Le diete che ti aiutano a perdere peso velocemente non sono sempre sicure. Devono essere usati con attenzione per non nuocere alla salute. Restrizioni rigorose possono causare una carenza di vitamine e sostanze nutritive nel corpo. Se vuoi sbarazzarti dei chili in più in una settimana, non affrettarti a fare scioperi della fame e rifiutare completamente il cibo. MedAboutMe ha preparato 5 diete efficaci per 7 giorni.
È importante capire che i metodi di perdita di peso a breve termine non possono essere definiti parsimoniosi. In nessun caso dovrebbero essere abusati. Se li pratichi a lungo, puoi esaurire il corpo: il metabolismo rallenta, le funzioni del sistema respiratorio, nervoso e cardiovascolare sono inibite.
Dopo una tale dieta, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. In caso contrario, viene attivata la modalità protettiva e l’attività cerebrale diminuisce. Dopo diete rigide, il corpo risparmia energia e fa riserve, quindi le donne si lamentano che il peso perso ritorna rapidamente.
Affinché la tecnica dimagrante sia efficace, deve includere non solo una dieta, ma anche una serie di esercizi fisici. Quindi i depositi di grasso verranno bruciati più attivamente ei muscoli non perderanno il loro tono.
Dieta Purificante
La base del prodotto consentito è il riso. È meglio cucinarlo in una pentola a cottura lenta oa vapore. Per diversificare il gusto del riso, durante la cottura aggiungere qualche goccia di aceto, erbe aromatiche, spezie secche. Durante la dieta, non puoi mangiare sale: trattiene i liquidi nel corpo. Bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
Il riso può essere integrato con verdure bollite o al forno. La dieta purificante prevede pasti frazionati, almeno 6 volte al giorno.
Se il corpo manca di energia e vuole davvero qualcosa di dolce, mangia un cucchiaino di miele.
Una tale dieta ti consente di perdere fino a 9-10 chilogrammi. A partire dall’ottavo giorno, includi cibi aggiuntivi nel menu per reintegrare la tua scorta di sostanze nutritive.
Dieta alla camomilla
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Questo sistema è abbastanza nuovo, ma ha già molti fan. È una specie di gioco: in un giorno particolare puoi mangiare determinati cibi.
Il lunedì è pesce.
Martedì – verdure.
Mercoledì – proteine.
Giovedì – frutta.
Venerdì – cereali.
Il sabato è la ricotta.
La domenica è acqua.
Tutti i piatti cucinati non devono contenere sale e olio, non puoi friggere il cibo. Rinuncia a carni affumicate, zucchero e altri cibi spazzatura. Dai la preferenza a frutta e verdura di stagione che crescono nella tua zona.
La domenica è un giorno di digiuno, che comporta l’esclusione del cibo e un regime alimentare abbondante. Prima di iniziare una dieta, è necessaria una consultazione con un medico.
Una regola importante della dieta della camomilla: assicurati che non ci sia eccesso di cibo. Soddisfa la tua fame con una piccola quantità di cibo. Una porzione – non più di 300 grammi.
Farina d’avena tradizionale
La farina d’avena normalizza il tratto digestivo, dona energia al corpo e favorisce la perdita di peso. I carboidrati complessi vengono digeriti a lungo, quindi non c’è sensazione di fame durante la dieta. La farina d’avena è ricca di fibre, che eliminano le tossine e purificano il corpo. Contiene una grande quantità di vitamine, sostanze nutritive e oligoelementi.
Prima di praticare questo metodo di alimentazione, è necessario preparare e purificare il corpo. Alla vigilia del mattino, bevi gelatina di riso e astieniti dal mangiare per cinque ore.
Non è difficile preparare una bevanda: versa 4-5 cucchiai di cereali con un litro d’acqua e lascia riposare per una notte. Al mattino, fai bollire la massa per un’ora. In questo giorno non puoi mangiare carni affumicate, cibi piccanti, fritti e grassi, dolci e prodotti a base di farina. L’ultimo pasto dovrebbe essere 4-5 ore prima di coricarsi.
