Sempre più spesso le persone nel mondo moderno giungono alla conclusione che la meditazione aiuta a trasformare la vita in meglio, a risolvere molti problemi e contraddizioni. Tuttavia, coloro che stanno appena iniziando a familiarizzare con le sue tecniche possono incontrare idee sbagliate e idee sbagliate su cosa sia veramente la meditazione? A questa e ad altre domande si dovrebbe rispondere in modo che gli sforzi che una persona fa mentre padroneggia le tecniche non siano vani, e in modo che si formi un'idea chiara di cosa sta facendo e quale sarà il risultato.
Mito uno: la meditazione si impara dai libri
Molte persone pensano che tu possa imparare a meditare se leggi letteratura speciale. Questo è tutt'altro che vero. Libri e riviste possono fornire solo conoscenze di base e teoriche, ma non porteranno a una vera comprensione di cosa sia la meditazione. Puoi capire di cosa si tratta solo iniziando ad affrontarlo. Questo processo è puramente individuale per ogni persona e tutti ne ricevono benefici visibili, ma quanto dipende dall'esperienza personale, dalle domande e dallo stato di coscienza dell'individuo.
È impossibile capire cos'è la meditazione se non la pratichi e studi solo la letteratura su questo argomento. Pertanto, il consiglio degli esperti a coloro che decidono di padroneggiare questa pratica è il seguente: non appena inizi ad avere una piccola idea di dove iniziare a meditare, devi metterti subito al lavoro - nel processo di formazione, apparirà molta più conoscenza della pratica che dal materiale letto.
Mito due: la meditazione è yoga
Alcuni credono che la meditazione sia strettamente correlata allo yoga o sia una tecnica di rilassamento. Non è affatto così. Il rilassamento e la calma della mente che deriva dalla pratica dello yoga è solo una piccola parte di ciò che le tecniche di meditazione possono dare. Calmare la mente non è il primo e nemmeno l'unico obiettivo della pratica spirituale. Prima di tutto, questo è un grande lavoro su se stessi, che richiede sforzi volitivi, concentrazione dell'attenzione e senso di autocontrollo. È anche importante imparare ad essere empatici con se stessi, ma non connettersi, ma osservare le proprie emozioni e i processi in corso dall'esterno.
Il rilassamento e la pace non sono l'obiettivo della meditazione, ma piuttosto il risultato di molto lavoro svolto.
Mito tre: la meditazione è preghiera
Questa è un'illusione di coloro che credono che la meditazione possa essere utilizzata solo per includere nella mente richieste di aiuto all'universo o gratitudine all'Onnipotente.
La psicologia umana è tale che i suoi messaggi energetici sono molto importanti e possono davvero avere un impatto sulla vita e persino guarire, tuttavia, la preghiera è un tipo completamente diverso di pratica spirituale in cui si svolge l'interazione con Dio, ma non l'osservazione della propria mente, sensazioni nel corpo e nella coscienza, come nella meditazione.
Mito quattro: il silenzio e la calma sono necessari per la meditazione
Questo è un mito che quasi tutte le persone seguono, cercando di procurarsi uno spazio adeguato di pace e tranquillità prima della lezione. Pochi sanno che tali condizioni non sono affatto necessarie, soprattutto per coloro che praticano da molto tempo e hanno imparato a trarne il massimo beneficio.
Il principio principale della meditazione e la base che cambia la vita è la capacità della mente di tornare allo stato di "qui e ora". Dal fatto che la mente di una persona è in costante ansia, sorgono la maggior parte dei problemi della vita. La mente umana analizza sempre situazioni del passato, preoccupandosi di incontri futuri, preoccupandosi di possibili guai. Questo non ti permette di sentirti te stesso nell'anno, nel giorno, nel momento di oggi. Meditazione: riporta una persona dove si trova realmente. Questo è il principio di base del lavoro spirituale. In effetti, sulla base dello sfatamento di questo mito, la psicologia umana è tale che puoi meditare e cambiare la tua vita ovunque: sul posto di lavoro, nei trasporti, nella cerchia familiare, ricordandoti dove sono e cosa mi sta succedendo. Anche questo comportamento fa parte della meditazione e ti permette di sbarazzarti di molti pensieri inutili.
Mito cinque: la meditazione è psicologia
Alcuni credono che i problemi personali possano essere risolti attraverso le pratiche di meditazione. Questo non è vero e inoltre può essere pericoloso per la salute psicologica di una persona. I problemi e le contraddizioni che fanno soffrire una persona e la incoraggiano a cercare l'aiuto di uno psicologo non possono essere risolti grazie alle pratiche spirituali, soprattutto se padroneggiate da sole.
Inizialmente, la psicologia è una scienza che studia le leggi ei processi che avvengono nella psiche umana, e la meditazione può diventare una parte aggiuntiva del lavoro su se stessi, conoscere il proprio mondo interiore e uno dei modi di auto-aiuto.
In nessun caso dovresti praticare tali pratiche spirituali se hai problemi psicologici che richiedono di contattare uno specialista. La pratica spirituale, anche la più competente, non sostituirà uno psicologo. Un'eccezione può essere solo il caso in cui al cliente sono state insegnate tecniche di meditazione dal suo terapeuta o sono sotto la sua supervisione. Un'altra eccezione accettabile è l'implementazione della meditazione in combinazione con il trattamento psicologico.
Mito sei: la meditazione è possibile solo in una certa posizione del corpo
Non è vero che puoi fare esercizi solo stando seduti in una certa posizione. La cosa principale qui non è tanto la posizione del corpo quanto lo stato d'animo - prima dell'inizio della pratica, durante e dopo.
La meditazione si basa sulla concentrazione di una persona sulle sue sensazioni corporee e sul respiro. E questo può essere fatto sia in piedi che sdraiati.
Mito sette: la meditazione è la purificazione della coscienza
Molti presumono che quando riescono a non pensare a nulla per un po' mentre sono seduti in una posizione meditativa, allora l'esercizio ha avuto successo. Questo è tutt'altro che vero. L'importante non è tanto liberare la mente dai pensieri, ma piuttosto non permettere alla mente di prendere il volo libero per le ansie del passato o preoccuparsi del futuro, ma concentrarsi sul respiro e sentirsi se stessi nel momento presente , pur essendo consapevole non solo della tua postura, ma di ogni parte del corpo.