height="667" title="Il caffè sconvolge la pancia del bambino"
Il caffè ci sveglia e ci prepara ad una nuova giornata (soprattutto se siamo riusciti a dormire solo poche ore!). Sfortunatamente per le mamme stanche che allattano, questa bevanda mattutina può effettivamente contribuire al mal di pancia e al comportamento irrequieto del bambino.
Il consumo regolare di caffè porta al suo accumulo nel corpo e può causare disturbi del sonno, gas e irritabilità, soprattutto in tenera età. I bambini piccoli non possono abbattere ed elaborare correttamente la caffeina nel latte materno. Alcune alternative al caffè che forniranno l'energia tanto necessaria possono essere la liquirizia o il tè. Per altre opzioni, vedi 6 alternative al caffè per le mamme in attesa e che allattano.
La quantità sicura di caffeina per una madre che allatta è di 200-250 mg di caffeina al giorno. La tazza media di caffè nero contiene 130-150 mg di caffeina, il tè nero circa 50 mg e il tè verde 25-50 mg.
Il cibo piccante è vietato
Il cibo piccante ha sicuramente un gusto speciale, è pieno di sapore e piccantezza! Ma se ti piacciono il pepe di cayenna, il chipotle o il cajun, tieni presente gli effetti collaterali che un neonato può sperimentare dopo l'allattamento. Per la maggior parte, i bambini tollerano bene i cibi piccanti, ma alcuni bambini sono più sensibili alle diete fortificate delle mamme.
Se il tuo bambino è nervoso dopo l'allattamento, prova a eliminare i cibi piccanti per circa una settimana, quindi reintroducili lentamente nel tuo menu.
Ci sono bambini che, già all'asilo, possono mangiare i peperoncini senza fare smorfie. E gli scienziati dell'Università tecnica di Monaco (TUM) suggeriscono che uno dei motivi è l'amore delle loro madri per il curry.
Gli esperti hanno studiato la composizione del latte materno di tali amanti e hanno scoperto che contiene l'alcaloide piperina, che rende piccante non solo il curry, ma anche il pepe. La sua concentrazione non si distingue dal gusto, ma può davvero ridurre la sensibilità in futuro e instillare in un bambino l'amore per la piperina piccante. È interessante notare che gli stessi composti del peperoncino non passano nel latte materno.
Le patate fanno lavorare troppo lo stomaco
Le patate sono un ottimo modo per le mamme che allattano di ottenere i carboidrati e le calorie di cui hanno bisogno durante l'allattamento. Questo ortaggio a radice è gustoso, ma molto amidaceo. E mentre il tuo stomaco è bravo a gestire questi amidi, lo stomaco del tuo bambino non è abbastanza sviluppato per elaborarli attraverso il latte materno.
Naturalmente, non si tratta di escludere completamente le patate dal menu di una madre che allatta. Ma se lo mangi regolarmente, può davvero causare disagio al bambino. Inoltre, mangiare a base di patate non ti darà la necessaria varietà di oligoelementi.
Poiché i bambini non hanno l'enzima amilasi responsabile della scomposizione e della digestione dell'amido, si raccomanda di non introdurre gli amidi negli alimenti complementari fino a quando il bambino non ha un anno.
Il cioccolato può essere difficile da digerire
L'ansia e l'aumento della formazione di gas in un bambino possono essere spiegati dal desiderio della mamma di cioccolato e cacao. Quando consumi troppa cioccolata durante l'allattamento, ottieni un bel po' di caffeina naturale. Questa caffeina passa nel latte materno e può rendere il bambino irritabile.
Cerca di limitare i dolci e prova alternative dolci naturali come datteri, uvetta o yogurt gelato (tutti privi di caffeina e molto più salutari per le mamme!).
Le prugne sono un lassativo naturale
<img width="100%" alt="Le prugne sono un lassativo naturale" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/801/shutterstock_323791913.jpg" height="666" title="Le prugne sono un lassativo"
C'è un motivo per cui si consiglia di mangiare prugne o bere succo di prugna dopo il parto: le prugne sono un noto lassativo naturale e aiutano a mantenere in funzione il tratto gastrointestinale. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di sorbitolo.