Il principio della dieta è semplice: dovrebbero esserci tre pasti al giorno. La farina d’avena dovrebbe essere preparata senza sale, spezie e olio. Come spuntino, puoi usare frutta e verdura non zuccherate, ma non prima di mezz’ora dopo aver preso la farina d’avena.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno rinunciato al sale hanno iniziato a sentirsi molto meglio dopo un mese. C’era allegria, buon umore, chili in più rimasti.
Questo metodo di nutrizione ti consente di perdere fino a 3-4 chilogrammi. Bere molti liquidi durante il giorno, almeno 3 litri.
Dieta della mela
Questa dieta, progettata per una settimana, è considerata una delle più efficaci. Questo è un monosistema rigido, quindi dovresti prima consultare uno specialista. Al primo segno di malessere, questa tecnica dovrebbe essere abbandonata. Il vantaggio della dieta delle mele è la semplicità, la convenienza e l’efficacia: in 7 giorni puoi perdere fino a 7 chilogrammi.
I nutrizionisti avvertono che la carenza di carboidrati porta alla chetosi. Se consumi meno di 50 grammi di carboidrati al giorno, il corpo è sotto stress. Se questa condizione dura a lungo, possono verificarsi nausea, vertigini e disagio.
Schema nutrizionale: il primo giorno è consentito mangiare un chilogrammo di mele e il secondo uno e mezzo. Il terzo e il quarto giorno: due chilogrammi di mele. Il quinto e il sesto giorno puoi mangiare un chilo e mezzo e il settimo un chilogrammo di mele.
A partire dal quinto giorno si può introdurre nella dieta un pezzo di pane nero. È abbastanza difficile mantenere un tale sistema, ma dopo 7 giorni la vita diventerà molto più sottile, il corpo sarà purificato.
Le mele non contengono grassi, ma sono ricche di fibre, oligoelementi e vitamine. Il contenuto calorico di un frutto è di circa 45 kcal, l’87% della mela è costituito da acqua. Il colore del frutto non influisce sull’efficacia della dieta e sul risultato finale.
Dieta della banana
Sebbene le banane siano considerate un frutto piuttosto ipercalorico, vengono utilizzate per la perdita di peso. Sono ricchi di fibre, vitamine, minerali, ma non contengono grassi. Ciò consente di controllare i livelli di colesterolo.
Esistono due varianti principali della dieta della banana. Entrambi sono efficaci e consentono di sbarazzarsi di 3-4 chilogrammi.
Una banana contiene circa 300 mg di potassio, che aiuta a combattere l’ipertensione, rafforza il cuore e i vasi sanguigni.
Dieta della banana al latte
Durante il giorno puoi bere tre bicchieri di latte magro e mangiare tre banane. Dividi questa quantità in 5-6 porzioni e mangia a intervalli regolari. Puoi bere acqua o tè verde, preparare un frappè alla banana. Il latte può essere sostituito con kefir a basso contenuto di grassi.
Dieta uova-banane
Il giorno in cui devi mangiare un chilo e mezzo di banane, dividendole in parti uguali. Non ci sono praticamente proteine nelle banane, quindi dal quarto giorno puoi introdurre nella dieta un uovo sodo.
Se hai problemi di salute, non sperimentare diete mono senza il permesso del medico. Il deterioramento del benessere e il disagio di qualsiasi natura è la base per la fine della dieta.
Nella vita di ogni donna ci sono situazioni in cui hai urgente bisogno di perdere peso. In questo caso, vengono in soccorso diete efficaci a breve termine progettate per 7 giorni. Sono piuttosto duri, ma in una settimana puoi perdere fino a 7-10 chilogrammi. Se decidi su tali restrizioni, assicurati che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari.
Uno dei più popolari è la dieta “preferita”. Implica una certa varietà, quindi è più facile da sostenere. Durante i primi tre giorni è consentito solo bere: acqua, uzvar, tè e brodi. Il quarto, quinto e sesto giorno puoi mangiare verdura, frutta, cibi proteici. L’ultimo giorno è un giorno intermedio. È consentita l’introduzione di altri prodotti, ad eccezione del junk food.
Un modo semplice e non affamato per una bella figura è l’alimentazione proteica. Puoi mangiare qualsiasi cibo che contenga carboidrati complessi e cibi proteici. Il peso andrà più veloce se escludi il sale dalla dieta: “conserva” i liquidi nel corpo.