Ma per i bambini con stomaci sensibili, può causare gas e disagio. Se stai mangiando prugne per qualsiasi altro motivo, potresti voler fare una breve pausa per vedere se aiuta la pancia del tuo piccolo. Se le prugne sono necessarie per combattere la stitichezza dopo il parto, consultare il medico: esistono farmaci che ammorbidiscono le feci e non passano nel latte materno, ad esempio il lattulosio.
La fibra delle albicocche provoca indigestione
Le albicocche sono superfrutti. Fanno bene alle ossa per il loro alto contenuto di calcio, sono ricchi di vitamine A e C per una pelle bella, fanno bene al sangue perché contengono ferro, sono ricchi di antiossidanti, aiutano il cuore e contengono molte fibre.
A causa del loro alto contenuto di fibre, le albicocche aiutano a spostare il bolo alimentare attraverso il tratto gastrointestinale e questo beneficio viene trasmesso al tuo bambino attraverso il latte materno. Quindi, mentre il tuo bambino ottiene tutti gli incredibili benefici dell'albicocca durante l'allattamento, assorbe anche questa fibra. Ciò può causare disagio addominale e ansia.
Le pesche possono causare problemi allo stomaco
Come le prugne, le pesche contengono sorbitolo. Si trova anche in mele, pere, prugne, ma è particolarmente abbondante nelle pesche. Il sorbitolo è un tipo di zucchero che attira l'acqua nel colon e può causare un movimento intestinale. Le pesche sono un ottimo frutto se hai bisogno di aiuto con la digestione e mangiale con moderazione, ma fai attenzione.
Nota: il sorbitolo si trova anche nel dentifricio e come dolcificante negli alimenti (come le gomme da masticare senza zucchero) e nelle medicine.
Il bambino non riesce a digerire il fruttosio nelle pere
Un altro frutto contenente sorbitolo è la pera. Le pere contengono anche pectina, un tipo di fibra solubile. Ciò contribuisce al gonfiore nel bambino e può causare o imitare alcuni dei sintomi simili alle coliche. Le pere contengono anche lo zucchero fruttosio, che spesso è scarsamente assorbito nel tratto digestivo.
Se ami le pere, riduci l'assunzione settimanale o prova altre alternative dolci ma salutari.
Di tutti i modi per consumare le pere, il succo di pera è il peggiore per il latte materno e la digestione del bambino perché contiene quasi tanto fruttosio quanto alcune bibite ricche di fruttosio.
I latticini possono essere difficili da digerire per i bambini
I latticini si trovano nella maggior parte dei cibi (anche in alcune carni in scatola!), ed è davvero difficile da evitare. Contengono zucchero e lattosio e alcuni bambini hanno uno stomaco molto sensibile quando si tratta di digerire.
Se stai consumando molti latticini e temi che ciò possa causare problemi al tuo bambino allattato al seno, prova a escluderli dalla tua dieta.
Possono essere necessarie fino a 3 settimane per eliminare completamente tutti i latticini nel corpo, ma in alcuni casi sono sufficienti 10 giorni.
Il mais può essere difficile per la digestione di mamma e bambino
Il mais contiene cellulosa, una fibra che il corpo umano non può scomporre. Inoltre, sebbene il mais sia considerato poco allergenico, ci sono bambini che non reagiscono bene. Quindi fai attenzione al desiderio di mangiare subito un paio di pannocchie o un barattolo di chicchi di mais in scatola.
Diete restrittive, e ancor più di eliminazione per le madri che allattano, oggi i medici non prescrivono a tutti, ma solo se il bambino ha problemi dovuti alla dieta materna. La regola principale dell'allattamento di successo è una varietà di cibo. Tuttavia, vale la pena osservare da vicino come reagisce il bambino a una serie di prodotti. Se la sua pancia non è contenta di questi prodotti sulla tua tavola, rimuovili per alcuni giorni e osserva la reazione. E per superare questi periodi di ansia e capricci, leggi l'articolo "La scienza delle coliche: cosa aiuta i bambini e cosa è ora di dimenticare".